YOGA: ESERCIZI PER I PIEDI E LA STABILITA’ DI CORPO E MENTE
Questi esercizi yoga sciolgono le tensioni dei piedi e ti donano stabilità fisica ed emotiva
I piedi sono una parte del corpo il più delle volte sottovalutata e trascurata; prendertene cura con specifici esercizi yoga ha effetti positivi sia a livello fisico che emotivo.
Sia per il fatto che sostengono il peso di tutto il nostro corpo sia perché stanno per la maggior parte del tempo chiusi dentro delle scarpe, i nostri piedi accumulano tantissime tensioni e le articolazioni delle dita si irrigidiscono.
Siccome hanno un ruolo molto importante per il nostro benessere in generale, e nell’esecuzione delle posizioni yoga, specialmente quelle in piedi e di equilibrio, andare a rilassarli prima della pratica è un’ottima cosa.
Guarda il video e fai con me questi esercizi yoga per i piedi:
– massaggio
– intreccia tra di loro le dita delle mani e dei piedi
– premi l’alluce alla terra, tira su le altre dita e viceversa
Inoltre al centro del piede c’è un piccolo chakra (centro energetico) e camminare scalzi tutte le volte che è possibile, è utile per assorbire l’energia della terra e lasciare andare tensioni e negatività
“Se vuoi che i tuoi pensieri volino in alto la dove volano le aquile, fa sì che i tuoi piedi siano saldamente radicati alla terra, un grande albero per fare crescere i suoi rami verso l’infinito ha bisogno di profonde radici” Detto Sioux
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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nulla è per caso!!! la scorsa settimana ho fatto x tutta la lezione un grande lavoro sui piedi…compreso gli esercizi che hai mostrato!!! sono felice …ancora grazie!!!
Fantastico … il “caso” 🙂 😀
Shanti
Grazie mille penso di farlo subito!
Ottimo! 🙂
Shanti
Molto utile perché spesso dimenticati
Grazie Shanti
per i tuoi preziosi consigli .
Namastè
Grazie, ma quanto abbiamo da lavorare e da valorizzare nel nostro corpo.
Sono contenta di continuare ad imparare grazie a voi,
Lo farò questa sera
Namastè
La sera è un ottimo momento per fare questi esercizi! 🙂
Namastè
Shanti
Bellissimo esercizio! Mi piacerebbe davvero riuscire a raggiungere quel l’elasticità che mi servirebbe per migliorare il mio precario equilibrio! Sei molto brava!
Il corpo risponde sempre a stimoli costanti; sicuramente puoi raggiungere anche te una buona flessibilità se fai questi esercizi regolarmente! 🙂
Shanti
Grazie Shanti sempre più preziosa, ormai ogni giorno sento di avere un appuntamento con te, ciò davvero mi fa molto bene in questo momento ❤
Ti sono vicina cara Patrizia ❤
Shanti
esercizio molto interessante,penso che sia ottimo anche per riattivare la circolazione.Lo faro’ stasera.Molto profondo il detto indiano
Sì, ottimo anche per la circolazione e ottimo da fare la sera 🙂
Shanti
Come sempre le tue lezioni sono chiare ed efficaci, quella di oggi è anche molto simpatica, grazie
Alina
😀 grazie Alina! 🙂
Shanti
?
? 🙂
Shanti
Esercizi non facili per quanto riguarda l’elasticità dei piedi ma ho provato e i risultati sono molto gradevoli. Grazie!
L’elasticità si acquista pian piano facendoli e come hai già notato, i risultati sono gradevoli anche se ci sono ancora delle rigidità 🙂
Shanti
Le tue lezioni sono per me un regalo bellissimo!!! Hai trattato una parte del nostro corpo che spesso dimentichiamo: la salute e la qualità di vita dipendono anche da piedi? GRAZIE
Vero … purtroppo i piedi spesso sono dimenticati, ma dato che sostengono tutto non sono affatto da ritenersi scontati! 🙂
Shanti
Molto interessante, ho provato gli esercizi e ho sentito subito I piedi più leggeri ,una bellissima sensazione
Bene, bello! Grazie della condivisione Carmela! Sì, proprio una bellissima sensazione … con così poco tutto sommato 😉 🙂
Shanti
Questo è senz’altro da provare…..solo a vedertelo eseguire e al pensiero di provarlo stasera al mio rientro a casa mi sento più rilassata. Quante cose ci insegni!
