Praticare yoga con costanza può letteralmente trasformare la tua vita, eppure è il principale ostacolo per molti: ecco come superarlo!
La scoperta dello yoga è stato “amore a prima vista”, ti ha aiutato in momenti difficili della tua vita e hai già toccato con mano i benefici rigeneranti che la pratica degli esercizi yoga ti offre, ma non riesci ad essere regolare nella pratica…
Tutte le volte che il corpo indolenzito da qualche tensione richiama la tua attenzione o il carico emotivo diventa eccessivo; ripensi con nostalgia ai periodi della tua vita in cui hai praticato con costanza: ti sentivi in gran forma e avevi la sensazione che nonostante le difficoltà del momento avevi l’energia necessaria per affrontarle.
Famiglia, lavoro, imprevisti… ti destreggi con l’abilità di un funambolo ma è comunque difficile farci rientrare tutto e quello che per primo tralasci è proprio una pratica e un tempo da dedicare a te stessa.
Ti dispiace, sai che è importante per te ma rimandi e i giorni passano e i mesi passano.
Ecco quindi 5 strategie per trovare quella costanza che trasformerà letteralmente la tua vita, forse lentamente ma inesorabilmente; un bene irrinunciabile e tutto sommato a tua disposizione, sempre.
1. crea una pratica “su misura”
Per creare un’abitudine alla pratica, per un certo periodo di tempo dovrai darti una regola da seguire e questo potrebbe richiedere un certo sforzo.
Questo se ci pensi bene non è una questione che riguarda solo lo yoga, ma ogni aspetto della vita: tutte le volte che vuoi migliorare qualcosa devi fare azioni nuove e questo implica un iniziale sforzo per contrastare l’inerzia delle abitudini precedenti.
Ma allo stesso tempo se cerchi di importi grandi cambiamenti ti confronterai con grandi resistenze che ti renderanno difficile o impossibile procedere. Un buon modo quindi è incominciare con poco e con una modalità che ti sia calzante per rendere il cambiamento possibile e duraturo.
Prima di tutto, tenendo presente dei tuoi vari impegni e stile di vita, decidi quanto tempo vuoi dedicare allo yoga.
Se una pratica giornaliera ti sembra eccessiva rispetto al tempo che hai a disposizione, decidi per una frequenza di 2-3 volte a settimana.
Se anche questo ti sembra troppo, decidi di praticare un solo giorno a settimana. Se riuscirai ad essere costante anche con il poco che ti senti di fare agevolmente, comunque i benefici non tarderanno ad arrivare.
Quando hai stabilito questo, decidi gli orari e gli esercizi yoga a cui dedicarti.
A questo punto inserisci nella tua agenda il giorno e l’ora, ed ecco hai gettato una primo solido fondamento su cui costruire e fare crescere la tua pratica!
2. pratica regolarmente con insegnanti qualificati
Lo yoga è un viaggio non una destinazione; condividere questo viaggio con chi come te ne è appassionato e ha fatto qualche passo in più lungo questo sentiero è di fondamentale importanza.
La pratica degli esercizi yoga è tanto alla portata di tutti quanto immensa e partecipare a lezioni, seminari, vacanze yoga, ti permetterà pian piano di aumentare la tua conoscenza, migliorare la tua pratica e mantenere vivo l’entusiasmo.
3. identifica lo scopo per cui pratichi
Lo yoga nasce con lo scopo di sollevare la coscienza individuale a quella universale e risvegliarci alla percezione che tutto è Uno.
Ma al contempo le varie tecniche offrono numerosi benefici psicofisici, per cui anche chi non aspira a quello che è l’obbiettivo tradizionale dello yoga, può riceverne molto.
Definire le tue motivazioni nei confronti dello yoga ti permette di evitare la sensazione di perseguire un obbiettivo inarrivabile, o che non corrisponde a ciò che veramente aspiri in questo momento.
La regola raccomandata è una pratica di 6 giorni su 7, nel caso di insegnanti e di chi ha deciso di dare allo yoga un posto primario nella propria vita deve sicuramente essere così.
Ma non tutti hanno le stesse aspirazione e in oltre 10 anni di insegnamento sono continuamente testimone di persone che da una pratica regolare di solo 1 / 2 volte a settimana ne traggono numerosi benefici. Magari non diventano dei praticanti “perfetti” ma le motivazioni per cui fanno yoga sono ampiamente soddisfatte.
Importante che nella tua modalità trovi costanza; come suggerito nel punto 1 scegli una pratica su “misura” e una volta definite le tue motivazione (che potranno cambiare strada facendo) avrai dei riferimenti, delle linee guida che ti corrispondono pienamente.
Ora ti puoi immergere totalmente nel processo della pratica, smetti di “fare” yoga, “diventa” yoga e goditi il viaggio che sarà pieno di scoperte!
4. l’ attitudine che ti aiuta
Nel mentre che impari “cosa” fare, ricorda che il “come” è altrettanto importante, e anche di più.
Presenza, gratitudine, umiltà, entusiasmo, semplicità, curiosità, leggerezza (diversa dalla superficialità) saranno il nutrimento di un percorso autentico e vivo.
Pratica mettendo tutta te stessa in ciò che stai facendo e questa totale dedizione ti aprirà alla percezione della stupefacente bellezza che è in te e intorno a te.
Nell’ infinitamente grande come nell’ infinitamente piccolo la vita si muove a ritmi alterni di attivazione e riposo, di espansione e contrazione, a questo pulsare del respiro di Cielo e Terra diamo il nome di stagioni.
Ognuno di questi momenti ha una sua energia particolare, abituati a considerare la tua pratica anche in relazione a questi ritmi, questo ti aiuterà a sperimentare un’armonia che nasce dalla partecipazione alla Vita dell’universo intero.
Inoltre credo che è molto importante il modo in cui inizi e concludi la pratica e l’intenzione che ci metti è potente; a questo proposito se non lo hai ancora fatto leggi questo post: Come iniziare e concludere i tuoi esercizi yoga
5. sii flessibile
Tutto in noi e intorno a noi è costantemente mutevole.
Se riuscirai ad essere flessibile tanto da adattare la tua pratica agli impegni quotidiani ai cambiamenti inevitabili a cui andrai incontro, la renderai come l’acqua di un fiume: capace di riempire gli avvallamenti, di raggirare gli ostacoli e con un percorso magari tortuoso ma inarrestabile, ti ricongiungerà immancabilmente al mare della Vita Universale.
Un essere umano è parte di un tutto che chiamiamo ‘universo’. Sperimenta se stesso, i pensieri e le sensazioni come qualcosa di separato dal resto, in quella che è una specie di illusione ottica della coscienza. […] Il nostro compito è quello di liberarci da questa prigione, per abbracciare tutte le creature viventi e tutta la natura nella sua bellezza. Albert Einstein
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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