SPICCARE IL VOLO NELLA POSIZIONE DEL CORVO

Come esercitarsi per riuscire ad eseguire la posizione del corvo, kakasana.

A grande richiesta, ecco un approfondimento sulla posizione del corvo che fa parte della sequenza pubblicata un po’ di tempo fa: “5 posizioni yoga per l’equilibrio del corpo e della mente” che puoi trovare cliccando qui.

Forse ti è capitato di vedere gli uccellini uscire per la prima volta dal nido, non sono immediatamente pronti per volare, lo diventano dopo numerosi tentativi.

L’indicazione più importante per questa pratica quindi è la perseveranza.

L’elemento che maggiormente viene stimolato in questa posizione è l’elemento fuoco, il chakra è anahata il chakra del cuore, di cui braccia e mani sono come un estensione.

Meglio quindi evitarla nei giorni più caldi, oppure esercitarsi brevemente, per non andare ad alterare l’elemento fuoco.

A conclusione, rimani qualche attimo in ascolto.

Riposa, sorridi, ringrazia.

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

foto-shanty-bio

Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice e Direttrice di Passione Yoga, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Diplomata presso la scuola quadriennale per insegnanti SIYR, insegnante certificata 200 RYT dalla Yoga Alliance; dal 2004 insegna yoga. E’ iscritta all’Associazione YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti.
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281 commenti
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Roberta, come ho detto a Maria … non è necessario fare tutto e bene per ricevere dei benefici dalla pratica. Dedicati a quello che rientra nelle tue possibilità 🙂

      Shanti

      Rispondi
  15. Antonella
    Antonella dice:

    Ciao Shanti ormai ho iniziato a seguirti e mi sto documentando con i tuoi video anche su you tube. Mi sto’ avvicinando ora a questa disciplina, anche se
    e’ una cosa che desideravo da molto tempo.
    Grazie di cuore per tutti gli insegnamenti
    Antonella
    che ci trasmetti. Sei molto chiara e riesci a spiegarti in maniera tale da far capire esattamente cosa e come fare.

    Rispondi
  20. Silvia Zamboni
    Silvia Zamboni dice:

    Bello. Continuo ad imparare modi diversi per effettuare una asana. Tutti spunti per elevare sempre più l’insegnamento dello yoga nelle mie lezioni. Grazie Shanti.

    Rispondi
  23. Sandra
    Sandra dice:

    Grazie molte per l informativa .. a me purtroppo capita spesso di aprire le mail giorni più avanti rispetto al giorno del vs invio quindi d’ora in poi farò più attenzione! Un abbraccio di cuore e spero di conoscervi presto!

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Sandra, aprile il prima possibile e se dovesse succedere che per qualche settimana non ricevi nulla basta che ci scrivi e ti inseriamo di nuovo..

      Un abbraccio grande e spero anche io di conoscerti presto di persona! 🙂

      Shanti

      Rispondi
  30. Laura
    Laura dice:

    Grazie per questa bella energia!
    La posizione è, per me, impegnativa, farò del mio meglio cercando di sentirmi più possibile nella posizione!
    Namaste`

    Rispondi
  35. Bardamu
    Bardamu dice:

    Illuminante, come sempre. Un quesito: perchè la mia insegnante di yoga ē contraria all’uso di supporti? Cosa ne pensi? Grazie!

    Rispondi
  36. Janet
    Janet dice:

    Grazie mille! Molto bello . Ci vuole tanta pratica , concentrazione e perseveranza. Lei è bravissima. Mi piace molto .

    Rispondi
  38. Daniela
    Daniela dice:

    Da tanto tempo ci penso…..ci penso me lo immagino e non ho il coraggio di spiccare il volo. Anche se sono allenata più di molte altre persone ho pur sempre 67 anni e mi sono avvicinata a certe discipline solo da un paio di anni…..
    Provo?…non provo?…..mi piacerebbe tanto….
    Ti guarderò ogni giorno e chissà che non voli un giorno insieme a te!
    ???

    Rispondi
  40. santa
    santa dice:

    Io leggo tutte le mail di passione yoga.
    Non mi sfuggono x nessun motivo solo che rimando il commento in quanto li leggo la sera tardi.
    Apprendo sempre i tuoi consigli e ne faccio tesoro.
    Un saluto affettuoso

    Rispondi
  41. Simi
    Simi dice:

    Era da un po’ che volevo capire quale poteva essere Il segreto del corvo ?!!!! Proverò sicuramente … grazie Shanti ?