🙂 ❤
Shanti
Grazie come al solito lo faccio subito!
Ottimo! 🙂
Shanti
Ciao sono Stefano,
premetto che indosso quasi sempre i sandali (anche d’inverno se non piove e se la temperatura non scende sotto i 5 gradi) senza calzini, a casa sto con le infradito.
Oltre allo yoga mi piace correre ( se posso 3 volte alla settimana facendo 10-15 km).
Ho trovato che questo esercizio per i piedi è ottimo, scioglie le tensioni e le rigidità che il piede accumula durante il giorno, magari tenendo sempre la stessa postura quando si lavora.
E’ anche un’ottimo streccing (lo so che non si scrive così ma non conosco l’inglese) dopo la corsa.
Grazie
Ciao Stefano grazie della condivisione!
Vero!! Non ci avevo pensato, ma sì, sicuramente chi ha la passione di correre, anche può avere grande beneficio da questi esercizi! 🙂
Shanti
grazie li farò sicuramente!
🙂
Shanti
ciao shanti ,,,,,,|!grazie di cuore|!!!!!!
❤ 🙂
Shanti
mi sembra rilassante e ottimo per la circolazione dei piedi. penso che proverò subito
Vero … non l’ho detto nel video ma sì, anche per la circolazione sono ottimi! 🙂
Shanti
Ecco come mettere le ali ai piedi e non solo!!! Felice Natale ?
🙂 Grazie Laila! Felice Natale anche a te!
Shanti
Bello! Piacevole e rilassante. Di solito non prestiamo tante attenzioni ai nostri piedi, bistrattati e costretti a (sop)portarci per una vita. Stavolta però ci ringrazieranno. Grazie a te Shanti!
🙂 ❤
Shanti
molto utile come sempre il video,unico problema per me il volume troppo basso.GRAZIE!!!
Ciao GIna, sono contanta che apprezzi! 🙂 Penso proprio che devi alzare il volume dal tuo computer, perché l’audio del video è ottimo! 😉
Shanti
Fantastica! Bellissimo esercizio, proverò a farlo sperando di riuscirci.
Grazie. Felice Natale!
Grazie Patrizia! Felice Natale anche a te!
Shanti
Proprio quello di cui avevo bisogno oggi!!!
Ottimo! 🙂
Shanti
Bravissima
Grazie 🙂
Shanti
Bravissima ,sei una persona molto preparata
Grazie per questi video!
Grazie Mario! 🙂
Shanti
Sei il filo d’oro che mi riporta ogni volta allo yoga e me ne ricorda il valore, infondi nuova energia a pratiche che già conosco, il tuo lavoro è prezioso. A lunedì sera
Namaste
Grazie Sonia! 🙂 A lunedì sera! ❤
Shanti
Grazie shanti bellissimo video?
Grazie Beniamino! 🙂
Shanti
Grazie shanti i miei piedi ringraziano!!!!!!!!
Bene! 🙂
Shanti
Grazie. I tuoi video rappresentano un’occasione unica e imperdibile per scoprire e amare il nostro corpo e per cercare di raggiungere una situazione di pace e benessere spirituale, che ci aiuta a sopravvivere in questo mondo sempre più alla deriva. Sei eccezionale!
Grazie di cuore Lina, sapere che effettivamente i contenuti pubblicati sono apprezzati e ritenuti utili è una forte motivazione a continuare 🙂 ❤
Shanti
Bellissimo e utilissimo. Grazie.
❤ 🙂
Shanti
Grazie Shanti! I tuoi dettagliati e preziosi insegnamenti ci mostrano sempre più la straordinaria completezza dello yoga, che non trascura proprio niente e ci fa ritornare come da bambini a stupirci di quanto possiamo fare per il nostro benessere! Dal profondo del mio cuore grazie infinite!
Vero Emanuela! Lo yoga è davvero straordinario e completo e questo che dici, che ci fa tornare a stupirci come bambini è bellissimo e speciale, perché il più delle volte diamo per scontato troppe cose, a partire dal nostro stesso corpo!
