4 BENEFICI DEL MANTRA
I mantra sono una parte importante della pratica dello yoga, ecco alcuni tra i principali benefici.
Se osserviamo da vicino i vari sentieri dello yoga (vedi: http://www.passioneyoga.it/blog/2015/12/10/i-5-sentieri-dello-yoga/) possiamo notare che la ripetizione dei mantra è una pratica comune a tutti.
Le asana (le posizioni yoga), sono l’aspetto più evidente, i mantra sono egualmente importanti, sono come delle “posizioni yoga” per la mente.
Le posizioni yoga sono benefiche per il corpo, i mantra per la mente. Sono considerati come suoni sacri, dotati di energia e sono la base di tutte le pratiche di yoga e le porte di accesso alla meditazione.
Anche in ayurveda – la medicina tradizionale dell’India- i mantra hanno un ruolo fondamentale nel percorso di guarigione in particolare come metodo di trattamento per malesseri mentali ed emotivi.
Sono quindi elementi fondamentali per lo sviluppo e la guarigione personale.
Benefici
Ecco alcuni dei benefici che la loro pratica regolare offre:
- Equilibrio emotivo
Come molto probabilmente hai già notato, ogni stato d’animo va ad influenzare il tuo respiro; altrettanto vero è l’inverso, se modifichi il tuo respiro anche il tuo stato d’animo si trasforma. Nella recitazione di un mantra diamo al respiro un ritmo ben preciso per un certo periodo di tempo, questo influenza direttamente e immediatamente il tuo stato d’animo in modo positivo.
- Preparazione alla meditazione
I mantra sono une delle migliori pratiche di concentrazione per la preparazione alla meditazione. Dopo alcuni minuti di ripetizione dei mantra, i pensieri diminuiscono, il corpo e la mente si acquietano e in modo spontaneo ci si avvicina allo stato meditativo.
- Tono vagale
Un recente studio ha dimostrato che la recitazione dei mantra, in particolare la sillaba om è tra le pratiche di yoga che in modo più efficacie vanno a stimolare il tono vagale; cioè la capacità del sistema nervoso di tornare in equilibrio. Leggi qui per scoprire di più a riguardo: http://www.passioneyoga.it/blog/2015/02/02/la-scienza-svela-il-segreto-degli-esercizi-yoga/
- Equilibrio energetico
Ogni mantra ha delle particolari caratteristiche energetiche, puoi quindi utilizzarli per riequilibrare alcuni aspetti del tuo essere che ne hanno bisogno, tenendo conto le caratteristiche della stagionalità e della costituzione. Per fare questo è necessario che il mantra ti venga indicato da un insegnante o se hai già esperienza di pratica e studio di questi aspetti dello yoga, sarai in grado di selezionarli in modo autonomo.
Il mantra che va bene per tutti, da cui puoi incominciare è la sillaba om.
Leggi qui per sapere di più su questo speciale mantra che racchiude in se l’energia e il potere di tutti i mantra messi insieme: http://www.passioneyoga.it/blog/2014/03/02/come-meditare-dalla-tradizione-dello-yoga-una-pratica-di-inestimabile-valore/
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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Bravissima Cinzia, grazie! Molto interessante questa riflessione,...3 Luglio 2020 - 12:11 da Barbara
Preziose indicazioni. Grazie2 Luglio 2020 - 11:31 da Nadia
Buongiorno Shanti, Rimango sempre incantata dalle tue parole...2 Luglio 2020 - 10:33 da Lara
SPECIALE
SE VUOI RITROVARTI?
Ciao Shanti, ti ho scoperto per caso e mi sei subito piaciuta! Pratico yoga kundalini da un paio di anni e mi piace tantissimo! Un giorno cercando su internet se esistesse una vacanza e yoga, ecco che scopro il tuo sito… ma purtroppo non mi è possibile lasciare il lavoro nella settimana diPasqua. Spero di poter partecipare ad un’altra vacanza.più in là. Grazie delle belle lezioni!
