POSIZIONI INVERTITE: 4 ALTERNATIVE FACILI E SICURE
Benefici e pericoli, ecco come praticare in sicurezza le posizioni invertite.
Le posizioni invertite hanno innumerevoli benefici: favoriscono la circolazione, la regolarità intestinale, migliorano la digestione, la respirazione, la circolazione nella pelle del viso e nel cuoio capelluto… solo per citarne alcuni, perché sono talmente tanti gli effetti rigeneranti che vengono chiamate anche “le posizioni della giovinezza.”
Ma come spesso accade, le cose che più fanno bene possono anche fare molto male…
Infatti i più gravi infortuni nello yoga, avvengono proprio in queste posizioni.
In questo video ti mostro 4 facili alternative per godere dei benefici di queste meravigliose posizioni in completa sicurezza.
Vanno evitate in caso di pressione alta, glaucoma, durante in ciclo mestruale, distacco della retina e discoprite nella zona cervicale.
“A tutto ciò che respira io devo il mio rispetto, poiché esso è sacro”
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
Leggi la mia biografia
Complimenti per il metodo chiaro preciso e tecnicamente corretto che ti contraddistingue sempre in ogni video!
Grazie Luisa! 🙂
Shanti
Bravissima come sempre
Grazie Mario! ?
Shanti
Grazie Shanti, come sempre chiara e semplice. Utilissimo
Ciao
Grazie davvero di cuore !! Sei fantastica e mi state aiutando a vedere la vita in un modo diverso e finalmente vivibile ….
Grazie
Grazie Roberta della condivisione, mi fa molto felice saperlo! Continua così! 🙂 ?
Shanti
Utilissimo grazie
? 🙂
Shanti
grazie, grazie comunichi serenità e piacevole voglia di condividere la pace .
E’ da poco tempo che ho scoperto il piacere dello yoga.
GRAZIE
Benvenuta Maria, è bello averti qui con noi, a presto! 🙂
Shanti
Interessantissime alternative. Grazie mille
🙂 ?
Shanti
Posizioni piacevoli per sentire al meglio la propria interiorità …grazie come sempre…
Grazie a te Marcella della condivisione! 🙂 ?
Shanti
Grazie, queste sono asana che già conosco e pratico ma spiegate da te sono migliori! Namastè ??
Mi fa piacere… grazie per la condivisione 🙂
Shanti
Che meraviglia, ora condivido su fb
Grazie
Sì grazie, condividi!!! 🙂
Shanti
Grazie , molto molto utile, pratico spesso questa posizione, ma con queste accortezze mai fatta proverò sicuramente, buona giornata
🙂 Buona pratica!
Shanti
Mi piace fare le posizioni invertite, queste sono molto facili da eseguire e sono molto piacevoli e rilassanti.
Namasté.
Ottimo! Buona pratica! 🙂
Shanti
Interessanti queste varianti facilitate per chi è principiante e teme le posizioni invertite, aiutano ad ascoltare il corpo e vincere questi blocchi. Grazie Shanti 🙂
Grazie a te Silvia, per la condivisione! 🙂
Shanti
Semplicemente grazie Shanti ?
? ?
Shanti
Posizioni piacevoli per sentire le sensazioni del corpo….
🙂 ottimo, buona pratica!
Shanti
Grazie!.Chiara e semplice ….come sempre …preziosissimo video!
? ❤️
Shanti
grazie Shanti sei meravigliosa
? ❤️
Shanti
Le posizioni invertite finalmente ci siamo arrivati ,che bello.Grazie Shanti hai una didattica step by step, davvero stupenda.
Grazie Gilberto! ? ?
Shanti
grazie Shanti , presto potrò sperimentarle ! Un abbraccio grande grande
? ? Un grande abbraccio!! ❤️
Shanti
molto interessante e utile.
Grazie Shanti
? ?
Shanti
Grazie Shanti Brancolini per i tuoi video chiari efficaci pieni di professionalità e cristallina comunicazione..!
Grazie di cuore Micaela! ? ❤️
Shanti
Grazie! Molto più semplici da eseguire
Sì proprio così, anche più sicure! ?
Shanti
Bentornata,
Namaste’ ?
Grazie Antonella! ? Namaste’ ?
Shanti
grazie
? Namaste’ ?
Shanti
Grazie Shanti,
ho sempre amato le posizioni invertite che favoriscono in me il distacco dai pensieri..
però l’ ultima volta che ne ho praticata una, mi ha causato la ricomparsa delle vertigini..
Ho capito oggi che bisogna accertarsi , come tu dicevi, che l’ appoggio sia sulle spalle! un abbraccio
Ciao Bruna! ? Ottimo, sono davvero felice di aver contribuito ad aiutarti in una pratica più sicura!