❤
Shanti
grazie ,lavoro spesso sui piedi ,renderli morbidi e adattabili al terreno è fondamentale per la stabilita’ e un buon allineamento posturale,imparare a voler bene ai nostri piedi muovendoli con delicatezza può essere di aiuto a chi ha piedi rigidi dita accavallate , in questo, molto mi ha insegnato lo yoga, ma ancora di piu’ il metodo feldenkrais.
Anna
Grazie Anna, per la condivisione sull’importanza di mantenere i piedi morbidi e flessibili. 🙂
Shanti
Ciao Shanti, grazie per questo video che ci ricorda di non dimenticare l’importanza dei piedi, sempre reclusi e trascurati. È un trattamento ottimo per riattivare la circolazione, soprattutto in questi giorni freddi. Trovo difficile muovere le dita separatamente, ma mi eserciterò.
Namastè. Angela
Ciao Angela!
Non ti preoccupare se alcuni esercizi ti risultano difficili … con la pratica diventeranno tutti facili e comunque, come forse ti sei già accorta, i benefici li sperimenti da subito. 🙂
Shanti
Grazie per ricordarci del nostro corpo con amore e gioia
❤ ?
Shanti
Bellissimi questi esercizi. Grazie mille
Anche a me piacciono tanto!! ? ?
Shanti
Sembra elementare ma invece è molto utile aver cura dei propri piedi.
Io ho le piante sempre doloranti, probabilmente è una questione di piede piatto o cose simili.
Cercherò di ricordarmi questi esercizi, in fondo si possono fare anche davanti alla televisione 🙂
Un abbraccio
Eliana
Già, spesso sono proprio le cose più banali, che diamo per scontate che possono fare la più grande differenza! E assolutamente sì, si possono fare anche in un momento che non è la nostra sessione di yoga. ?
Un abbraccio!
Shanti
Grazie Shanti, questa sera ho eseguito l’esercizio e come dici tu ho avuto la sensazione che i piedi avessero più energia.
Grazie.
Namaste’.
Fantastico! ? Namastè ?
Shanti
Bellissimo questo suggerimento di lavoro sui piedi! Così semplice e profondo, grazie!
Anna
🙂 sono contenta che ti è piaciuto … anche io l’adoro! 😉
Shanti
Ho eseguito gli esercizi per la prima volta e li trovo molto utili soprattutto perché li sottopongo allo stress della corsa. Grazie, non vedo l’ora di guardare gli altri video!
🙂 a presto Francesca e buona pratica!
Shanti
Ciao Francesca, son contenta che ti sono piaciuti questi video, assolutamente sì, per alleviare lo stress della corsa sono eccezionali! 🙂
Da giovedì riprendiamo a pubblicare sul blog, per essere sicura di ricevere tutti gli aggiornamenti, in caso non lo hai fatto iscriviti subito: https://www.passioneyoga.it/news/ a presto!
Shanti
È una vera goduria il messaggio e non solo anche si impara a volersi bene.?Grazie Shanti ❤️??
Grazie molto interessante 🙂 Namastè
? namastè ?
Shanti
Si….fantastico esercizio da ripetere il più possibile ricordando che la pianta del piede tutto il nostro corpo. È un toccasana. Grazie Namaste ?
Grazie a te della condivisione Marina.
Shanti
Sempre fantastico…lo pratico spesso la sera e a volte prima della pratica ed è un vero toccasana….grazie sempre super Shanti
Veramente complimenti per l’insegnamento e la scelta dei temi!
Grazie!
Evviva i miei piedini sono felici con queste attenzioni!!
Grazie Shanti!! Un saluto a te e a tutti.
Namastè ?
Pamela
E se sono felici le nostre radici è tanto !
Shanti?
Grazie Shanti
facendo gli esercizzi mi sono accorto che i miei piedi hanno bisogno di molta più cura di quello che pensavo.
Troppe cose diamo per scontato, e la pratica dello yoga ci mantiene vigili ed attenti ai tutti i particolari che danno ricchezza alla nostra vita.
Un abbraccio
Armando
Grazie Armando, e abbine più cura, sono le nostre radici !
Shanti?
Bellissimo video! Grazie, per questo e per tutti i preziosi consigli che doni .