Ciao Tamara
Ciao Tamara, grazie per il tuo messaggio! Se per caso non lo hai ancora fatto iscriviti alla mail list così riceverai per tempo tutte le notifiche: http://www.passioneyoga.it/corsogratuito/ Ti auguro di continuare felicemente il tuo cammino di yoga e di incontrarti di persona in un altra occasione! 🙂
Grazie ,i tuoi articoli mi sono molto utili,sto studiando per diventare insegnante yoga,e ogni tuo argomento mi aiuta a comprendere meglio ciò che sto affrontando nello studio e nella mia pratica personale..
Grazie Alessia per avermelo fatto sapere! 🙂
Grazie Shanti
Mi complimento per i tuoi articoli sempre interessanti e condotti con competenza e precisione
Grazie Elisabetta del tuo messaggio! Sono contenta che apprezzi! 🙂
Ciao Shanti ,
non trovo le parole più adatte per esprimere tutta la mia ammirazione per la tua bravura e professionalità. Pratico la tua disciplina da 5 anni con un insegnante bravissima come te. i tuoi esercizi li conosco perché sono il nostro “pane” quotidiano. Per quanto mi riguarda, ho smesso di fumare e mi rendo conto di essere cambiata. C’è ancora molto da “destrutturare”, mi sto orientando verso una maggiore consapevolezza. volevo solo chiederti se potevi mostrarci esercizi per migliorare la nostra vista. Grazie di esistere.
Paola
Ciao Paola, grazie di cuore per le tue parole!
Le più bella rivelazione che ci offre questo percorso che siamo già ciò che cerchiamo di essere, abbiamo già ciò che cerchiamo di ottenere…non dobbiamo aggiungere ma togliere, come se fossimo degli scultori e la pratica lo scalpello! …quindi sì “destrutturare” 🙂
Ok metto nella lista delle richieste che mi vengono fatte, la programmazione la faccio con un certo anticipo, quindi probabile che dovrai aspettare un pò…per essere sicura di ricevere tutto quello che pubblichiamo iscriviti qui se ser caso non lo hai ancora fatto:http://www.passioneyoga.it/corsogratuito
Un abbraccio a presto!
grazie di questi bei video!!!!! molto esplicativi,grazie ancora
Grazie Annamaria per il tuo messaggio, sono felice di sapere che ti piacciono 🙂
Grazie..grazie grazie…il mio mantra per te!
Ottimo! Se senti che è il mantra per te, praticalo con costanza e ti svelerà tutti i suoi benefici!
Mi piace il tuo modo di esporre i contenuti.
Complimenti per il sito e il programma!
Spero ti incontrarti di persona in occasione di una delle prossime vacanze.
Ciao 🙂
Silvia
Grazie Silvia! Lo spero anche io di incontrarti ad una delle prossime vacanze yoga, sono momenti incredibili!! Un abbraccio!
Grazie dei tuoi insegnamenti, sono utili e illuminanti, ti seguo sempre molti volentieri. NAMASTE
Grazie di cuore Sonia per il tuo messaggio, sono molto felice di leggerlo! A presto, namastè
chiara come sempre. indubbia la forza dei mantra, veri e propri spazzini di pensieri-detriti. grazie ancora.
paola
Grazie Paola del tuo commento! “spazzini di pensieri detriti”… brava è proprio così!
Grazie ai tuoi insegnamenti sto imparando molto. ..namaste
Ciao Silvia, se hai bisogno di chiarimenti non esitare a scrivermi 🙂 Namastè
Come sempre chiara
Namastè
Grazie Annalisa! Namastè 🙂
Ciao Shanti,
da qualche mese ho iniziato a fare yoga in classe ma i tuoi video e articoli mi aiutano molto per migliorare. Grazie e complimenti, più ti seguo e più ti apprezzo. Namaste ☺
Ciao Alessandra, grazie per il commento! Sono molto felice di sapere che i miei video ti aiutano a migliorare nel tuo percorso! Un caro saluto a presto!