YOGA NAMASKAR: COME INIZIARE E CONCLUDERE LA TUA SESSIONE DI YOGA

Per essere totalmente presente alla tua pratica e riceverne il meglio.

L’inizio e la conclusione di una sessione di yoga, sono momenti preziosi che possono essere “sigillati” da un particolare saluto che va ad apre e chiude lo spazio sacro della nostra pratica

Yoga namaskara, eseguilo con me.

Prima di incominciare, prenditi sempre 2-3 minuti per stare nella completa immobilità e nel silenzio: l’immobilità ti distacca dal fare quotidiano e il silenzio ti allontana dalle cose dette e sentite.

Accenna un sorriso, per qualche attimo osserva il respiro respirare in te, senza intervenire.

Poi con gradualità rallenta il suo ritmo, prolungando la fase di inspirazione ed espirazione.

Così facendo rapidamente il corpo si calma, i pensieri diminuiscono e affiora uno stato di presenza e di concentrazione fondamentale per la pratica.

Porta le mani dietro la schiena, senti le dita che si toccano, le mani ruotano sui polsi e i palmi si uniscono tra le scapole.

Se questa posizione, che richiede una notevole elasticità non ti dovesse riuscire, semplicemente unisci le mani al petto e porta l’attenzione al cuore, il centro del tuo essere.

 

Nel gesto di saluto dello yoga, che simbolicamente unisce Cielo e Terra, Spirito e Materia; nell’inspirazione il viso si rivolge verso l’alto ed espirando la fronte scende verso il suolo.

In questa fase, puoi recitare il tuo sankalpa, un proponimento, una silenziosa intenzione per sostenere la tua pratica … qualsiasi cosa sia significativa e preziosa per te.

Mantenendo questa profonda attenzione a te stesso, incomincia poi con la pratica delle tue posizioni ed esercizi.

Come concludere:

Unisci le mani davanti al cuore, formula una silenziosa intenzione affinché l’energia positiva che hai generato tramite la pratica, possa essere di beneficio a tutti gli esseri, vicini e lontani, conosciuti e sconosciuti.

Portale ora verso l’alto in un saluto all’Universo, alla Vita infinita di cui fai parte; portale poi alla fronte in un saluto a tutti i Maestri che hanno tracciato il cammino dello yoga fino a noi, oggi; porta le mani al cuore in un saluto a te stessa/o e all’essenza di Vita che anima il tuo corpo e tutti i corpi; infine avvicina la fronte alla terra in un gesto di umiltà e gratitudine.

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

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Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice e Direttrice di Passione Yoga, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Diplomata presso la scuola quadriennale per insegnanti SIYR, insegnante certificata 200 RYT dalla Yoga Alliance; dal 2004 insegna yoga. E’ iscritta all’Associazione YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti.
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78 commenti
  1. Federica Albizi
    Federica Albizi dice:

    Molto bella. .la cura…
    anche io ne avrei bisogno…
    con tanto sole e bellezza .leggere , camminare , meditare ..anche se non mi sento malata ..vorrei questa cura …

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    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      🙂 … chi più chi meno, ne hanno bisogno tutti. Può essere un opzione da considerare per le proprie vacanze 😉 …è quello che facciamo in Toscana ogni primavera ed estate, meno di 25 giorni come ho fatto io in India.. ma molto rigeneranti ed accessibili.

      Shanti

      Rispondi
  2. Laura
    Laura dice:

    Grazie infinite, ascolto leggo guardo… e lentamente raggiungo il mio silenzio… e in quiete rimango. Non ho un commento ma tanta tanta gratitudine

    Rispondi
  3. Nita
    Nita dice:

    Che bello! Ti ammiro per come stai trascorrendo questo periodo della Tua vita. Questo saluto posso eseguirlo stando in piedi, magari in tadasana? Grazie, grazie, grazie.

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    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Nita! 🙂 Anche in piedi… ma meglio da seduti; da in piedi il centro del corpo è il plesso solare: attivazione e fuoco; da seduti è il cuore: centro dell’equilibrio e della pace. 💖
      Shanti

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  4. Alessandro
    Alessandro dice:

    Noi siamo una piccolissima parte di una meravigliosa vita universale, mi piace il tuo riferimento all’umanità collettiva che è parte di noi.

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  5. GABRI60
    GABRI60 dice:

    bello Shanti….è già rilassante leggere queste tue parole…..condivido il tutto….sarebbe bello essere poter sempre in pace con se stessi e con il mondo che ci circonda…..buona vita.

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  6. Giulia
    Giulia dice:

    Grazie Shanti per la passione che metti nel condividere elementi così preziosi e indispensabili che dovrebbero far parte della vita giornaliera di tutti noi.
    I tuoi video sono sempre interessanti e trovo utile il fatto che riporti per iscritto la spiegazione di ogni video.
    Mi piace molto il modo di comunicare, trasmette sicurezza e tanta serenità.
    Sei grande.
    Grazie ancora

    Rispondi
  7. marilena
    marilena dice:

    Shanti sei davvero incredibile!!! Hai una voce terapeutica, un piacere ascoltre e seguire le tue indicazione. Grazie di cuore
    Marilena

    Rispondi

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