Grazie Silvia?
Shanti
Good one, Shanti thanks….(
will try it again later without tights on! )
Thank you?
Shanti
Ciao Shanti ho visto il video bello e molto interessante i piedi sono sempre cosi non trascurati provo in settimana a mettere in pratica i tuoi esercizi molto chiari e semplici grazie di cuore saluti ermanno
Bene Ermanno e buona pratica, i benefici arriveranno??
Shanti
Ciao Shanti, ottimo questo video……… è di grande aiuto visto che i nostri poveri piedi ci sostengono x tutta la giornata, e noi molte volte c’è ne dimentichiamo…….. Grazie ??? Namaste
Grazie Laura della condivisione e buona pratica.
Shanti
Fantastico Shanti! Proverò presto tutti questi esercizi! Un abbraccio grande Marina
Grazie Marina, un grande abbraccio anche a te.
Shanti
Efficace , utile e gradevole.
Grazie
Valeria
Grazie Valeria, e buona pratica.
??
Shanti
Grazie, mi hai fatto ritornare in mente le manipolazioni del corso di massaggio ayurvedico.
A Presto
Lara
Grazie a te Lara e a presto.
Namastè
Shanti
Grazie Shanti per la condivisione della tua pratica liberamente x tutti
Grazie Loris, per me è un piacere condividere.
Shanti
Grazie grazie Shanti, inserisco spesso esercizi e massaggi per i piedi nella mia pratica…ma guardando il tuo video ho scoperto l’intreccio mani piedi che è fantastico a livello di sensazioni di benessere e leggerezza!!!?
Ottimo Michaela?, buona pratica !
Shanti
GRANDE!
Grazie Dino??
Shanti
Grazie Shanti
??☀️
???
Shanti
Bellissimi esercizi, il radicamento è fondamentale nella pratica….grazie Shanti
namaste’
Grazie Flora, verissimo, se le radici non sono salde la pianta soffre.
Shanti
Ciao, sono giuliana. Ogni volta la pratica yoga mi fa scoprire parti del corpo…..lo stupore crea commozione. E’ bello prendersi cura di se stessi. Grazie Shanti
Grazie Giuliana della tua bella condivisione.
Shanti
Grazie Shanti.
Namaste?
???
Shanti
Ciao Shanti, grazie per il video, molto utile , devo dire che avevo proprio dimenticato i miei piedi, nonostante mi facciano ogni tanto male, li ho trascurati ma adesso voglio mettere in pratica i tuoi consigli …..
Bene Mariangela, le radici sono alla base di tutto.
???
Shanti
Grazie Shanti, questi esercizi sono molto utili. Io ho qualche attenzione per i piedi tutte le mattine, ma non abbastanza. Proverò a fare anche questi sperando di essere più costante. Namaste’…
Grazie a te Enzo, sono sicura che i tuoi piedi e tutto il resto del corpo te ne saranno grati.
Shanti
grazie come al solito è sempre molto bello e questo esercizio per i piedi mi sarà molto utili ,, per me d’inverno i piedi sono veramente un problema .. grazie bamastè ida
Vedrai Ida che prendendotene cura tutta la situazione migliorerà.
Shanti
Grazie! Molto utili questi suggerimenti. I miei piedi sono molto “delicati”, dovrei vivere a piedi nudi… proverò a fare questi esercizi. Un abbraccio di Luce.
Grazie, proprio perchè non possono vivere in una situazione “naturale” ma costretti in scarpe ce ne dobbiamo prendere molta cura.
Shanti
Grazie Shanti per questi meravigliosi esercizi. Sono veramente efficaci!!! avevo i piedi stanchi ed irrigiditi ( sono stata in viaggio per 17 gg. ed ho camminato moltissimo). Ora “sento” di nuovo di avere dei piedi, e li percepisco piacevolmente leggeri. Questa pratica è uno dei tanti strumenti di benessere che ci metti generosamente a disposizione.
Grazie….Namaste
Grazie Anna Maria della tua condivisione.
???
Shanti
grazie per i tuoi esercizi…è vero i nostri piedi meritano un po’ più di attenzione.
ciao e grazie ancora namastè
?? 🙂
Shanti
Grazie
🙂
Shanti