Come sostenere il corpo e la mente per superare le difficoltà di questa stagione e utilizzarne le risorse

La ripresa degli impegni dopo la pausa estiva, sbalzi di temperatura, le giornate che s’accorciano e il sole che si vede sempre meno…l’autunno con tutta la sua bellezza è una stagione impegnativa e spesso difficile sia per il fisico che per l’umore.

Siamo nel ciclo di inspirazione della terra in questa parte del pianeta…tempo di raccoglimento, assorbimento delle forze vitali che nell’inverno vengono trattenute per essere rigenerate e poi rilasciate in primavera.

L’autunno invita al raccoglimento, questo è il suo dono, riporta in contatto con se stessi e favorisce l’introspezione; ci accompagna verso l’inverno, stagione particolarmente favorevole per le pratiche di meditazione.

Secondo la medicina cinese i polmoni sono gli organi che maggiormente sono impegnati e messi alla prova in questa stagione e l’emozione connessa è la tristezza. Mantenere attiva e sostenere l’energia di questi organi permette che il raccoglimento non diventi malinconia o chiusura in se stessi e di andare in profondità con leggerezza e serenità.

Ecco alcuni modi per farlo:

• Ci sono specifiche sequenze dallo Yoga Ratna per mantenere attiva l’energia dei polmoni, posizioni con le braccia sollevate, gli inarcamenti indietro, alcune posizioni capovolte o semi capovolte…sono le pratiche che stò proponendo alle lezioni settimanali.
• Lavorare su una buona respirazione è uno dei modi per sostenere l’energia dei nostri polmoni a superare nel modo migliore questa stagione, riguardo a questo puoi leggere il post per incominciare in modo autonomo.
• Frutta e verdura hanno recettori di adattabilità che permettono un’adattamento ai cambiamenti climatici che noi non abbiamo, come non ne hanno alimenti raffinati e di origine animali. Inserire consistenti quantità di frutta e verdura, possibilmente locale, nella nostra dieta è una risorsa preziosa che permette al nostro corpo di adattarsi con facilità ai cambiamenti climatici.
• lo yoga della risata è ciò che c’è di più efficace per attingere allo straordinario laboratorio del nostro corpo facendo scatenare una quantità significativa di “ormoni della felicità” con effetti strepitosi sull’umore.

Sono pratiche che portano un sostanziale beneficio e aiutano ad attraversare e vivere al meglio questa stagione. Se hai possibilità di partecipare ai miei incontri ti consiglio vivamente di farlo, se non puoi, con un pò di autodisciplina in parte puoi mettere in pratica in modo autonomo, seguendo le indicazioni dei post a cui ho messo il link. E per qualsiasi chiarimento mi puoi sempre contattare.

Inoltre è importante considerare che la carenza di luce solare aumenta i rischi di problemi mentali e fisici.

“In primavera le corolle dei fiori, la luna d’autunno, d’estate la bellezza che ristora, d’inverno la neve…hai forse bisogno d’altro? che ogni ora sia un’ora di felicità” Buddha

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