YOGA: ESERCIZI PER I PIEDI E LA STABILITA’ DI CORPO E MENTE

Questi esercizi yoga sciolgono le tensioni dei piedi e ti donano stabilità fisica ed emotiva

 

I piedi sono una parte del corpo il più delle volte sottovalutata e trascurata; prendertene cura con specifici esercizi yoga ha effetti positivi sia a livello fisico che emotivo.

Sia per il fatto che sostengono il peso di tutto il nostro corpo sia perché stanno per la maggior parte del tempo chiusi dentro delle scarpe, i nostri piedi accumulano tantissime tensioni e le articolazioni delle dita si irrigidiscono.

Siccome hanno un ruolo molto importante per il nostro benessere in generale, e nell’esecuzione delle posizioni yoga, specialmente quelle in piedi e di equilibrio, andare a rilassarli prima della pratica è un’ottima cosa.

Guarda il video e fai con me questi esercizi yoga per i piedi:

– massaggio

– intreccia tra di loro le dita delle mani e dei piedi

– premi l’alluce alla terra, tira su le altre dita e viceversa

Inoltre al centro del piede c’è un piccolo chakra (centro energetico) e camminare scalzi tutte le volte che è possibile, è utile per assorbire l’energia della terra e lasciare andare tensioni e negatività

“Se vuoi che i tuoi pensieri volino in alto la dove volano le aquile, fa sì che i tuoi piedi siano saldamente radicati alla terra, un grande albero per fare crescere i suoi rami verso l’infinito ha bisogno di profonde radici” Detto Sioux

 

 

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

 

foto-shanty-bio

Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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132 commenti
  1. Maria Cristina
    Maria Cristina dice:

    nulla è per caso!!! la scorsa settimana ho fatto x tutta la lezione un grande lavoro sui piedi…compreso gli esercizi che hai mostrato!!! sono felice …ancora grazie!!!

    Rispondi
  2. Marta
    Marta dice:

    Grazie, ma quanto abbiamo da lavorare e da valorizzare nel nostro corpo.
    Sono contenta di continuare ad imparare grazie a voi,
    Lo farò questa sera
    Namastè

    Rispondi
  3. Grazia
    Grazia dice:

    Bellissimo esercizio! Mi piacerebbe davvero riuscire a raggiungere quel l’elasticità che mi servirebbe per migliorare il mio precario equilibrio! Sei molto brava!

    Rispondi
  4. Patrizia
    Patrizia dice:

    Grazie Shanti sempre più preziosa, ormai ogni giorno sento di avere un appuntamento con te, ciò davvero mi fa molto bene in questo momento ❤

    Rispondi
  5. germana massa
    germana massa dice:

    esercizio molto interessante,penso che sia ottimo anche per riattivare la circolazione.Lo faro’ stasera.Molto profondo il detto indiano

    Rispondi
  8. Anna Proietti
    Anna Proietti dice:

    Esercizi non facili per quanto riguarda l’elasticità dei piedi ma ho provato e i risultati sono molto gradevoli. Grazie!

    Rispondi
  9. Michela
    Michela dice:

    Le tue lezioni sono per me un regalo bellissimo!!! Hai trattato una parte del nostro corpo che spesso dimentichiamo: la salute e la qualità di vita dipendono anche da piedi? GRAZIE

    Rispondi
  11. Daniela
    Daniela dice:

    Questo è senz’altro da provare…..solo a vedertelo eseguire e al pensiero di provarlo stasera al mio rientro a casa mi sento più rilassata. Quante cose ci insegni!

