LA RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA: ESECUZIONE E BENEFICI

La respirazione yogica completa è l’esercizio di respiro che tutti i praticanti di yoga dovrebbero fare: è uno dei fondamenti della pratica e della salute psicofisica.

Questa pratica di respiro, detta respirazione yogica completa, è tra le prime cose su cui un principiante dovrebbe esercitarsi, ed è una delle cose che dovrebbe essere ripresa in modo ricorrente anche da chi pratica da lungo tempo.

Prima di cimentarti in questa pratica, se non lo hai ancora fatto, pratica e fai tua la respirazione addominale che trovi in questo post e video: https://www.passioneyoga.it/blog/2015/11/04/video-respirazione-yoga-per-principianti/

La respirazione addominale è il fondamento del respiro e della stabilità mentale ed emotiva. Una volta padroneggiato, da questa solida base, con la respirazione yogica completa puoi espandere la tua capacità polmonare e potenzialità respiratoria nella sua interezza.

Il respiro è un aspetto cardine dello yoga, se pratichi solo posizioni yoga (asana) ed esercizi; perdi il significato e i benefici più profondi che questa disciplina ti può offrire.

Il respiro è la funzione vitale più importante e la sua qualità determina la qualità delle funzioni digestive, intestinali, circolatorie e anche della nostra postura. Infatti se da un lato certe posture possono aiutare la libera espressione del respiro come accade nelle asana (posizioni yoga), viceversa una buona respirazione sostiene la postura.

Ma c’è un aspetto più sottile altrettanto fondamentale, che riguarda la circolazione del prana, l’energia vitale di cui il respiro è uno dei principali veicoli.

Il prana è ciò che permette una salute ed una vitalità piena, la quantità di prana che circola nel tuo corpo è ciò che ti permette di sperimentare sensazioni di pienezza vivacità, entusiasmo, piacere e voglia di vivere.

Se il respiro è limitato questo non può accadere e limitazioni respiratorie in determinate parti del corpo coincidono quasi sempre con problematiche fisiche nella zona corrispondente, proprio perché quegli organi e funzioni vitali sono carenti di energia vitale.

La respirazione yogica completa, riattivando pienamente la potenzialità respiratoria, ti permette di vivificare ogni parte del tuo corpo, organi, visceri e ghiandole incluse.

Ecco alcuni dei benefici che una pratica regolare di questa respirazione ti offre:

• Migliora le funzioni digestive
• Migliora il movimento peristaltico quindi le funzioni intestinali
• Regolarizza pressione e battito cardiaco
• Rilassa e rigenera corpo e mente
• Aiuta a combattere ansia e stress
• Ti permette di sviluppare una percezione profonda del tuo corpo
• E molto altro ancora che ti a scoprire!

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