    Rispondi
  47. Maria Tania
    Maria Tania dice:

    I tuoi insegnamenti sono dettagliati ed illuminanti!!
    Per tutto ciò che ci trasmetti…?
    Dal profondo….un sentito grazie!!
    Maria Tania

    Rispondi
  51. Silvia
    Silvia dice:

    Grazie di cuore per i preziosi consigli. Le parole e gli insegnamenti di Shanti come guida verso la pace dell’anima.

    Rispondi
  58. fede
    fede dice:

    ciao Shanty !!!!
    impegnativo ..ma molto affascinante..
    puoi consigliare altri esercizi che rafforzano le braccia e le mani???
    e per la stanchezza da clima caldo ? ci sono asana specifiche?
    grazie e buona vita

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Pina, non ti conosco quindi mi riesce difficile consigliarti … a volte la paura è saggia 😉 non ti forzare quindi.

      Non riesco ad immaginarmi come fare la posizione alla parete … fai attenzione…a presto!

      Shanti

      Rispondi
  67. Maurizio adda
    Maurizio adda dice:

    Ho provato e pr alcuni momenti rimango nella posizione. È più questione di equilibrio che di forza. Grazie.
    Maurizio

    Rispondi
  73. Stefania Vitaliano
    Stefania Vitaliano dice:

    Sono dieci mesi che faccio hatha yoga e non credo di essere ancora pronta per una posizione del genere, ma spero di riuscire più in là. È la prima volta che commento qui perchè di solito guardo i video da Yt… non avevo capito che potevo correre rischio di non ricevere piu le email.
    Grazie dell’avviso.
    Namastè

    Rispondi
  74. Enrica
    Enrica dice:

    Molto bello. Proverò anche se dubito di riuscire ad arrivare sino alla fine in un solo colpo. Un po’ alla volta. Grazie, Shanti

    Rispondi
  80. Gilberto alibrandi
    Gilberto alibrandi dice:

    Il video è interessantissimo la didattica perfetta. Cos’altro aggiungere? Interessante gli elementi di fisiologia energetica dello yoga esattamente il chakra e l’elemento.Grazie Shanti. Sei sempre brava.
    .

    Rispondi
  84. LUCIA
    LUCIA dice:

    Grazie Shanti, ci proverò anche se la vedo un po’ dura!!!!
    A parte gli scherzi, bellissima e chiara spiegazione.
    Grazie

    Lucia

    Rispondi
  85. Francesca Schioppa
    Francesca Schioppa dice:

    Ci ho provato tante volte ma le mie braccia non hanno la forza….
    Comunque insisterò fino al…..successo

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Francesca, la forza aiuta, ma ancora di più quello che serve è l’equilibrio … e l’equilibrio si conquista con la pratica costante, continua così quindi senza scoraggiarti! 🙂

      Shanti

      Rispondi
  87. loretta
    loretta dice:

    Apro sempre le vostre mail con interesse! Non sempre commento ,questo si. Grazie comunque, sempre utili i video:-)

    Rispondi
  90. Alessandro
    Alessandro dice:

    Una posizione molto bella, io nel farla rimango in equilibrio ma un po’ ingobbito. NB ho letto che se non si aprono subito i link si viene cancellati, volovo far osservare all’organizzazione che per il mio lavoro (macchinista Trenitalia ) sono impegnato molte ore e non posso accedere a internet sono spesso fuori residenza e spesso apro la mia posta con ritardo ,vi chiedo un po’ di comprensione. Cordiali saluti Alessandro.

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Alessandro, come vedi anche dal mio video, la schiena un pò curva ci rimane …non ti preoccupare quindi 🙂

      Certamente hai tutta la nostra comprensione … e ci tengo a chiarire che non dipende da noi: è stato evidenziato che i sistemi di email delle persone a cui inviamo la nostra newsletter, probabilmente per proteggere i propri utenti da posta indesiderata; dopo un certo numero di email che non vengono aperte le rimuove.

      Volevamo solo avvisarvi di questo 🙂 Se non dovessi più ricevere email avvisaci che ti inseriamo subito di nuovo 🙂 A presto!

      Shanti

      Rispondi
  103. Michela
    Michela dice:

    Bellissima posizione, sarà un po’ dura per la mia età (62), ci vuole forza e flessibilità nella colonna vertebrale, spalle, parte interna gambe e addominali, ma ci proverò. Ti ammiro per quel quello che fai. Grazie

    Rispondi
  104. Marina Mancini
    Marina Mancini dice:

    Bellissima asana, vista fare da te sembra semplicissima, purtroppo mi sono rotta omero spalla sx due mesi e non riesco neanche a provare almeno per il momento…..
    Grazie

    Rispondi
  112. Nita
    Nita dice:

    Complimenti Shanti, ma il chakra del cuore non è relato all’elemento aria?; nella MTC cuore ed intestino tenue sono relati all’elemento fuoco, quindi?

