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LEZIONE5: Ciao, in questa mail ti presento 2 video e 1 audio,

Nel primo video ti introduco e ti spiego le varie posizioni che compongono questa pratica, che è la più lunga di questo corso (30 min circa) che dovrai fare almeno due volte a settimana per la durata di questo corso.

Solo quando avrai guardato il primo, passa al secondo, dove ti guido nella pratica vera e propria.

Ricordati che il tuo corpo è il tuo primo maestro, pratica con attenzione e con i tuoi tempi, che non necessariamente sono quelli del video, metti in pausa tutte le volte che lo ritieni necessario.

Dopo alcune lezioni quando avrai imparato a memoria la sequenza smetti di usare il video, questo sarebbe l’ideale perché potrai procedere seguendo il tuo ritmo senza distrazioni.

Nel’audio trovi una pratica di rilassamento guidato che ti consiglio di fare tutte le volte subito dopo la sequenza lunga, quando hai poco tempo puoi pure saltarla, ma prenditi 5 minuti per stare a riposo e in ascolto prima di riprendere le tue attività quotidiane.

Introduzione alla pratica

 

 

7 posizioni per lo stress

 

 

Audio di rilassamento guidato

 

Permettimi un suggerimento: decidi ora quali giorni della settimana fare questa pratica e appuntalo nella tua agenda!
Mi raccomando dopo la tua pratica scrivi come ti senti nel gruppo di Passione Yoga, e ovviamente per qualsiasi dubbio non esitare a chiedere!

Buona pratica a presto!

Shanti Brancolini

 

 

 

 

Se hai domande dopo aver visto questa quinta lezione o hai delle semplici curiosita’ compila il form!!

 

 

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foto-shanty-bioShanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice e Direttrice di Passione Yoga, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Diplomata presso la scuola quadriennale SIYR e insegnante certificata 200 RYT dalla Yoga Alliance; dal 2004 insegna yoga. E’ iscritta all’Associazione YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti.
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