Un abbraccio! ?
Shanti
Bellissime posizioni invertite ,e tu Shanti sei come sempre bravissima e trasmetti così tanta pace che è veramente un piacere ascoltarti e vederti ????
Grazie cara! ? ? ❤️
Shanti
Posizioni semplici , adatte a tutti, ma molto efficaci. Grazi
? ?
Shanti
Molto bene, così le posizioni invertite sono per tutti! Bravissima come sempre
Grazie Mariangela! ? ?
Shanti
Grazie!
? ?
Shanti
Bravissima e chiarissima come sempre. Eccellente
Grazie Raffaele! ? ?
Shanti
Grazie Shanti!
? ?
Shanti
bravissima come sempre, grazie
Grazie Luciana! ? ?
Shanti
Grazie Shanti, posizioni molto semplici però mi sembra di aver capito che anche se le tue sequenze sono sicure in alcuni casi è meglio non farle . Ho un eczema nell’orecchio posso provare o è meglio evitare?
Ciao Michela, dato che aumentano la circolazione nella parte alta del corpo potrebbero dare fastidio in caso di infiammazioni di varia natura… quindi giusto per precauzione, aspetta a farle quando ti è passato… yoga è anche sapere aspettare 🙂
Shanti
Sono rilassanti, purtroppo non appena faccio la prima parte subito la vampata della menopausa. Che noia ?
… strano, in genere hanno l’effetto opposto, ma ancora una volta la prova che le diverse pratiche hanno azioni diverse su diverse persone. Prova questa: https://www.passioneyoga.it/blog/2017/02/16/ormonale-menopausa/ e questa: https://www.passioneyoga.it/blog/2016/12/30/vampate/
…fammi sapere… buona pratica! 🙂
Shanti
Le spiegazioni sono chiare e la pratica adatta a tutti.
Grazie, mi piace seguirti.
🙂 grazie a te, è bello averti qui con noi!
Shanti
Preziosa come sempre e con le tue indicazioni finalmente il mio collo ringrazierà.
Grazie
Alternative utili ed interessanti.
? ?
Shanti
Grazie x le spiegazioni sempre chiare e precise!!
? ?
Shanti
Grazie Shanti. In effetti io ho problemi alla cervicale ma queste varianti con il peso sulle spalle non mi disturbano. Grazie mille.
Fantastico! Sono molto contenta di sapere che ti trovi bene con queste varianti! 🙂
Shanti
Ciao molto interessanti posso farle di sera?
Sì certamente, importante che siano passate un paio d’ore prima dell’ultimo pasto! ?
Shanti
Bellissime posizioni e sublimi le spiegazioni. Grazie Shanti . Cerchero’ di eseguirle come asana durante la sequ e nza dell estate. Cosa ne pensi?
Sì ottimo, sono posizioni che puoi fare alla fine della sequenza dell’estate ? ? ❤️
Shanti
Amo lo yoga?grazie Shanti ?
❤️ ❤️ ? ?
Shanti
Video molto istruttivo, soprattutto per non sforzare la cervicale . Grazie
Grazie Alessandro! ? ?
Shanti
Grazie spiegazione molto chiara .Buona giornata
? ? Grazie Stella, buona giornata!
Shanti
Grazie per questo ulteriore video, chiaro e molto utile!!
Grazie! ? ?
Shanti
Grazie Shanti, proverò di sicuro, sei sempre molto brava e chiara a spiegare, namaste
? namastè ?
Shanti
Grazie per queste posizioni invertite davvero piacevoli e rilassanti!
? ?
Shanti
sempilce ed essenziale come sempre.un abbraccio
Grazie Rosi! 🙂 Un abbraccio! ❤️
Shanti
brava semplice e professionale
Grazie Remo! ? ?
Shanti
Belli e semplici gli esercizi, grandiosa la spiegazione, come ogni volta. Grazie, Shanti
Grazie di cuore Enrica! ? ?
Shanti
Come sempre posizioni spiegate con estrema semplicità. Grazie Shanti.?
🙂 namastè ? ?
Shanti
Brava!!!! Spiegazioni sempre belle e facili.
Grazie Viviana! ? ?
Shanti
Sempre molto interessanti le tue proposte shanti ! ?
Grazie di cuore Marina! ? ?
Shanti
Grazie, molto utile questa serie di passaggi graduali verso le posizioni invertite.
buona giornata,
Giulia
Buona giornata Giulia! ? ?