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Nita, sì esatto, il chakra del cuore è relato all’elemento aria, secondo lo yoga.

      La MTC e lo yoga hanno una logica completamente diversa di considerare gli elementi … ti conviene non sovrapporre le cose che si crea un inutile confusione. 😉

      Shanti

      Rispondi
  113. rosi
    rosi dice:

    Fantastica! posizione pero impegnativa per chi ha problemi ai polsi in quanto vengono molto sollecitati con questi movimenti.Comunque piano piano ci si puo arrivare,Un abbraccio e grazie ,sempre.!

    Rispondi
  114. Jole
    Jole dice:

    Problemi di lesione traumatica ad una spalla….non penso di poter sorreggere il peso!
    Sei sempre esaustiva nelle tue spiegazioni. Grazie.
    Namastè

    Rispondi
  117. cinzia
    cinzia dice:

    grazie mille!!! pratico da 4 anni, ma questa per me resta una delle posizioni più difficili…. la tua spiegazione però mi ha aperto una nuova via e mi ha reso chiari alcuni miei errori! comincero oggi stesso ad esercitarmi e sono sicura che i risultati arriveranno!
    ti ringrazio di cuore
    om shanti

    Rispondi
  119. laila
    laila dice:

    Ciao Chanti,
    come è possibile adattare la posizione per chi non può praticare l’asana classica.
    Grazie per i tuoi suggerimenti.
    Namaste

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Se ci sono delle limitazioni fisiche es. spalle o polsi infortunati, va evitata del tutto. Se non è questo il caso … quello che ti separa dal farla è solo l’allenamento costante, come indicato nel video 🙂

      Shanti

      Rispondi
  121. Laura
    Laura dice:

    che bella posizione Shanti !
    non è facile ma una volta conquistata è vero lascia una sensazione di maggiore equilibrio nel corpo e nella mente
    Grazie come sempre 🙂

    Rispondi
  122. Beatrice
    Beatrice dice:

    Questa è una posizione che ho sempre provato nelle lezioni di yoga che frequentavo e che per me era difficilissima…vediamo se prima o poi riesco a farla…parte la sfida eheehhe grazie Shanti Namastè

    Rispondi
  123. Lynne
    Lynne dice:

    This is a position that I used to do easily years ago and returning to yoga I found that there are things I can’t do that I did when I was younger….I needed to re-learn, and this gentle introduction was just what was needed, thank-you.

    Rispondi
  127. Gianni Vigilante
    Gianni Vigilante dice:

    A sessantasette anni, provo e riprovo, aspetto che il corpo apprenda il canto del Corvo. Poi una va bene l’altra no… il respiro è affannoso e tendo all’apnea. Giorno dopo giorno miglioro e ora a quattro mesi dalla prima, sei respiri sono assicurati. Qualche il giorno il corvo non viene, preferisce le cima dove medita sul divenire, ma poi torna, torna al suo amico e insieme quel becco appuntito mi indica il fare.

    Rispondi
  130. Antonino
    Antonino dice:

    Era da un po’ che non aprivo le mail, cercherò di farlo più spesso. Spero di riuscire in questa asana con la perseveranza. Grazie

    Rispondi
  131. Giorgia
    Giorgia dice:

    Ciao, Shanti
    Ho provato a fare insieme a te e devo dire che sono riuscita a mantenere la posizione per un paio di respiri, ma sento il male ai polsi. Che asana dovrei praticare per irrobustire i polsi? E che tipo di respiro va usato nella posizione del corvo.
    Grazie

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Giorgia! Se fai regolarmente il saluto al sole, mantenendo per 2/3 respiri la posizione del cane sicuramente i polsi diventano più robusti… già è difficile la posizione, se poi devi pensare al respiro… rischi che diventa impossibile 😀 … respira dal naso, normalmente, come ti viene 😉 Proprio oggi pubblichiamo un video su come respirare nelle asana. A presto! 🙂

      Rispondi
  133. patrizia
    patrizia dice:

    Sei molto brava! insegno anch’io Yoga e in te vedo molta umiltà, cosa molto rara negli inseganti. Ti seguo volentieri. A presto. Namaste

    Rispondi

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