COME ESEGUIRE LA POSIZIONE DEL LOTO + PRO E CONTRO

Indicazioni e controindicazioni per eseguire in sicurezza la Posizione del Loto

 

Io adoro la posizione del loto, ma la faccio raramente e ancora più raramente la insegno perché oltre che a tanti benefici, ha anche tante controindicazioni.

Ma siccome molto di frequente mi viene chiesto come eseguirla, te la mostro in questo video.

E’ una posizione che permette di mantenere la schiena facilmente allineata, favorisce le funzioni dei chakra superiori, la circolazione energetica nei canali più importanti che si trovano in corrispondenza della colonna vertebrale … per tutti questi motivi è particolarmente indicata per le pratiche di meditazione e pranayama – respirazione.

Ma va assolutamente evitata da:

  • chi ha avuto infortuni e operazioni alle ginocchia
  • chi soffre di vene varicose, capillari rotti
  • è propenso ad avere gonfiore nelle gambe
  • in caso di difficoltà circolatorie.

Detto questo, guarda il video per conoscere gli esercizi che ti permettono di preparare ed eseguire la Posizione del Loto.

“Si conosca come quello chiamato yoga il distacco dalle cose che danno dolore; esso, lo yoga deve essere realizzato in sicurezza ed animo sereno” Bhagavad Gita

 

 

Shanti Brancolini

Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia

58 commenti
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  1. Simi
    Simi dice:

    Carissima Shanti sei utilissima come un navigatore riesci a trovare sempre una direzione per tutti ….?Sei fantastica ❤️

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  2. Eliana
    Eliana dice:

    Buongiorno Shanti,
    tutto sembra così facile guardandoti!
    Per me la posizione del loto è off limits, e pensare che da giovane ero così “snodata” che riuscivo a mettere entrambi i piedi dietro la testa!
    Ora non riesco più neppure a stare a gambe incrociate, per questo mi aiuto con uno zafu e anche così non è che stia tanto comoda.
    E’ un po’ frustrante ma bisogna accettarlo.
    Un abbraccio
    Eliana

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    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Buongiorno cara Eliana! Quante volte a settimana fai yoga? Se puoi dovresti incrementare le sessioni per trovare un pò più di flessibilità!
      A volte con un pò più di impegno i limiti possono essere superati, altre volte è più saggio accettarli che resisterli.
      Ed è una grande lezione in entrambi i casi.
      Non siamo questo corpo, la pratica e la ricerca dovrebbero portarci a realizzare questo.
      Le varie pratiche ed esercizi dovrebbero aiutarci attraverso il corpo a trascendere il corpo. E’ qui che si entra ad un livello realmente profondo di quello che è lo yoga. Realizzare la nostra natura imperitura, di saggezza e beatitudine “sat cit ananda” questa è la vera liberà, la vera e definitiva “guarigione” ?
      Shanti

      Rispondi
      • Eliana
        Eliana dice:

        Sono pienamente d’accordo con te.
        Faccio yoga tutte le mattine (almeno il saluto al sole) e due volte alla settimana a scuola.
        Anche se non riesco a fare qualche asana, sono pienamente felice lo stesso!
        Un bacio
        Eliana

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        • Passione Yoga
          Passione Yoga dice:

          Bè mi sembra che sia un ottima frequenza; se puoi aggiungi qualche asana al saluto al sole mattutino.
          Brava, tra l’altro le posizioni yoga sono talmente tante … non è affatto necessario riuscire a farle tutte. 😉
          Baci! ❤️ ?
          Shanti

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  3. lina
    lina dice:

    Ciao Shanti.
    Come sempre i tuoi video e le tue indicazioni sono utilissimi. Meriti tutta la stima e la gratitudine del mondo, per la tua generosità e disponibilità. Grazie di tutto. Proverò a mettere in pratica le tue indicazioni.

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  4. Mara
    Mara dice:

    Cara Shanti, proverò a vedere come reagisce il mio corpo facendo gli esercizi di preparazione, ma solo
    a guardarti sento già le ginocchia “tirare” !!! Ha Ha ha
    Ti ringrazio molto per i tuoi preziosi video e mi aggiungo a tutti coloro che ti hanno esortato a non mollare, per favore !
    Grazie anche per i tuoi preziosi corsi online, spero che in futuro ce ne saranno altri.
    Mi hai fatto innamorare dello yoga, grazie !
    Mara

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Cara Mara, provaci e se senti che non è il caso non ti forzare … c’è molto altro che puoi fare. 🙂
      Grazie di cuore per il sostegno e l’incoraggiamento! ❤️
      Un abbraccio!
      Shanti

      Rispondi
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