    Rispondi
  13. stefano
    stefano dice:

    Ciao sono Stefano,
    premetto che indosso quasi sempre i sandali (anche d’inverno se non piove e se la temperatura non scende sotto i 5 gradi) senza calzini, a casa sto con le infradito.
    Oltre allo yoga mi piace correre ( se posso 3 volte alla settimana facendo 10-15 km).
    Ho trovato che questo esercizio per i piedi è ottimo, scioglie le tensioni e le rigidità che il piede accumula durante il giorno, magari tenendo sempre la stessa postura quando si lavora.
    E’ anche un’ottimo streccing (lo so che non si scrive così ma non conosco l’inglese) dopo la corsa.
    Grazie

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Stefano grazie della condivisione!
      Vero!! Non ci avevo pensato, ma sì, sicuramente chi ha la passione di correre, anche può avere grande beneficio da questi esercizi! 🙂
      Shanti

      Rispondi
  18. Anna
    Anna dice:

    Bello! Piacevole e rilassante. Di solito non prestiamo tante attenzioni ai nostri piedi, bistrattati e costretti a (sop)portarci per una vita. Stavolta però ci ringrazieranno. Grazie a te Shanti!

    Rispondi
  24. Sonia Neri
    Sonia Neri dice:

    Sei il filo d’oro che mi riporta ogni volta allo yoga e me ne ricorda il valore, infondi nuova energia a pratiche che già conosco, il tuo lavoro è prezioso. A lunedì sera
    Namaste

    Rispondi
  27. lina
    lina dice:

    Grazie. I tuoi video rappresentano un’occasione unica e imperdibile per scoprire e amare il nostro corpo e per cercare di raggiungere una situazione di pace e benessere spirituale, che ci aiuta a sopravvivere in questo mondo sempre più alla deriva. Sei eccezionale!

    Rispondi
  29. Emanuela
    Emanuela dice:

    Grazie Shanti! I tuoi dettagliati e preziosi insegnamenti ci mostrano sempre più la straordinaria completezza dello yoga, che non trascura proprio niente e ci fa ritornare come da bambini a stupirci di quanto possiamo fare per il nostro benessere! Dal profondo del mio cuore grazie infinite!

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Vero Emanuela! Lo yoga è davvero straordinario e completo e questo che dici, che ci fa tornare a stupirci come bambini è bellissimo e speciale, perché il più delle volte diamo per scontato troppe cose, a partire dal nostro stesso corpo!
      ❤
      Shanti

      Rispondi
  30. anna
    anna dice:

    grazie ,lavoro spesso sui piedi ,renderli morbidi e adattabili al terreno è fondamentale per la stabilita’ e un buon allineamento posturale,imparare a voler bene ai nostri piedi muovendoli con delicatezza può essere di aiuto a chi ha piedi rigidi dita accavallate , in questo, molto mi ha insegnato lo yoga, ma ancora di piu’ il metodo feldenkrais.
    Anna

    Rispondi
  31. Angela
    Angela dice:

    Ciao Shanti, grazie per questo video che ci ricorda di non dimenticare l’importanza dei piedi, sempre reclusi e trascurati. È un trattamento ottimo per riattivare la circolazione, soprattutto in questi giorni freddi. Trovo difficile muovere le dita separatamente, ma mi eserciterò.
    Namastè. Angela

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Angela!
      Non ti preoccupare se alcuni esercizi ti risultano difficili … con la pratica diventeranno tutti facili e comunque, come forse ti sei già accorta, i benefici li sperimenti da subito. 🙂
      Shanti

      Rispondi
  34. Eliana
    Eliana dice:

    Sembra elementare ma invece è molto utile aver cura dei propri piedi.
    Io ho le piante sempre doloranti, probabilmente è una questione di piede piatto o cose simili.
    Cercherò di ricordarmi questi esercizi, in fondo si possono fare anche davanti alla televisione 🙂
    Un abbraccio
    Eliana

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Già, spesso sono proprio le cose più banali, che diamo per scontate che possono fare la più grande differenza! E assolutamente sì, si possono fare anche in un momento che non è la nostra sessione di yoga. ?
      Un abbraccio!
      Shanti

      Rispondi
  35. Mary
    Mary dice:

    Grazie Shanti, questa sera ho eseguito l’esercizio e come dici tu ho avuto la sensazione che i piedi avessero più energia.
    Grazie.
    Namaste’.

