MEDITAZIONE YOGA PER PRINCIPIANTI
Una meditazione facile per ritrovare pace e positività.
Esegui questa breve e potente meditazione per contattare quel luogo di pace che è in te e riempire di positività la tua giornata in modo semplice e piacevole.
Assicurati per la durata di questa pratica, di non essere interrotto da nessuno; spegni il cellulare e ritirati in un posto il più possibile silenzioso.
Siedi in una posizione confortevole su di una sedia oppure per terra su di un cuscino, la cosa più importante è che la tua schiena sia allineata e libera da tensioni.
Per sgombrare la mente, per tre volte inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca, lasciando andare l’espirazione completamente rilassata. In questo modo. (Esegui per tre volte) adesso puoi ritornare con facilità ad essere presente al tuo corpo e al tuo respiro.
Scorri e sali con attenzione attraverso ogni parte del tuo corpo, piedi, polpacci, ginocchia, cosce, glutei, schiena, spalle, braccia, mani, collo, testa, viso.
Osserva che ritornando presente e in ascolto del tuo corpo, facilmente numerose tensioni immediatamente svaniscono.
Ascolta il tuo corpo, senti gli angoli delle labbra che si distendono un poco, sorridi al tuo corpo.
Questa attenzione sorridente e luminosa ti permette di ricevere il meglio da questa pratica.
Concentrati ora sul tuo respiro. Ascoltalo, sorridi al tuo respiro. Diventa presente al suo ritmo naturale.
Adesso, espira e conta dentro di te 1 2 3 4 … inspira e ripeti 1 2 3 4 … seguimi … espira 1 2 3 4 …inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 … inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 …inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 …inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 …inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 …inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 …inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 …inspira 1 2 3 4 … espira 1 2 3 4 …
Lascia ora il tuo respiro tornare spontaneo; osservalo respirare in te senza intervenire.
Mantieni un lieve sorriso, che illumina il tuo corpo e la tua mente.
Nell’intensità della tua presenza, immobile e luminosa ascolta e fai tue le parole dei saggi: Tu non sei una goccia nell’oceano. Tu sei l’intero oceano nella goccia.
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
Leggi la mia biografia
Bellissimo!! Rilassante. Grazie 1000
🙂 ?
Shanti
Come tutti i tuoi video,insegnamenti e suggerimenti anche questo è bello,utile e gioioso.
Cercando on line ho trovato vari tutor yoga, meditazione,ma torno sempre da te perché solo tu ci indichi la gioia della pratica
Quando dice “accenna” un sorriso che illumina il tuo volto”mi colpisce molto profondamente
Grazie, grazie, grazie,
Namaste
Marcia
???
Shanti
Bella e intesa
🙂
Shanti
Ho fatto la meditazione insieme al mio nipotino di 9 anni che questa settimana è forzatamente a casa da scuola. Sorprendentemente anche lui si è rilassato! È riuscito a stare immobile tutto il tempo e gli è piaciuto molto. Grazie di cuore, Shanti!!
Grazie?
bellissimo
Molto intenso…..piacevole, per me , per la prima volta un po diffcile di fare tanti respiri. Ho il respiro corto. Mi aiuterà la pratica, grazie
Grazie! Riesco a trovare il tempo x la pratica ma poche volte x la meditazione con tre figli e’ difficile ma faccio tesoro dei tuoi video. Namaste
Dato che hai poco tempo, fai soltanto i 5 minuti di questoa meditazione guidata, vedrai sarà un passo importante nel tuo percorso dello yoga. ? 🙂
Shanti
Grazie ho sempre desiderato iniziare a meditare ma non sapevo come farlo
Quando è il momento giusto, le cose accadono … buon inizio! 🙂 ?
Shanti
Si, proprio così! Oggi, in ritardo rispetto a quando è uscito questo blog, è venuto per me il momento di provare per la prima volta…Shanti, ti prendo in parola: aggiungerò questi 5 m alle mie pratiche quotidiane, so che mi diventeranno preziosi come quelle.
Ottimo!❤️
Shanti
Grazie infinite molto utile
? 🙂
Shanti
Graie ! molto rilassante,ti faccio i miei complimenti !!!!!
Grazie Carla! 🙂 ?
Shanti
Grazie! Mi fa piacere poter interagire con te. Avevo sottovalutato questa cosa. Ora prova la meditazione guidata.
Sabrina
Fantastico grazie Sabrina! 🙂 ?
Shanti
Ciao..molto interessante e mi da la conferma di quanto sto sperimentando. Ho concluso un corso di istruttore yoga e sto approfondendo vari argomenti. Il tuo blog mi aiuta.
Saluti
LUCIA
Fantastico! Magari allora ci conosceremo di persona al prossimo incontro per gli insegnanti 🙂 … guarda qui: http://www.passioneyoga.it/yogaperinsegnanti
Shanti
Grazie Shanti.
Grazie Shanti, molto utile, strumento prezioso da conservare.
Credo che il mio temperamento ansioso ne trarrà beneficio 🙂
Sto mantenendo la promessa fatta a me stessa davanti a voi durante il corso Yoga Day nella meravigliosa e accogliente casa immersa nella natura e sono felice di constatare che è diventato un appuntamento che se non rispetto mi sento in colpa, verso me stessa ovviamente…ora la sfida è quella di mantenere l’appuntamento per amore e senza sensi di colpa se non riesco. Ah…altra cosa…non lo faccio solo il sabato ma quasi tutti i giorni 🙂
Con amore e gratitudine
Barbara
Ciao Barbara! 🙂
Bravissima, sono contenta di questa notizia, continua così!!! ?
Shanti
Piacevolissimo e veramente rilassante grazie Shanti di tutti i tuoi consigli. Namaste.
Ciao Shanti,
sono iscritta a Passione Yoga da qualche mese ormai, tutto ha avuto inizio con un fastidioso mal di schiena che, dopo giorni di dolore, è magicamente SCOMPARSO grazie al tuo video di posizioni Yoga dedicate all’argomento. Non ci potevo credere! Da allora conservo diligentemente tutte le mail che mi invii: il tuo impegno e la tua passione oltre alla serenità che trasmetti sono qualità rare e preziose. Anche io come un’altra tua iscritta di cui ho appena letto il commento ho dei bimbi piccoli (2…Gaia e Tommaso) molto vivaci e quindi il tempo per la pratica è stato poco.. sopratutto dovendolo coniugare alle irrinunciabili sedute (seppur brevi) di corsa o ginnastica che amo tanto.
Oggi finalmente ho praticato la tua meditazione per principianti e ho ascoltato un altro paio di video che mi hanno aiutata ad affrontare queste ore un pò pesanti a causa dell’ansia che mi assale per l’esito di alcuni accertamenti medici che sto effettuando.
La tua voce mi ha tranquillizzata e spero anche mi porti fortuna. 🙂
Ti abbraccio con affetto e gratitudine e se tutto andrà per il meglio la prima cosa che farò sarà iscrivermi a uno dei tuoi week end per conoscerti di persona.
Claudia Bardelli
Grazie Claudia per il tuo messaggio e la condivisione, sono proprio felice che il tuo mal di schiena è scomparso 🙂 E spero davvero che tutto andrà per il meglio e di abbracciarti presto di persona! 🙂 ?
Shanti
Grazie, il tempo e volato, molto rilassante, grazie x le mail :-*
? ?
Shanti
Grazie Shianti bellimo
Grazie Shanti,
raramente mi fermo a fare meditazione ma con questo aiuto è più facile ed anche più piacevole. Complimenti
Grazie Stefano del tuo messaggio, la meditazione è molto importante, quindi son contenta che questo audio ti è di aiuto ed ispirazione a praticarla! 🙂
Shanti
Ti ho incontrata casualmente mentre cercavo su google qualcosa di facilmente praticabile per tenermi in esercizio fisico, ho guardato il tuo video sulle 5 posizioni facili e mi sono “innamorata” le pratico praticamente tutti i giorni, da pochissimo questa meditazione che è invece diventata molto importante per me. Non mi piace espormi se posso farne a meno, però non posso esimermi dal ringraziarti di cuore, sei per me una persona speciale, solo sentire la tua voce mi rasserena e mi dà tranquillità <3
Grazie Shanti , grazie per tutti i consigli che dai ,le tue lezioni sono molto utili a livello sia personale e sia per il percorso di insegnante che sto facendo , spero di incontrarti presto !!!!! un abbraccio di luce !!!!
Grazie Rosanna! Quando sarai insegnate spero di incontrarti al nostro incontro riservato agli insegnanti: http://www.passioneyoga.it/yogaperinsegnanti … o magari anche prima in qualche vacanza yoga 😉 ? Un grande abbraccio!
Shanti
Grazie Shanti per le tue pillole di saggezza che contribuiscono a una vita migliore. Laila
? 🙂
Shanti
grazie shanty
ho interrotto le mie lezioni di yoga per la psusa estiva ti ho trovato su unternet e il tuo insegnamento è simile a quello della mia insegnante .io sono a roma,miè piaciuto e mi oiace aggiornaci sempre .ti seguirò giornalmente.
Sono affascinata dallo yoga e mi da benessere.
Bene che bello e ben arrivata anche tu in Passione Yoga!! 🙂 ?
Shanti
Grazie Shanti, è quello di cui tutti avremmo bisogno ogni giorno, anche per essere più positivi con chi ci passa a fianco, non davanti o dietro, ma a fianco!
Capisco le altre mamme, io ho approfittato della nanna del mio bimbo, per praticare, tra l’altro a fianco a lui che è la mia forza.
Volevo approfittare per salutare tutti noi….noi che grazie a te, a voi, abbiamo scoperto che meravigliosa opportunità ci state donando…..perciò, un abbraccio e un sorriso al nostro gruppo di passione yoga. Vi auguro buona vita….Auguri a Claudia per il responso degli esami…
Grazie grazie, bellissimo messaggio! Un grande abbraccio a te e al tuo piccolino! 🙂 ?
Shanti
Lunga vita a te e a tutte quelle persone che come te contribuiscono a migliorare se stessi e gli altri.
Grazie!
Loredana
Wow bellissimo augurio, grazie Loredana! Così sia! 🙂 ?
Shanti
” Mutando Riposa ” ( Eraclito ). Shanti, la precisione che c’è in quello che fai è una parte essenziale del tuo insegnamento. Grazie. Claudio
Grazie Claudio! 🙂
Shanti
Grazie Shanti. Molto utile da praticare regolarmente. Namaste
Ottimo! Namstè ? ?
Shanti
Grazie shanty, è senz’altro un ottima meditazione..vorrei sapere se mi puoi consigliare una meditazione potente per combattere lo stress , in questo periodo sono molto sotto pressione e ansioso.grazie
Ciao Robert, ho creato un intero video corso sull’argomento stress e ansia e presto riapriremo la possibilità d’iscrizione, quindi seguici e verrai avvisato tramite mail … nel frattempo guarda e pratica questo: http://www.passioneyoga.it/blog/2016/06/16/ansia-esame/
Ancora una volta ti ringrazio. …
una meditazione facile per ritrovare pace e serenità,quello di cui tutti avremmo bisogno ogni giorno. ..
Un abbraccio
Rosetta
Un grande abbraccio Rosetta! ? ?
basta veramente poco per ritrovare un po’ di tranquillità e serenità, ascoltarsi respirare e lasciarsi andare vivendo il qui e ora, grazie
Sì è proprio così!! ? ? Importante non scordarselo! 😉
Shanti
Grazie. Molto bello.
🙂
Buona sera e grazie Shanty per tutto quello che ci doni
mi permetto di chiederti dei consigli, se posso….
Sono un giovanotto di 58 anni abbastanza sportivo,
ho iniziato affiancando, da circa tre mesi mia moglie, che già praticava,
un un corso Yoga, (molto interessante), ad Aosta, dove mi trovo per lavoro,
in quanto io sono di Roma.
Mi è “esploso” però un mal di schiena zona lombosacrale, dove sono andato a
fare anche una risonanza per capire, fortunatamente non c’è nulla, però, nonostante
antidolorifici che oltretutto ho smesso e terapie dall’osteopata, non riesco a
risolvere.
Lo Yoga mi sta piacendo molto e soprattutto, seguendoti lo sto amando sempre più
e non vorrei mollare per questo problema.
Cosa mi consigli, perché già stendermi a terra se non metto qualcosa per sollevare le gambe, le tensioni della zona lombosacrale è da lacrime… innescando poi tutta una tensione che ho difficolta a stare in piedi.
Non ho mai sofferto di queste tensioni ed spero di risolvere sono una persona paziente ed accetterò qualsiasi tuo consiglio, anche se in questo periodo sono un po’ in difficolta fisica, lo Yoga mi sta contraccambiando con serenità e gioia.
Grazie ancora e un abbraccio, Sandro
Ciao Sandro! La tua è una situazione alquanto inconsueta … in genere blocchi del genere avvengono in presenza di qualche discopatia e il fatto che anche prendendo antidolorifici e andando dall’osteopata persiste … mammamia … così in due righe non so davvero come aiutarti! Ovviamente quello che hai fatto o stai continuando a fare con lo yoga non ti ha fatto bene, bisognerebbe capire cosa esattamente e dovresti evitarlo per poi costruire delle sequenze ad ok per te, davvero specifiche e su misura della tua condizione e poi “aggiustare il tiro” strada facendo con delle supervisioni. La cosa migliore è che chiedi alla tua insegnante; quello che posso offrirti io sono delle lezioni individuali su skype… sono abbastanza costose ma se puoi e vuoi ecco qui come fare: http://www.passioneyoga.it/5-lezioni/
Ad ogni modo sì puoi dedicarti a pratiche meno fisiche, respirazione e meditazione, anzi …approfittane dell'”occasione” forzata visto che spesso sono gli aspetti dello yoga più tralasciati a favore di una pratica fisica, che al momento è meglio che eviti del tutto. Quindi per ora, buon respiro e buona meditazione! Un abbraccio a presto! 🙂
Shanti
Grazie Shanti dei tuoi consigli preziosi, sicuramente ne parlerò più approfonditamente con la mia insegnante anche alla luce delle tue considerazioni, poi approfitterò delle periodo delle vacanze per dedicarmi solo a pratiche di meditazione e respirazione, se poi a settembre, nonostante tutto, dovessi avere ancora questi antipatici fastidi, passeremo al piano “B” , con lezioni individuali su Skype..
Quindi, in tanto grazie grazie e speriamo che anche un po’ di serenità e il ricongiungimento con i miei gioielli, (figlio/a) per le vacanze sia la ricetta giusta per tornare in forma.
Un abbraccio e a presto.
…sicuramente anche la serenità e la felicità ti aiuteranno a ritornare in forma!?
Buone vacanze, un abbraccio a presto!
Shanti
Ottimo.
Provato e funziona.
Grazie ancora.
Anna e Franco
🙂 ?
volevo ringraziarti perche’ dopo anni di saluto al sole fatto male finalmente per merito tuo ho imparato e non solo, ho capito anche come respirare e tutto in pochissimo. ho guardato e riguardato il tuo video e adesso lo faccio senza farmi prendere dall’ansia.Spero di imparare tante altre cose.
Ottimo! 🙂 Si certamente … un pò alla volta imparerai tantissimo!
Shanti
grazie Shanti, per me la meditazione è sempre un piacere, sono 3 anni che pratico yoga e mi sento un’altra persona a te invece ti seguo su Fb e ti ringrazio tanto per i consigli e i video che condividi a presto Namaste!!
? Namastè 🙂
Shanti
E sempre un piacere ricevere un po di pratica da te. Grazie. NAMASTE
🙂 Namastè
Shanti
E’ per me un grande apporto!
Namaste
? 🙂
Shanti
Grazie mille. Bella ed anche semplice meditazione…
grazie Stefania! 🙂 ?
Shanti
ho iniziato la pratica yoga dopo la morte di mamma.E’ ststo un ottimo aiuto, che continuo a seguire con gioia.
Bene Rita, continua così è un bellissimo dono che ti fai! ? 🙂
Shanti
Grazie molto bella
🙂 ?
Shanti
Grazie una meditazione efficace e pura? Namaste
Grazie! ? ?
Shanti
Grazie. Ho fastidiosi dolori al nervo sciatico i tuoi esercizi mi rilassano. Ti seguo con tanto affetto. Grazie
Tra qualche settimana pubblichiamo degli esercizi specifici per la sciatica, magari sarà la volta buona che sparirà del tutto 🙂
? ? ?
Shanti
Stasera faccio fatica a seguire. Comunque le tue minilezioni mi fanno sempre bene; nel senso che mi fanno star bene, o, qualche volta, solo meglio. Grazie!
Ogni giorno è diverso e noi cambiamo di continuo … E’ per questo che, anche la stessa pratica, fatta in momenti diversi, può avere effetti diversi. E va bene così! 🙂
Shanti
Ciao cara scusa se a volte non riesco a dedicarti due minuti apprezzo tantissimo il tuo lavoro e professionalità scusa ancora e grazie
Ciao Pina! …non ti preoccupare, non è mai troppo tardi 😉 ora lo hai fatto e ti ringrazio! ? ?
Shanti
Grazie per questo video. Avevo fatto in passato meditazione e ritrovarmi questa sera, dopo tanto tempo, seduta con gli occhi chiusi semplicemente a respirare è stato bello.
Grazie anche a voi che avete condiviso qui questa esperienza.
In bocca al lupo a Claudia… speriamo bene!
Namaste
Bene che bello ? 🙂 Namastè
Shanti
molto bello…grazie!
? 🙂
Shanti
Grazie per i sempre preziosi consigli!
Utilissimo il video da seguire per aumentare la concentrazione.
La meditazione è diventata una pratica necessaria per me per alleggerirmi dalle tensioni della giornata.
Ottima abitudine, brava! 🙂
Shanti
Ciao Shanti, grazie per quello che fai soprattutto per quelle persone come me che non hanno la possibilità di conoscerti personalmente e a proposito voglio dedicarti una frase: “le persone speciali sanno prenderti per mano anche da lontano”.
Sono anni che ti seguo e nonostante tutti gli impegni riesco a fare tutte le mattine il saluto al sole ma per la meditazione non trovo mai tempo: questa è molto facile! Grazie
Grazie Michela, bellissima dedica! ? 🙂
Ottimo, vedrai che fare regolarmente anche solo 5 minuti di meditazione sarà un progresso importante.
Shanti
Grazie!!! Spero di conoscerti presto
Lo spero anche io! 🙂 ?
p.s. c’è ancora qualche posto alle vacanze yoga 😉
Shanti
Chiedi e ti sarà dato. Non sono proprio agli inizi nel cammino ma mi fa sempre piacere una breve introduzione per entrare in quello spazio dell’anima che la mente sa bene come racchiudere….
Quindi grazie e Namasté
🙂 ?
Namastè
Grazie! Troppo spesso siamo presi dalle cose, impegni, orari e ci dimentichiamo di noi stessi.
Semplice ma intensa, ho sentito realmente di fare parte di un tutto! Namaste
Wow bellissima condivisione!
… sì fermarci ogni tanto e ricordarci di noi stessi è il più bel dono che possiamo offrirci!
Namastè ?
Shanti
Grazie Shanti, la meditazione è molto bella, ottimo sussidio per iniziare a praticare!
Molto bene, la meditazione è un viaggio meraviglioso e sono contenta che lo hai iniziato! 🙂
Shanti
Seguo ancora il consiglio (che mi avevi dato nel corso online questo inverno) e per la meditazione attendo venga il mio momento, ma faccio mia la frase visto che troppo spesso mi sento solo una goccia nell’ oceano!
Grazie Shanti
Che bello Bruna, sono contenta che quel nostro corso, che tra l’altro è stato il primo on line, ti ha lasciato spunti che continui a seguire, brava!
Ottimo, per ora fai tua la frase! … non sei sola, davvero … ? ?
Shanti
Grazie…comincio subito…so che mi aiuterà a essere presente cin più facilità.
Ottimo! 🙂
Shanti
Grazie Shanti è stato davvero utile. La meditazione guidata per chi è ancora solo un principiante è molto più semplice da eseguire. La tua voce calma i pensieri e ti riporta dolcemente al respiro. Ti auguro una buona giornata
Grazie Valentina per la tua condivisione, sì avere un audio può essere di grande aiuto, specialmente all’inizio! ? 🙂
Shanti
Grazie Shanti …da poco tempo mi sto allenando alla meditazione e questa pratica che ci hai donato mi sembra adattissima per una principiante come me!!!Sto facendo anche la tua sequenza estiva!!!Grazie Namastè
🙂 Namastè ?
Shanti
Bellissima intensa seppur breve!!!!
🙂 ?
Shanti
Shanty grazie infinite
Ti seguo da un po’ e sei fantastica.
Lo yoga mi ha chiamata e io onorata ho risposto; ora voglio iniziare questo meraviglioso viaggio della meditazione e la tua voce è per me un grande dono.
Farò mia la frase che ci hai insegnato. Il mare oltre lo yoga è un’altra mia grande passione.
Namaste’
Mariella
Grazie Mariella! Bellissima la tua condivisione ? ?
Shanti
Grazie infinite con tutto il cuore a tutti voi. Namaste’
? ? Namastè
Shanti
Ciao Shanti, grazie e ancora grazie per la tua disponibilità e professionalità.
Un caro saluto
Un caro saluto Lucia! ? ?
Shanti
Bello il tuo blog. Pratico gia yoga e anche meditazione, però vorrei andare oltre all’attenzione del respiro. Cosa mi consigli?
Grazie Angela, un’ altra pratica a cui ti puoi dedicare è quella dei mantra. In alto a destra c’è un quadratino con scritto “cerca”, metti lì la parola mantra, ed esce tutto a riguardo; puoi fare la stessa cosa con la parola meditazione. L’argomento come puoi immaginare è molto vasto ed è un pò riduttivo risponderti in poche righe … abbiamo fatto apposta un programma on line che sarà pubblicato in autunno, continua a seguirci ed iscriviti alla newsletter in caso non lo hai fatto e riceverai tutti gli aggiornamenti: http://www.passioneyoga.it/news/ 🙂
Ciao Shanti,
grazie anche si questo spunto di meditazione che proverò sicuramente. Tra le varie cose che ci hai donato ti chiedo se hai qualche consiglio di pratica per tenere a bada i problemi post-menopausa,
Grazie della tua gentile disponibilità.
Namastè
Cara Serafina, è entrata nel team di Passione Yoga una nuova insegnante che tratterà proprio di questo argomento, essendo più grande di me saprà offrire valide pratiche come conseguenza della sua personale esperienza! Continua a seguirci e per essere sicura di ricevere tutto quello che pubblichiamo (se non lo hai ancora fatto) iscriviti qui: http://www.passioneyoga.it/news/
A presto! ?
Shanti
Grazie di questo splendido video che mi ha consentito (finalmente) di raggiungere una leggerezza interiore mai fino ad ora provata, vorrei iniziare ad imparare piano piano anche se lamia età avanzata (67 anni) mi impongono una certa cautela.
Grazie di cuore Stefano per il tuo messaggio … mi fa molto piacere sapere dei benefici che hai sperimentato! Continua con i tuoi tempi e vedrai che puoi ricevere molto, nonostante l’età ?
Shanti
Finalmente ho ripreso a praticare yoga ? e questa meditazione era quello di cui avevo bisogno per ripartire ? Grazie ❤️ Shanti !
Ottimo!! ? ?
Shanti
Grazie! Un abbraccio di luce!
Un abbraccio a te! ? ?
Shanti
molto bello, grazie:)
namastè
Namastè ?
Grazie
Trovo il tuo insegnamento chiaro e pratico. Sto esercitandomi. Mi aiuta. Grazie
Ottimo!! Fammi sapere come procede …. Buona pratica! ?
Shanti
Molto bello. Prezioso.
La tua voce Shanti, un valore aggiunto.
Anna e Franco
Grazie delle vostre belle parole.🙏🏻
Shanti
grazie ,bellissimo video
Grazie Germana! ? ? ❤️
Shanti
Grazie…
? ?
Shanti
Namaste ‘!
La tua voce calma e armoniosa accompagna e favorisce la meditazione.
Grazie !
Grazie Tiana, sono felice di sapere che questo audio ti aiuta! Namastè ❤️ ?
Shanti
Di tutti gli approcci allo yoga questo è quello su cui mi sono soffermata.. Credo che sia per il sorriso di gioia e gratitudine principio del buon vivere della sua condivisione .. Grazie ! Mi mancava di chiarire questa consapevolezza?? God Bless you
Grazie Anna, sì, tutto deve partire da lì … ❤️ ? ?
Shanti
Grazie!
Ho ripreso dopo un periodo di stop….e mi ci voleva!
♡
I periodi di stop spesso ci fanno rendere ancora più conto del valore della pratica, sono un andare in dietro per andare avanti … ❤️ ? ?
Shanti
Grazie
?
Shanti
Grazie Shanti per questa breve ma efficace meditazione. Sono insegnante di Yoga da pochi anni e da quando ti ho trovato su internet ti seguo con interesse. Sento il bisogno di essere guidata e la tua voce insieme alla tua esperienza mi danno forza ed energia. Spero di incontrarti presto di persona.
Hari Om
Valentina
Cara Valentina, piacere di “conoscerti”? Spero anche io di incontrarti un giorno di persona, condividere tra noi insegnanti è un arricchimento molto prezioso! Anche perché la strada che abbiamo scelto non è poi delle più facili e sapere di non essere soli può fare una grande differenza.. se non lo hai fatto dai un occhiata a questo: http://www.passioneyoga.it/yogaperinsegnanti Un abbraccio e spero a presto! ❤️ ?
Shanti
Fantastico rilassante e semplice,un arma potentissima grazie alla tua voce Shanti che ti accompagna ed energizza il respiro
grazie un abbraccio namaste
Grazie Luigi, son molto contenta di sapere che apprezzi! ?
Un abbraccio a presto!
Shanti
Ciao Shanti, il tuo insegnare e’ semplicemente fantastico .volevo chiederti se hai una scuola dove poter fare il corso insegnanti yoga.i tuoi video sono veramente straordinari e funzionano veramente meglio di una medicina. Grazie.
Cara Anna, grazie! Ad anno nuovo iniziamo con i corsi di formazione insegnanti, se non lo hai ancora fatto ti invito ad iscriverti alla newsletter, così riceverai tutti i dettagli a breve: http://www.passioneyoga.it/news/.
A presto! Shanti
Grazie, trasmette serenità e dolcezza , namaste’
? namastè
Shanti
Grazie…oagina trovata per caso…o forse no!
Ancora grazie!
Sicuramente per “caso” 😉 😀 …. Benvenuta!!! ❤️ ?
Per essere sicura di ricevere le notifiche dei prossimi contenuti gratuiti e di riceverne di esclusivi riservati gli iscritti, lascia qui la tua email: http://www.passioneyoga.it/news/ a presto!
Shanti
grazie, bello e semplicemente rilassante. Namaste
Namastè Laura 🙂
Shanti
Grazie, rilassante
? ❤??
Shanti
Grazie veramente rilassante la tua voce?
Grazie Debora! ? ??
Shanti
Bene mi è piaciuto molto grazie Shanti !!!!
? Angela
Ne sono felice … è una pratica molto speciale ❤️
Shanti
Ottimo ,come sempre
Grazie Shanti
Namaste? 🙂
Shanti
Stupenda medirazione, efficacissima e la tua voce estremamente rilassante . Ne avevo proprio bisogno. Grazie!
Namaste
Ottimo, grazie per la condivisione! 🙂 Namastè
Shanti
Bellissimo. Rilassante. Grata per averti trovata lungo il mio viaggio ????
Grazie Leila! E’ bello averti qui con noi! 🙂 Ci “vediamo” alla Festa dello Yoga ❤️???
Shanti
Grazie, sento il tuo amore, ❤️?
:-)❤️??
Shanti
Namaste☉
Namastè 🙂
Namastè 🙂
Shanti
Be che dire nel mio giardino di primo mattino con il sole che ti bacia la fronte fare questa pratica non ha prezzo !!!! Grazie infinite Shanti ???❤️
Verissimo … all’aperto è speciale!! ?❤️?❤️ Grazie per la tua bella condivisione, a presto!
Shanti
bello !!
sensazioni piacevoli …
Grazie
Grazie a te, per la condivisione 🙂 ??
Shanti
Ottimo ,come sempre
Grazie Shanti
🙂 grazie Vincenzo ??
Shanti
Grazieeee…?
🙂 <3
Shanti
Grazie per questo regalo. sono in ufficio in un momento di inaspettato silenzio e tranquillità. Mi sento su una nuvola. Faccio yoga da tanti anni ma trovo sempre troppo poco tempo per poter meditare. Ne farò tesoro, ancora grazie!!
Namastè
Simonetta
Ne sono veramente felice … la meditazione è parte inseparabile dello yoga e la direzione verso cui dovrebbero tendere le asana. Buona pratica! 🙂
Shanti
Bella meditazione… veramente rilassante! Grazie ?
🙂 ??
Shanti
Grazie,ne farò tesoro .Sonia
❤️
Shanti
Non sapevo che la meditazione fosse iniziare anche dalla respirazione , grazie io sono proprio una principiante .Vorrei farti una domanda se posso ..io sono sempre sola purtroppo e quindi in teoria sono sempre senza stress e rumori .La meditazione fa bene anche nella mia specifica situazione ? Grazie
Ciao Mirella, lo scopo della meditazione non è quello di gestire lo stress, anche se può fare quell’effetto.. quindi sì, la raccomando anche a te, se sei attratta dallo sviluppare l’aspetto interiore e spirituale dello yoga…forse è presto, ma forse no 🙂
Shanti
Grazie!! molto rilassante la musica con le tue parole.
Namaste’
Grazie Viviana ?? … a presto 🙂
Shanti
Namaste Shanti,
?? namastè Anna 🙂
Shanti
Sei bravissima , i tuoi esercizi di meditazione e yoga mi piacciono molto.Grazie
Grazie Anna ?? son contata di sapere che ti piacciono 🙂
Shanti
Grazie Shanti, molto bella l’atmosfera che hai saputo creare.
Grazie Miki 🙂
Shanti
bello , rilassante … ti fa sentire in pace con te stessa e con gli altri.. grazie Shanti… namastè
?? namastè 🙂
Shanti
Grazie la meditazione e’ semplicemente efficace
?? grazie Dario
Shanti
grazie!
?? 🙂
Shanti
Grazie Shanti per queste pillole di benessere. Una curiosità: la fase di espirazione si fa con la bocca chiusa? Ho il respiro corto per cui nella fase di inspirazione, quando essa diventa più lenta e profonda, mi capita di andare in apnea. Che fare?! Conto fino a tre anziché 4?! Grazie!
La bocca SEMPRE chiusa … serve per mangiare non per respirare 🙂 …salvo rare, specifiche indicazioni. Sì va bene anche 3, importante che segui un ritmo che puoi sostenere con facilità. Buona pratica!! 🙂
Shanti
Breve facile ma decisamente intensa. Grazie!
??
Shanti
Grazie ! Buon lavoro e buone vacanze!
Divertiti !
Grazie Angela 🙂
Shanti
Grazie tantissimo, sto tornando alla meditazione, anche se ci sembra di non avere mai tempo, ma una volta ricominciato, tutto si semplifica e si apre una vita migliore, più serena e positiva.
grazie ancora
Grazie Franco per la condivisione … sì è proprio cosi! Buona pratica! 🙂
Shanti
Grazie Shanti , una meditazione che mi impegnerò di praticare tutti i giorni perché molto rilassante. Grazie ancora !
Ottimo proposito, è con la costanza che si sperimentano i maggiori benefici 🙂 Buona pratica!!
Shanti
Grazie ,molto rilassante,anche la tua voce contribuisce al rilassamento.
Grazie Giovanni! ??
Shanti
grazie grazie
prego prego 🙂
Shanti
Salve ,
mi sono emozionata ……forse dovevo scaricare tensioni . Grazie di cuore
❤️ purificazione emotiva … ben venga 😉
Shanti
Grazie per le meravigliose emozioni che riesci a donare!!!!
Bello condividerle con chi sa apprezzare ❤️ grazie a te!
Shanti
Grazie , è un silenziatore per la mente
Fantastico … quando la mente tace … la meraviglia della vita si rivela 🙂
Shanti
Grazie!
🙂
Shanti
Namastee grazie molto bello e rilassante
Namastè 🙂
Shanti
Grazie Shanty
?
Shanti
Come sempre grazie! 😀
Prego ?
Shanti
Grazie!
?
Shanti
Grazie era da tempo che volevo iniziare a meditare ma non sapevo bene come .fare ……
Il guru appare quando l allievo è pronto
Namaste
Manuela
🙂 namastè
Shanti
Grazie davvero di cuore .
❤️ 🙂
Shanti
grazie
🙂
Shanti
Grazie per questo spazio di scambio . Mi sono iscritta perche’ mi sento ispirata dalla modalita’ che usi per insegnare e avviarci alla pratica dello Yoga anche da casa nostra . Credo di aver inviato 2 volte i miei dati x iscrizione a Passione Yoga .
Ho gia’ ricevuto una vostra mail settimanale . Questi minuti di meditazione sono stati efficaci 🙂 Grazie > Love Light
Ciao Manuela! Sì sei correttamente iscritta! Benvenuta!! 🙂
Shanti
Grazie a voi~ Vi seguo su You Tube anche se sopraggiunto dolore spalla~ Braccio~ Mano Destro ! Sto ricevendo terapia Shiatzu 🙂 A presto
Ho fatto l’ esercizio assieme a te . e credo di avere finalmente capito come ci si avvia alla meditazione , grazie , è un piacere conoscerti e seguirti
Grazie Anna! Piacere mio! 🙂 ?
Shanti
Utile bello e kilassante ! L’ ho condiviso con i miei amici e inserito nel mio profilo per averlo a portata di mano ogni volta che ne sento la necessità . GRAZie
Grazie 🙂
inizio a entrare nello spirito dello yoga e a sentirne i beneici fisici e interiori. La strada è lunga ma sono felice di averla intrapresa. grazie
Grazie Claudia per la condivisione! Anche se la strada è lunga percorrila gioiosamente, ed ogni passo sarà un punto di arrivo! 🙂 A presto!
Shanti
Grazie mi fai stare bene ?
??❤
Shanti
Sono contento di averla fatta Grazie.Giuseppe
🙂 ?
Shanti
Questa meditazione è facile da eseguire ogni giorno, mi impegno per trarne beneficio.
GRAZIE!
Ottimo! I maggiori benefici si realizzano con la costanza 🙂
Shanti
GRAZIE ANCORA SHANTI, è un altro mondo.
🙂 ❤
Shanti
Grazie 🙏
🙂 🙏
Shanti
Grazie mille Shanti!
🙏 🙂
Shanti
Bella questa meditazione breve ed efficace cercherò di trovare 5 minuti non dico tutti i giorni ma più spesso che posso.namaste.
Ottimo propositi Silvia… visto il tuo entusiasmo, ti consiglio di fare un piccolo sforzo e farla tutti i giorni. Una volta imparata puoi anche fare a meno dell’audio. Solo 5 minuti… ma se eseguita tutti i giorni ti cambia la vita 😉
Shanti
Ti ringrazio per aver incluso anche me tra le tue attenzioni. Farò di tutto per essere degna.
Namasté 🙏
Pratica, pratica, pratica… il vero cambiamento e il miglior modo di ringraziarmi è quello 😉 ❤
Shanti
Inizio sempre di più a sentire la necessità di meditare, di fare silenzio in me.
Ma quanto è difficile! Mi pongo l’obbiettivo di essere costante.. ci riuscirò?
Lo spero.
Grazie per ora…
Beatrice
La costanza è un limite per la maggior parte delle persone… ma per fortuna ad un certo momento il bisogno di silenzio diventa più forte della nostra volontà 😉
Quindi quando questa necessità che senti diventerà abbastanza urgente, automaticamente riuscirai ad essere costante 🙂
Shanti
Ciao Shanti, il mio percorso alla ricerca del mio se interiore è ancora lungo , quando nel cammino si incontrano persone illuminate come Voi mi fa capire che questa è la strada giusta, credo profondamente nei grandi Maestri ma la società c’è lì nasconde, ma loro hanno permesso la nostra crescita.
Io ho una famiglia con tre figli il primo disabile dalla nascita, e vorrei che in questo mondo non ci fosse sofferenza ma purtroppo per la voglia di potere di qualcuno le persone e soprattuto i bambini soffrono , spero di andare in pensione presto per concentrare il mio essere per loro .
Grazie per il tuo aiuto Shanti.
Spero un giorno di conoscerti di persona 🙏
Grazie Antonio per la tua condivisione! La strada per l’illuminazione è ancora lunga anche per me, ma son pienamente d’accordo, come dici tu che i Maestri sono preziosissimi.
Una lampada non ha bisogno di un altra lampada per la propria illuminazione… MA
“… i saggi ispirano e donano la forza interiore senza la quale l’illuminazione è impossibile.” Swami Rama.
Ti auguro ogni bene! Mi dispiace per le difficoltà, ma sicuramente per le persone che sono in un cammino di ricerca come te, traggono grandi insegnamenti dalla sofferenza.
Shanti
Grazieeeeee Shanti! Da tempo volevo provare a meditare ma non sapevo cosa dovevo fare. E’ molto bello prendersi 5 minuti per se stessi e fare la meditazione guidati dalla tua voce. Davvero rilassante e piacevole. Ciao
Ottimo! Cerca di essere costante… buona pratica! 🙂 ❤
Shanti
Bellissimo❤️❤️❤️ Grazie di cuore💜💜💜
❤❤❤ 🙂 🙏
Shanti
Grazie di cuore💗 un abbraccio di luce
🙏 ❤ Un abbraccio!!
Shanti
Semplice e rilassante… grazie Shanti un abbraccio Marina
❤🙏 Un abbraccio!!