Shanti
Namaste Shanti… spiegazioni chiare e semplici … cosa non sempre facile per un insegnante… i miei complimenti… Veri e Sinceri… Om tat sat… Namaste
Grazie di cuore Serenella, son contenta di sapere che apprezzi! ? Namastè ?
Shanti
Semplice ed efficace grazie
? ?
Shanti
La posizione del ponte ti fa stare benisimo, io la faccio sempre quando pratico yoga, farò anche le altre descritte grazie Shanti come sempre maestra di luce
? ? Ottimo, buona pratica!
Shanti
ciao ,
vorrei sapere le misure dei mattoncini , non riesco a trovarli e pensavo di farmeli .
Grazie .
…guarda meglio, ora si trovano in modo abbastanza facilmente online e nei negozi sportivi anche a pochi euro, c’è ne sono di misure leggermente diverse, questi che uso io sono: 22.5cm x13.5cm x 7,5cm.
Buona pratica! 🙂
Shanti
Grazie,namaste’
Maria
? ?
Shanti
molto interessante grazie
? ?
Shanti
Namastee grazie …video molto interessante x non sforzare la cervicale ,in vacanza andrò in montagna x fare escursioni …mi serviranno molto queste posizioni
Sì, ottime anche come posizioni per riposare gambe e schiena dopo lunghe camminate ?
Buone vacanze, buona pratica! ?
Shanti
GRAZIE SEMPRE CHIARI ED EFFICACI I TUOI CONSIGLI
? ? Ottimo, buona pratica!
Shanti
Davvero efficaci! Ora mi sento più sicura in queste progressioni. Grazie! Namasté!
Molto bene, ne son contenta davvero!
Shanti
grazie per la tua semplicità’…
? ?
Shanti
Grazie ,sei bravissima . é utile e piacevole seguirti !
Grazie di cuore Anna! Bello averti qui con noi! ? ?
Shanti
grazie , passione yoga..
? ?
Ciao SHanti, posso usare il supporto sotto le spalle anche in viparitakaraniasana e nel ponte
classici o solo nelle varianti qui proposte?
Con affetto e stima
Nita
Sì anche in quelle varianti può essere utile! 🙂
Un abbraccio!
Shanti
Grazie Shanti sei veramente molto brava!!!
Olivia
Grazie Olivia! ? ?
Shanti
Grazie di cuore, ma già che ci vorrei chiederti un consiglio. Un mese fa, cadendo, mi sono rotta l’ischio, secondo te quando potrò riprendere yoga e quale asana evitare. Grazie, namaste ?
Riposa prima di tutto, fino a completa guarigione non sollecitare la zona… evita le asana che portano peso o tensione lì e fatti anche consigliare dal medico e fisioterapista a riguardo.. Comunque il rilassamento guidato, meditazione e respirazione puoi farle tranquillamente 🙂
Shanti
Grazie, seguirò anche i tuoi consigli. Namaste ?
Ciao Shanti, condivido con piacere i tuoi suggerimenti. Grazie di ❤️
🙂 è un piacere condividere!
Shanti
WoW
Semplice /efficace
Silvia
🙂 grazie!
Shanti
Complimenti per la chiarezza e la tecnica semplice ed immediata. Anche il solo guardare il video rilassa e mette di buonumore… Grazie
???
Buongiorno e grazie ancora Shanti e tutti voi che ogni giorno vi prendete cura della nostra anima e nostro corpo.. Quindi se io ho delle protuberanze alla cervicale non posso esequire questa pratica??
Grazie mille e buona giornata
???Grazie a te
Grazie Shanti, sempre illuminante!
Se io ho una piccola erniatura a una vtb cervicale posso comunque farle?
Con grande attenzione, ascolta sempre il tuo corpo.???
Grazie shanti, ogni giorno vi arricchisci con i tuoi insegnamenti con uno stile unico .
Un abbraccio , namaste’
???
Suggerimenti molto utili, facili da mettere in pratica.
Grazie
Grazie a te Rosita???
Grazie Shanti ?????
Grazie Filippo.
Namastè
Shanti
Grazie per il video e per gli insegnamenti!
Grazie Massimo e buona pratica.
Shanti
Grazie. Molti concetti nuovi per me, tanto da imparare… ma cerco prima di esercitarmi su alcune pratiche facendole diventare il mio quotidiano, poi nel tempo proverò ad ampliare. Esempio, respiro e meditazione sono i miei primi passi. Un abbraccio di luce.
Ottimo, sono due punti fondamentali, se puoi aggiungere un po’ di Asana con i tuoi tempi sarebbe perfetto.
Shanti
Grazie shanti
???
Grazie per i tuoi consigli
???
?Molto utile. Grazie
???