    Rispondi
  37. Francesca
    Francesca dice:

    Ho eseguito gli esercizi per la prima volta e li trovo molto utili soprattutto perché li sottopongo allo stress della corsa. Grazie, non vedo l’ora di guardare gli altri video!

    Rispondi
  39. Marina
    Marina dice:

    Si….fantastico esercizio da ripetere il più possibile ricordando che la pianta del piede tutto il nostro corpo. È un toccasana. Grazie Namaste ?

    Rispondi
  40. Luana
    Luana dice:

    Sempre fantastico…lo pratico spesso la sera e a volte prima della pratica ed è un vero toccasana….grazie sempre super Shanti

    Rispondi
  43. armando orfeo
    armando orfeo dice:

    Grazie Shanti
    facendo gli esercizzi mi sono accorto che i miei piedi hanno bisogno di molta più cura di quello che pensavo.
    Troppe cose diamo per scontato, e la pratica dello yoga ci mantiene vigili ed attenti ai tutti i particolari che danno ricchezza alla nostra vita.
    Un abbraccio
    Armando

    Rispondi
  46. Ermanno
    Ermanno dice:

    Ciao Shanti ho visto il video bello e molto interessante i piedi sono sempre cosi non trascurati provo in settimana a mettere in pratica i tuoi esercizi molto chiari e semplici grazie di cuore saluti ermanno

    Rispondi
  47. Laura
    Laura dice:

    Ciao Shanti, ottimo questo video……… è di grande aiuto visto che i nostri poveri piedi ci sostengono x tutta la giornata, e noi molte volte c’è ne dimentichiamo…….. Grazie ??? Namaste

    Rispondi
  52. Micaela
    Micaela dice:

    Grazie grazie Shanti, inserisco spesso esercizi e massaggi per i piedi nella mia pratica…ma guardando il tuo video ho scoperto l’intreccio mani piedi che è fantastico a livello di sensazioni di benessere e leggerezza!!!?

    Rispondi
  56. salvini giuliana
    salvini giuliana dice:

    Ciao, sono giuliana. Ogni volta la pratica yoga mi fa scoprire parti del corpo…..lo stupore crea commozione. E’ bello prendersi cura di se stessi. Grazie Shanti

    Rispondi
  58. Mariangela
    Mariangela dice:

    Ciao Shanti, grazie per il video, molto utile , devo dire che avevo proprio dimenticato i miei piedi, nonostante mi facciano ogni tanto male, li ho trascurati ma adesso voglio mettere in pratica i tuoi consigli …..

    Rispondi
  59. Enzo
    Enzo dice:

    Grazie Shanti, questi esercizi sono molto utili. Io ho qualche attenzione per i piedi tutte le mattine, ma non abbastanza. Proverò a fare anche questi sperando di essere più costante. Namaste’…

    Rispondi
  60. ida
    ida dice:

    grazie come al solito è sempre molto bello e questo esercizio per i piedi mi sarà molto utili ,, per me d’inverno i piedi sono veramente un problema .. grazie bamastè ida

    Rispondi
  61. L B
    L B dice:

    Grazie! Molto utili questi suggerimenti. I miei piedi sono molto “delicati”, dovrei vivere a piedi nudi… proverò a fare questi esercizi. Un abbraccio di Luce.

    Rispondi
  62. Anna Maria Paleari
    Anna Maria Paleari dice:

    Grazie Shanti per questi meravigliosi esercizi. Sono veramente efficaci!!! avevo i piedi stanchi ed irrigiditi ( sono stata in viaggio per 17 gg. ed ho camminato moltissimo). Ora “sento” di nuovo di avere dei piedi, e li percepisco piacevolmente leggeri. Questa pratica è uno dei tanti strumenti di benessere che ci metti generosamente a disposizione.
    Grazie….Namaste

    Rispondi
  63. Antonio Morandi
    Antonio Morandi dice:

    grazie per i tuoi esercizi…è vero i nostri piedi meritano un po’ più di attenzione.

    ciao e grazie ancora namastè

    Rispondi

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