PIU‘ VITALITA’ ED INTUIZIONE

Per incominciare la giornata con grande energia, connessione con la tua saggezza interiore e intuizione, esegui come ti indico, questa straordinaria pratica di yoga.

Il momento migliore per fare questa pratica è alla mattina, se puoi all’aperto o con la finestra aperta.

Una cosa importante da sapere è che il prana (energia vitale universale) viene assorbito principalmente attraverso il respiro, ma non solo. Un’altro fattore determinante è l’attenzione: il prana segue la tua attenzione. Più sei presente alla pratica che stai facendo, più questa preziosa energia vitale che anima ogni essere vivente, potrà raggiungerti ed essere assorbita.

Un altro interessante effetto di questo esercizio yoga, è che va a stimolare il centro olfattivo, che viene meno sollecitato rispetto a qualsiasi altro; perché l’olfatto è tra i sensi, quello che meno viene utilizzato.

Il centro olfattivo è la parte del cervello più antica, ancestrale, collegata all’intuizione, ad una saggezza istintiva e primordiale.

Come eseguire la pratica

Esegui questa pratica tutte le mattine, per almeno 3 cicli da 5 respiri; per un periodo abbastanza lungo che può andare da qualche settimana a qualche mese. I benefici li sperimenti subito, ma come tutti gli esercizi di yoga è indicato una pratica continuativa, per una trasformazione e benefico profondi.

Siedi in una posizione corretta e confortevole. Ascolta per un poco il ritmo spontaneo del tuo respiro e prendi coscienza del fatto che sei immerso in un oceano di energia vitale.

Immagina di inalare l’essenza di una rosa profumata, dilata le narici e inspira in modo vigoroso e rapido. Osserva che così facendo stai stimolando una parte molto interna del tuo cervello, quella appunto che governa le funzioni olfattive.

Trattieni il respiro per 5-10 secondi, quello che senti possibile e confortevole fare, infine espira lentamente e silenziosamente fino a svuotare completamente i polmoni.

Ripeti per altre 4 volte.

Quando espiri, cerca di farlo il più silenziosamente possibile.

Rimani in ascolto e riposa prima di ripetere l’intera sequenza di 5 respiri per altre 2 volte, facendo sempre una pausa tra un ciclo e l’altro.

Osserva che già dopo soli 5 respiri puoi percepire una rigenerante sensazione e vitalità in tutto il tuo corpo e nella tua mente.

Rimani in ascolto, aperto, ricettivo, all’energia vitale che scorre dentro di te e intorno a te.

Sorridi un poco e ringrazia per questa occasione di pratica e il tempo prezioso che hai dedicato per  risvegliare la tua intuizione e rigenerarti di nuova vitalità.

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Shanti Brancolini

Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia