BHRAMARI PRANAYAMA, IL RESPIRO DELLA FELICITA’
Migliora subito il tuo umore con bhramari pranayama, il “respiro della felicità”.
Non è affatto vero che cambiare debba richiedere sempre tanto tempo e tanta fatica, delle volte può essere sufficiente smettere di masticare e rimasticare gli stessi pensieri e agire in modo diverso per accorgerti che azioni nuove portano a nuovi pensieri e nuove emozioni.
Un modo per farlo è attraverso questa pratica di respiro, che ti permette di trasformare rapidamente e positivamente sia il tuo corpo che la tua mente.
Perché corpo e mente sono facce della stessa medaglia e il respiro è il ponte che li unisce.
Questa meravigliosa respirazione è chiamata Brahmari pranayama … il respiro dell’ape, conosciuta anche come il respiro della felicità.
- ha un azione riequilibrante sul sistema nervoso
- calma la mente agitata
- dona sollievo in caso di ansia e rabbia
- è utile a chi soffre di ipertensione ed emicrania
Puoi eseguirla in qualsiasi momento, purché ti trovi in una circostanza dove puoi permetterti di chiudere occhi e orecchie senza correre alcun rischio.
ESECUZIONE
Siedi in una posizione confortevole e corretta, accenna un sorriso e per 3 volte ripeti la lettera M che esce come un ronzio.
Poi riposa qualche secondo, ripeti ora chiudendo le orecchie con i pollici e gli occhi con gli indici e i medi. Senti la vibrazione espandersi nella testa. Riposa e ascolta gli effetti della pratica.
Ora che hai imparato ripeti ognuna delle 2 fasi per 12 volte.
“La tua gioia scatena il tuo sorriso ma a volte può essere il tuo sorriso a scatenare la tua gioia” Thich Nhat Hanh
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice e Direttrice di Passione Yoga, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Diplomata presso la scuola quadriennale per insegnanti SIYR, insegnante certificata 200 RYT dalla Yoga Alliance; dal 2004 insegna yoga. E’ iscritta all’Associazione YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti.
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È ORA IL MOMENTO
VUOI INIZIARE A PURIFICARTI?
Fantastico! In pochi minuti la calma ritorna.
Grazie
Bellissimo, ti senti subito più calma. Molto utile prima di dormire.
Grazie Shanti
?
Shanti
Sì brava, è una delle pratiche migliori da fare prima di andare a dormire! ?
Shanti
Grazie Shanti,
?
Shanti
Ma infatti…io non pratico lo yoga, attualmente, mi ci sono avvicinato per….curiosità. ma devi dire che funziona, funziona davvero!! Grazie Shanti…abbiamo bisogno di gente come Lei!
Ciao Casimiro, son contenta cha apprezzi … dammi pure del tu ?
Shanti
Grazie bellissimo video e soprattutto utile , la tua voce una pace interiore immensa . Grazie x avermi accolta . Dopo gli esercizi del video di ieri oggi già sto molto meglio .
Benvenuta Luisa! A presto nei prossimi video! ?
Shanti
Molto efficace grazie
🙂
Shanti
Grazie sempre attenti . Mai come in autunno si è soggetti al cambio di.umore.
He già .. per molti è un momento di cambiamento non sempre facile per l’umore .. e anche in questo lo yoga ci aiuta! ?
Shanti
Grazieeeeeeeeee mille:*:*:*sei sempre il rimedio giusto!!!:):)♡
Grazie Silvana! ? ❤️
Shanti
Grazie, proverò subito. ?
Bravo! ?
Shanti
grazieeeeeeeee ci voleva proprio!
Bene! ?
Shanti
Bellisimo molto interesante piaciuto grazie ?
? ❤️
Shanti
Grazie è arrivato al momento giusto ! Appena possibile lo provo
Grazie gia’fatto come sempre i tuoi insegnamenti li pratico immediatamente.
? ❤️
Shanti
Ottimo! ?
Shanti
Grazie, a volte basta poco per avere tanto…
Brava Rita! A presto! ? ❤️
Shanti
Fantastico grazie mille Shanti.?namasté
? Grazie Beniamino!
Shanti
Grazie Shanti
Ciao Elena! ?
Shanti
Grande, lo yoga ha proprio una soluzione per tutto e senza di te Shanti non
lo avrei scoperto,ti voglio bene anche se non ti conosco di persona ma
ormai sono diversi mesi che ti seguo via web,ti aspetto con emozione il 19
dicembre a Napoli
Carissima Patrizia, condividere la meravigliosa esperienza che offre lo yoga, apre il cuore e ci fa sentire vicini anche se distanti!!! Anche io sono felicissima di incontrarti presto di persona!! Un abbracco! ? ❤️
Shanti
Grazie, anche per questa pratica che hai voluto condividere con noi! L’aggiungerò al “saluto al Sole”!
Ottimo abbinamento Enrico! ?
Shanti
Un modo molto semplice e facile da praticare
?
Shanti
Bellissimo Shanti!!! è incredibile come a volte noi cosiddetti “essere umani” ci complichiamo l’esistenza e non cappiamo che con piccoli gesti, azioni possiamo migliorare notevolmente la nostra vita!!!
Un abbraccio e grazie ancora!!!
Namasté
Quanto è vero quello che dici!!!! é proprio così … e anche noi che conosciamo lo yoga dobbiamo continuamente ricordarcelo! Un abbraccio a presto! ? ❤️
Shanti
Bellissimo. Grazie namaste
Namastè ? ❤️
Shanti
grazie per il tuo contributo alla mia conoscenza dello yoga
E’ un piacere Inès ? ❤️
Shanti
Grazie. Dalla semplicità di questa pratica si ottiene uno stato di pace e di calma.Ciao
Ciao Aldo! ?
Shanti
Grazie!!!!! grazie!!!!! faccio subito l’esercizio!!!! Namaste’
? Namastè
Shanti
Grazie come spesso accade nello yoga da semplici gesti possiamo ottenere meravigliosi risultati
Proprio così e questo è meraviglioso! ? ❤️
Shanti
Bello !!! grazie
?
Shanti
Molto bello. Utile per rilassare corpo e mente. Grazie!!!
?
Shanti
Effettivamente ha un’azione calmante, l’ho trovata piacevole. Grazie.
Ottimo, pratiche da ricordare e ripetere nei momenti di tensione ?
Shanti
Bellissimo, si sente bene nella testa il suono della lettera M come nel mantra OM, ma qui è più dolce come …il miele!
Cara Nita grazie per la condivisione, sì è una sensazione davvero speciale quella che si sente quando si è totalmente presenti alla pratica, è qualcosa di più che un rilassamento …
?
Shanti
grazie,
proverò ;))))
Brava! ?
Shanti
grazie della tua presenza luminosa e gentile, grazie per come ci trasmetti i tuoi insegnamenti e grazie delle parole dei saggi. la pratica per me è rilassante e calmante e aumenta il riferimento interno. beatrice
Cara Beatrice, grazie di cuore del tuo commento, sono felice di sapere che ti sono di aiuto ? ❤️
Shanti
Facile grazie Namastè
?
Shanti
semplice e concreto
Ottimo! ?
Shanti
Grazie sicuramente provero’ si ha sempre bisogno di trovare pace e tranquillita’. Grazie ancora
? ❤️
Shanti
Grazie mille, momento più giusto non poteva arrivare questo video, credo molto nel destino, rifarò sicuramente, ma soprattutto farò fare a mio marito che sta attraversando un momento un po così
Grazie davvero di cuore, namastè shanti
Cara Anna, sì spesso il “caso” ci porta proprio ciò di cui abbiamo più bisogno. Un abbraccio!! ❤️ Namastè
Shanti
Bellissimo mi da calma!
? ❤️
Shanti
Bastano pochi minuti per ritrovare calma e serenità…..
Namaste’
Sì è proprio così! ? Namstè ❤️
Shanti
Sempre un contributo prezioso! Grazie
? ❤️
Shanti
Grazie ?
? ❤️
Shanti
Grazie, lo provo subito , soprattutto perché l’ ansia non mi abbandona mai
Praticalo allora con costanza, anche tutti i giorni … e se l’ansia non ti abbandona, sarai tu ad abbandonare lei ? ❤️
Shanti
Grazie di cuore, le tue lezioni arrivano nei momenti che ne ho bisogno. Namaste’?
… siamo tutti connessi … specialmente quando si condivide un cammino così speciale come lo yoga ? ❤️
Shanti
Semplice, gradevole, efficace. Namasté
Grazie Elena! ?
Shanti
Che bella sensazione! Carissima Shanti grazie!
? ❤️
Shanti
Meraviglioso, grazie è arrivato nel momento giusto, come sempre l’universo risponde quando siamo aperti all’amore!
? ❤️ ❤️
Shanti
grazie..provo subito, ma certa che funziona…Emanuela
?
Shanti
Quanta energia ha il sorriso! 🙂 grazie namastè
Sì Raffaella, è incredibile … non dovremmo MAI scordarci del potere incredibile del nostro sorriso! ? ? ❤️
Shanti
Grazie preziosa Shanti, questa pratica è veramente efficace, funzionaaaaaa!!!!!!!!!!!!.
Namastè
Siiii funziona!!! ? ? ❤️
Shanti
Bellissimo e sopratutto efficace ?grazie
? ❤️
Shanti
Mille Grazie…come sempre !!
Ciao Marco! ?
Shanti
Graxie grazie grazie prezioso come sempre!!!!
? ❤️
Shanti
Grazie ??
? ❤️
Shanti
Grazie….veramente utile..!
Ottimo! ?
Shanti
Grazie| Namasté
? namastè
Shanti
Ciao e grazie per queste pillole di yoga che fanno più belle le nostre giornate
Ciao Maura! ? ❤️
Shanti
Grazie, bellissima e distensiva vibrazione.
Si Emanuela, è vero, la vibrazione ha un effetto davvero benefico! ?
Shanti
grazie ci proverò ne ho bisogno
Bravo, magari ripetilo anche per qualche giorno tutti i giorni ?
Shanti
Molto pratico ed interessante . Grazie!
?
Shanti
Bellissima pratica.
? ❤️
Shanti
Grazie! molto utile
Ciao Angela! ?
Shanti
Grazie veramente utile..un abbraccio!!!
Ciao Rosi, un abbraccio! ? ❤️
Shanti
Grazie e’ fantastico.Rita
? ❤️
Shanti
grazie Shanti….le tue spiegazioni sono sempre molto piacevoli oltre che molto utili x entrare sempre di più in questo meraviglioso mondo di pace che è lo yoga. alla prossima. Namastè
Grazie Gabri, sì è così … un meraviglioso mondo di pace, che è già dentro di noi e lo yoga c’è lo fa scoprire … a presto! Namastè! ? ❤️
Shanti
Grazie….semplice e distensiva!
?
Shanti
Funziona davvero! Grazie Shanti?
Sì è una pratica eccezionale! ?
Shanti
Facile e utilissimo.. Grazie!!
?
Shanti
Pratica rasserenante… Grazie Shanti!
?
Shanti
Fantastico, aggiungi sempre qualcosa alla mia pratica. Grazie, sei PREZIOSA, DINA.
Ciao cara Dina, son contenta che sia così! ? ❤️
Shanti
Questo pranayama ha un immediato effetto calmante per la mente, grazie per la condivisione e il tuo impegno nel divulgare lo yoga!
? ❤️
Shanti
Grazie è arrivato in una giornata in cui ne avevo proprio bisogno grazie ancora ?
? ❤️
Shanti
Grazie Shanti, sempre nuove piccole cose che ci fanno progredire lentamente ma inesorabilmente. Namaste
Ciao Stefano … e i cambiamenti ottenuti lentamente e inesorabilmente, sono i più duraturi ? Namastè
Shanti
Grazie shanti è arrivato nel giorno giusto grazie di cuore ?
? ❤️ bello che sia così!
Shanti
Grazie, per ora l’ho solo guardato, ma appena possibile lo provo!
Come prima volta ho ripetuto l’esercizio per 6 volte.E la sensazione di vibrazione è stata forte.Inoltre i pensieri si sono placati e l’attenzione era catturata dal battito del cuore.Grazie mille!!!Conoscere una pratica che posso usare per bloccare i “criceti” della mente e ritrovare la pace,è molto molto molto incoraggiante!!!
Grazie Marzia per avere condiviso la tua esperienza, bellissimo!!! ? ❤️
Shanti
Non l’ho ancora fatto ma mi sembra più indicato da fare la sera, oppure come ho letto sopra nei momenti di tensione. Grazie Shanti anche per questa “pillola”
Ottimo sia a fine pratica, che la sera prima di dormire, che nei momenti di tensione ?
Shanti
Che dire, bellissimo, semplicissimo e molto rilassante
Ancora una volta grazie, davvero, di cuore!
Lucia
“Bellissimo, semplicissimo e molto rilassante” … non hai detto poco ? ❤️❤️
Un abbraccio!
Shanti
Grazie <3
❤️
Shanti
grazie per queste condivisioni. sono piccole cose ma davvero potenti.
? ❤️
Shanti
Grazie! Non conoscevo la seconda fase!?
?
Shanti
Grazie Shanti hai un modo di spiegare che rende lo yoga attraente e piacevole, ti seguo con entusiasmo! Namaste ?
Grazie Sonia! Spero che ci incontreremo presto di persona in uno dei prossimi workshop ? ❤️
Shanti
grazie!sempre bravissima! utilissimo anche per mia figlia prima di un esame! namaste
Namastè ?
Shanti
Pratica molto bella e molto rasserenante……Grazie Shanti!
? ❤️
Shanti
Ti manda il cielo! Provo subito, ne ho bisogno.
Sono molto grata di tutto quello che ci insegni.
Ilse
Grazie Ilse ? ❤️
Shanti
Lo pratico di mattina e il buon umore arriva. Grazie.
Ottimo modo per iniziare la giornata! ?
Shanti
Grazie Shanti ! la trovo davvero una pratica rasserenante
?
Shanti
Sempre grande Shanti 🙂
Grazie Antonella! ? ❤️
Shanti
Grazie Shanti, non finirò mai di ringraziarti! Pratica molto semplice e rilassante ne avevo proprio bisogno. Ho imparato guardandoti che bisogna sorridere sempre quando esegui una pratica e questo mi dà calma e serenità. Namaste’
Cara Michela, sì è proprio così … sorridendo è come se i benefici della pratica vengono amplificati, è bellissimo! ?
Namastè ❤️
Shanti
Grazie ci provo
Ottimo, fammi sapere …?
Shanti
Bello
Grazie! ?
Shanti
Potenteeeeeeee
Sì assai!! ?
Shanti
Bello, grazie, andare oltre le 12 ripetizioni cosa comporta?
… si intensificano gli effetti, ma siccome la regola d’oro della respirazione è praticare stando al di sotto del proprio limite, meglio esercitarsi a lungo come ho detto e solo successivamente aumentare le ripetizioni. Buona pratica! ?
Grazie .. bello chiudere il mondo esterno ed ascoltarsi.
?
Shanti
Davvero Efficace!!!
?
Shanti
Shanty Om !
?
Shanti
grazie per questa importante condivisione
? … è una pratica che può offrire davvero tanto!
Shanti
Avevo lasciato da parte questa pratica…Non so perché…oggi dopo una discussione importante con mio figlio è stata di grande aiuto per controllare la mia mente…grazie, come sempre ti trovo quando ho bisogno con il suggerimento giusto
Namaste
Il tuo intuito ti ha guidato a fare la cosa giusta al momento giusto! 🙂 Namastè
Shanti
Grazie sembra poco per tutte le possibilità che ci dai per una vita migliore. Cerco di essere costante, ho salvato le tue email in una cartella, so così dove trovare le mie medicine. Un saluto sentito
Fa.vo.lo.sa! Grazie!
😀 😀 ❤
Shanti
calmante e profondamente rigenerante. Grazie
🙂
Shanti
Grazie. Era da un po’ che non la facevo a lezione e non ero sicura di ricordarla in modo corretto. É spiegata in modo molto chiaro grazie mille??
Le pratiche dello yoga sono talmente tante che è difficile tenerle tutte a mente … son contenta che questo video ti sia stato utile! 🙂 A presto!?
Shanti
Che dire, mi si sta aprendo un mondo
Sono dei video bellissimi e davvero coinvolgenti
Grazie a te Shanti
Fantastico!! Son contenta che sia così! 😀 a presto nei prossimi video!
Shanti
Questa respirazione è talmente semplice e bella che mi ha messo di buon umore,grazie,namastè,
Brava, vuol dire che la hai praticata bene! 😀
A presto, namastè!
Shanti
Ha un effetto calmante ed è bellissimo ascoltarsi!Grazie di cuore Shanti
❤
Shanti
Grazie Shanti!
Per quante ripetizione è bene farla?
Si può eseguire anche durante l’emicrania o è meglio attendere che passi?
Grazie mille
Namasté
Meglio che la esegui in un momento che non hai l’emicrania. Indicativamente … ripetila per 5/6 volte, poi riposa qualche respiro libero. E così ripeti per altre 3/4 volte. Importante praticare con la massima piacevolezza ed assenza di sforzo.
Buona pratica, namastè! 🙂
Shanti
Grazie mille!
un abbraccio
Barbara
Un abbraccio cara!
Shanti
grazie mille … namastè
? 🙂
Shanti
Bella pratica…… Funziona… Grazie……Come al solito…….Mi fai bene ?????
Ciao Roberto! Son contenta che i miei video ti danno spunto per continuare a praticare!
Avanti così! 🙂
Shanti
che bello…. lo inserisco nella pratica che faccio già il mattino.
grazie Shanti
Ottima cosa, è una pratica molto potente! 🙂
Shanti
Ciao Shanti……? ti sono molto grata….namaste ‘
? ❤ namastè 🙂
Shanti
Molto curiosa questa pratica, la provo subito! Namastè
? namastè ?
Shanti
fantastico!! era da tanto che desideravo una spiegazione così precisa del respiro dell’ape. grazie
? ?
Shanti
Ho conosciuto questa pratica solo ora o meglio il modo in cui praticarla.
Ti sono davvero grata, sei riuscita ad aprirmi al mondo dello yoga come davvero lo desideravo. L’ho aggiunta al respiro d’estate di questa mattina. Un risultato splendido.
Grazie grazie grazie
Namaste’
Ciao Antonella, son felice di sapere dell’entusiasmo con cui ti dedichi alla pratica! Continua così … a presto!
Shanti
Grazie Shanti, veramente molto bello!
? son contenta che ti piace!
Shanti
una pratica molto veloce e direi anche poco impegnativa. La proverò senz’altro.
Grazie!
Eseguila con i tuoi tempi… buona pratica! 🙂
Shanti
bella, conoscevo la versione con l’uso delle mani
grazie
? ?
Shanti
effetivamente questo respiro dopo averlo eseguito tendi a sorridere e tirilassa
? ? ?
Shanti
Bello ! bello ! bello!
? ? ?
Shanti
Lo stress è andato via molto bello grazie GIUSEPPE
Bene! 🙂 Una pratica da ricordare nei momenti di bisogno 😉
Shanti