Shanti
Grazie come sempre è bello ascoltarti e molto utili sono le pratiche che ci inviii .Un abbraccio
Grazie Luciana! 🙏 ❤ Un abbraccio!!
Shanti
Grazie cara Shanti, è molto bello scoprire la meditazione, mi sono sempre chiesta come si facesse
espirare mi riesce bene, inspirare mi è più difficile
Antonella
Con la pratica troverai il modo adatto a te … 🙂 🙏
Shanti
Bellissimo grazie mille! !!!!!
🙂 🙏🏻
Shanti
Grazie mille Shanti
🙏🏻 🙂
Shanti
Grazie, Shanti! Ho iniziato a seguirti da poco ma l inizio mi coinvolge sempre di più! 😊🥀
Grazie Marina! 🙂 Bello averti qui con noi, a presto! 🙏🏻
Shanti
Fantastica 💓 grazie Shanti
Una buona serata 🌹💖
💓🙏🏻 Grazie Laura! 🙂
Shanti
Ho provato Shanti, ma per i miei polmoni l’inspirazione è molto corta rispetto all’espirazione. E’ corretto? Grazie se mi vorrai rispondere per email perché ci sono così tanti commenti che temo di perdere la risposta 🙂
Ciao Marina, procedi gradualmente e senza sforzo e riuscirai a bilanciare l’inspirazione e l’espirazione 🙂
Shanti
Grazie per questo regalo. Molto utile e apprezzato
🙏🏻 🙂
Shanti
Bellissima, ho provato una sensazione di rilassamento, mi piacerebbe tanto di avere pochi minuti sereni? Mi è sempre più difficile, sei sempre bravissima! !
Grazie Beatrice, certamente che puoi riuscirci… moltissimo è questione di allenamento 😉 Sii perseverante e i minuti di serenità aumenteranno 🙂
Shanti
Profondo e rilassante. Grazie 💞
Son contenta che ti è piaciuto! 😍
Shanti
grazie …..molto rilassante!
🙏🏻 🙂
Shanti
Grazie per la bella meditazione!! È sempre un piacere ascoltarti!!! Namaste!!
grazie a te e buona pratica🙏🏻
Shanti
Grazie Shanti !
grazie a te Luciana e buona pratica🙏🏻
Shanti
Grazie Shanti perchè questo video era esattamente ciò che ci voleva in questo momento della mia vita……….Barbara
Grazie Barbara, in questo momento credo sia utile a tutti.🙏🏻
Shanti
Bellissima!! Grazie.
Grazie a te Valeria e buona meditazione🙏🏻
Shanti
Grazie Valeria e buona pratica🙏🏻
Shanti
Grazie davvero. Stare in silenzio e imparare ad ascoltarsi è la cosa più rilassante che ci sia. Grazie davvero
C’è tanto di più, continua con la pratica e scoprirai dei veri tesori🙏🏻
Shanti
Non finirò mai di dire grazie 🙏
Praticare è il miglior ringraziamento che mi puoi fare.
Shanti
Grazie Shanti, riascoltarti è sempre un piacere. Grazie per le tue indicazioni.
Grazie a te Maria e buona pratica.
Shanti
Carissima Shanti,
scorro veloce (ed elimino) tante e-mail….ma alle tue mi fermo sempre! Le apro, curiosa…oggi cosa imparerò??? Ed è sempre una sorpresa che mi 🎁. Anche oggi sei riuscita a rasserenarmi in un momento di ansia e stress che mi stavano stretti.
Grazzzzzie per il tuo ennesimo regalo 💝
Carla
Brisbane
Perfetto Carla, ne sono felice, buona pratica allora🙏🏻
Shanti
Che dire
Come sempre sei straordinaria
Grazie Shanti. 🙏💓☀️
Grazie Filippo e sempre buona pratica🙏🏻
Shanti
Grazie Shianti bellissima🙏
Bene, non resta altro che praticarla🙏🏻
Shanti
La meditazione è una pratica utilissima, i benefici li sto sperimentando ora, dopo diverso tempo, applicandomi con costanza. All’inizio non era facile, non avevo l’abitudine pur amando il silenzio. Ora sto imparando… come sempre, grazie a te, Shanti.
Grazie , la costanza è la chiave, senza non si arriva lontano. Buona pratica🙏🏻
Shanti
Grazie, molto bella questa semplice meditazione
grazie Antonella della condivisione.
Shanti
Ciao, grazie di questo aiuto nella ricerca della calma e del rilassamento interiore, una breve ma preziosa meditazione!
Namastè.
Grazie Anna, spero ti porti tutta la pace necessaria.
Shanti
Grazie di cuore. È davvero uno strumento molto utile soprattutto in questo momento.
❤🌺🙏
Shanti
Grazie di 💖👋🏻👋🏻👋🏻
❤ 🙂 🙏
Shanti
Nel fare la meditazione ho iniziato ad avere sonno, mi sono completamente rilassato grazie Shanti. Giuseppe
Ottimo, ma meglio vigilare e non addormentarsi nel sonno! 🙂
Buona pratica!
Shanti
Grazie anche per questi momenti di rilassamento molto utili in alcuni momenti di tensione ed ansia. Seguo sempre le tue pratiche che trovo molto efficaci nel migliorare alcuni miei problemi alla schiena, cervicale ed anche. Namasté
Grazie a te… buona pratica! Oggi più che mai è importante stare centrati e calmi! 🙂
Shanti
audio rilassante ….grazie anche alla tua voce rassicurante.. NAMASTE’
Perfetto Enzo🙏🏻 Namastè
Shanti