Grazie Santi sono le posizioni efficaci proprio per chi è grande come me
Benissimo, buona pratica dunque Leda.
Shanti
Molto belle.
Per discopati un po’ hard.
Saluti
Usa la massima prudenza, ascolta il tuo corpo e ricorda che il dolore è sempre un NO.
Shanti
grazie!
???
Grazie, grazie ancora Shanti !
???
Veramente ben indicato. GRAZIE
???
Grazie a te Monica.
Shanti
Grazie mille, molto competente e professionale.
Di grande aiuto
??Grazie Marzia della condivisione.
Shanti
Grazie Shanti video molto bello ed interessante ??
??Grazie Sara, Namastè
Shanti
Sempre grata per i tuoi insegnamenti. ?
Grazie, buona pratica Lalla
Shanti
Ciao Shanti, ottimi consigli, è bello sentire maestri che stanno attente più alla salute dei praticanti.
Buona pratica a tutti.
Un abbraccio ciao Ennio
Pratico yoga da qualche anno, i tuoi consigli sono davvero preziossimi,
Brava hai un modo unico di comunicare che è ciò che ti rende unica.
Grazie!
Grazie Ennio per la condivisione. Namastè
Shanti
Grazie voglio provare subito. Bellissima anche la citazione
Grazie Cristina e buona pratica.
Shanti
Grazie Shanti del video
Sì è vero, le posizioni invertite hanno tutti quei benefici che espliciti. La mia esperienza di yoga ti dà ragione. Avevo trentaquattro anni quando sorsero problemi di vene varicose, aspettavo il ritorno del mio medico che era in ferie per risolvere il mio problema. Le gambe mi facevano molto male e il mio lavoro mi richiedeva moltissimo tempo in piedi. Così incominciai ad eseguire la posizione sulla testa. Non solo non ebbi più il problema, ma migliorai tanti altri disturbi. Le attività cognitive potenziate e con esse anche la salute. Attualmente sessantaseienne la mia vena varicosa sta ancora lì, l’angiologo mi dice: – Se vuoi la togliamo. Io gli rispondo: -Se è da togliere la togliamo, ma a me non crea disturbo, quindi la lascio lì. Non pratico più la posizione sulla testa perché il mio medico me l’ha sconsigliata, ma pratico le tue posizioni invertite con i sostegni. Che bellezza ragazzi! Colgo l’occasione per informarti che sto bene, continuo con il corso di meditazione con costanza inserendo anche il saluto alla primavera e i sette asana per la primavera. Sento molto mia la citazione di J.Krishamurti “La purificazione della mente è la tranquillità del cuore. Grazie infinite per il tuo sostegno. Un abbraccio Gaetana
Ottimo Gaetana, grazie per la condivisione. Buona pratica, Namastè
Shanti
Video stupendo , molto utili le varianti , grazie Shanti !!!
?? Grazie Paola, e buona pratica.
Grazie Shanti, vorrei sapere se queste posizioni sono un problema per chi ha il cristallino artificiale . Per la pressione agli occhi. Grazie Cinzia
se soffri della pressione agli occhi meglio evitare, e scegliere altre asana. La sicurezza prima di tutto. Namastè Cinzia
Bravissima! Molto chiara come sempre ! Grazie
Grazie a te Giulia. Namastè
Shanti
Bellissimo video molto interessante per chi non può fare le posizioni invertite più intense! Volevo sapere se si può approfondire viparita karani so che è un mudra molto potente! Grazie Shanti stupenda??
Grazie Francesca, terrò conto per un prossimo video del suo suggerimento.
Namastè
Shanti
Da quando ti seguo, finalmente, ho ritrovato un punto di riferimento meraviglioso per la conoscenza dello yoga e dei preziosi insegnamenti che , stupendamente, ci offri. Mi piacerebbe tanto avere un insegnante come te, nella mia zona… Un abbraccio. Namastè
https://www.passioneyoga.it/insegnanti-yogasumisura/
Grazie Giorgia, ti allego il link dove puoi controllare se esiste già un insegnante Yoga su misura nella tua zona.
Shanti
Brava e preparata insegnante
Grazie??
Shanti
Grazie Shanti sempre un piacere ricevere I tuoi consigli semplici e chiari. Nsmaste’ ?
??
grazie come sempre molto preziosa namaste!!!
Grazie a te Ida.
Shanti
Grazie per i suggerimenti delle posizioni invertite semplificate, namaste
Namastè 🙂
Shanti
molto interessante, collauderò
Ottimo! ?
Shanti
Grazie Shanti ????
Come sempre i tuoi video e le tue spiegazioni sono illuminanti ♥️