4 BENEFICI DEL MANTRA

I mantra sono una parte importante della pratica dello yoga, ecco alcuni tra i principali benefici.

Se osserviamo da vicino i vari sentieri dello yoga (vedi: https://www.passioneyoga.it/blog/2015/12/10/i-5-sentieri-dello-yoga/) possiamo notare che la ripetizione dei mantra è una pratica comune a tutti.

Le asana (le posizioni yoga), sono l’aspetto più evidente, i mantra sono egualmente importanti, sono come delle “posizioni yoga” per la mente.

Le posizioni yoga sono benefiche per il corpo, i mantra per la mente. Sono considerati come suoni sacri, dotati di energia e sono la base di tutte le pratiche di yoga e le porte di accesso alla meditazione.

Anche in ayurveda – la medicina tradizionale dell’India- i mantra hanno un ruolo fondamentale nel percorso di guarigione in particolare come metodo di trattamento per malesseri mentali ed emotivi.

Sono quindi elementi fondamentali per lo sviluppo e la guarigione personale.

Benefici

Ecco alcuni dei benefici che la loro pratica regolare offre:

  1. Equilibrio emotivo

Come molto probabilmente hai già notato, ogni stato d’animo va ad influenzare il tuo respiro; altrettanto vero è l’inverso, se modifichi il tuo respiro anche il tuo stato d’animo si trasforma. Nella recitazione di un mantra diamo al respiro un ritmo ben preciso per un certo periodo di tempo, questo influenza direttamente e immediatamente il tuo stato d’animo in modo positivo.

  1. Preparazione alla meditazione

I mantra sono une delle migliori pratiche di concentrazione per la preparazione alla meditazione. Dopo alcuni minuti di ripetizione dei mantra, i pensieri diminuiscono, il corpo e la mente si acquietano e in modo spontaneo ci si avvicina allo stato meditativo.

  1. Tono vagale

Un recente studio ha dimostrato che la recitazione dei mantra, in particolare la sillaba om è tra le pratiche di yoga che in modo più efficacie vanno a stimolare il tono vagale; cioè la capacità del sistema nervoso di tornare in equilibrio. Leggi qui per scoprire di più a riguardo: https://www.passioneyoga.it/blog/2015/02/02/la-scienza-svela-il-segreto-degli-esercizi-yoga/

  1. Equilibrio energetico

Ogni mantra ha delle particolari caratteristiche energetiche, puoi quindi utilizzarli per riequilibrare alcuni aspetti del tuo essere che ne hanno bisogno, tenendo conto le caratteristiche della stagionalità e della costituzione. Per fare questo è necessario che il mantra ti venga indicato da un insegnante o se hai già esperienza di pratica e studio di questi aspetti dello yoga, sarai in grado di selezionarli in modo autonomo.

Il mantra che va bene per tutti, da cui puoi incominciare è la sillaba om.

Leggi qui per sapere di più su questo speciale mantra che racchiude in se l’energia e il potere di tutti i mantra messi insieme: https://www.passioneyoga.it/blog/2014/03/02/come-meditare-dalla-tradizione-dello-yoga-una-pratica-di-inestimabile-valore/

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

 

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Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
Leggi la mia biografia

24 commenti
  1. tamara
    tamara dice:

    Ciao Shanti, ti ho scoperto per caso e mi sei subito piaciuta! Pratico yoga kundalini da un paio di anni e mi piace tantissimo! Un giorno cercando su internet se esistesse una vacanza e yoga, ecco che scopro il tuo sito… ma purtroppo non mi è possibile lasciare il lavoro nella settimana diPasqua. Spero di poter partecipare ad un’altra vacanza.più in là. Grazie delle belle lezioni!
    Ciao Tamara

    Rispondi
  2. Alessia
    Alessia dice:

    Grazie ,i tuoi articoli mi sono molto utili,sto studiando per diventare insegnante yoga,e ogni tuo argomento mi aiuta a comprendere meglio ciò che sto affrontando nello studio e nella mia pratica personale..

    Rispondi
  4. Paola
    Paola dice:

    Ciao Shanti ,
    non trovo le parole più adatte per esprimere tutta la mia ammirazione per la tua bravura e professionalità. Pratico la tua disciplina da 5 anni con un insegnante bravissima come te. i tuoi esercizi li conosco perché sono il nostro “pane” quotidiano. Per quanto mi riguarda, ho smesso di fumare e mi rendo conto di essere cambiata. C’è ancora molto da “destrutturare”, mi sto orientando verso una maggiore consapevolezza. volevo solo chiederti se potevi mostrarci esercizi per migliorare la nostra vista. Grazie di esistere.
    Paola

    Rispondi
    • Shanti
      Shanti dice:

      Ciao Paola, grazie di cuore per le tue parole!
      Le più bella rivelazione che ci offre questo percorso che siamo già ciò che cerchiamo di essere, abbiamo già ciò che cerchiamo di ottenere…non dobbiamo aggiungere ma togliere, come se fossimo degli scultori e la pratica lo scalpello! …quindi sì “destrutturare” 🙂
      Ok metto nella lista delle richieste che mi vengono fatte, la programmazione la faccio con un certo anticipo, quindi probabile che dovrai aspettare un pò…per essere sicura di ricevere tutto quello che pubblichiamo iscriviti qui se ser caso non lo hai ancora fatto:https://www.passioneyoga.it/corsogratuito
      Un abbraccio a presto!

      Rispondi
  7. Silvia Beltrame
    Silvia Beltrame dice:

    Mi piace il tuo modo di esporre i contenuti.
    Complimenti per il sito e il programma!
    Spero ti incontrarti di persona in occasione di una delle prossime vacanze.
    Ciao 🙂
    Silvia

    Rispondi
  9. paola mazzarelli
    paola mazzarelli dice:

    chiara come sempre. indubbia la forza dei mantra, veri e propri spazzini di pensieri-detriti. grazie ancora.
    paola

    Rispondi
  12. Alessandra
    Alessandra dice:

    Ciao Shanti,
    da qualche mese ho iniziato a fare yoga in classe ma i tuoi video e articoli mi aiutano molto per migliorare. Grazie e complimenti, più ti seguo e più ti apprezzo. Namaste ☺

    Rispondi
    • Shanti
      Shanti dice:

      Ciao Alessandra, grazie per il commento! Sono molto felice di sapere che i miei video ti aiutano a migliorare nel tuo percorso! Un caro saluto a presto!

      Rispondi

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