POSIZIONI INVERTITE: 4 ALTERNATIVE FACILI E SICURE
Benefici e pericoli, ecco come praticare in sicurezza le posizioni invertite.
Le posizioni invertite hanno innumerevoli benefici: favoriscono la circolazione, la regolarità intestinale, migliorano la digestione, la respirazione, la circolazione nella pelle del viso e nel cuoio capelluto… solo per citarne alcuni, perché sono talmente tanti gli effetti rigeneranti che vengono chiamate anche “le posizioni della giovinezza.”
Ma come spesso accade, le cose che più fanno bene possono anche fare molto male…
Infatti i più gravi infortuni nello yoga, avvengono proprio in queste posizioni.
In questo video ti mostro 4 facili alternative per godere dei benefici di queste meravigliose posizioni in completa sicurezza.
Vanno evitate in caso di pressione alta, glaucoma, durante in ciclo mestruale, distacco della retina e discoprite nella zona cervicale.
“A tutto ciò che respira io devo il mio rispetto, poiché esso è sacro”
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice e Direttrice di Passione Yoga, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Diplomata presso la scuola quadriennale per insegnanti SIYR, insegnante certificata 200 RYT dalla Yoga Alliance; dal 2004 insegna yoga. E’ iscritta all’Associazione YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti.
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Complimenti per il metodo chiaro preciso e tecnicamente corretto che ti contraddistingue sempre in ogni video!
Grazie Luisa! 🙂
Shanti
Bravissima come sempre
Grazie Mario! ?
Shanti
Ciao
Grazie davvero di cuore !! Sei fantastica e mi state aiutando a vedere la vita in un modo diverso e finalmente vivibile ….
Grazie
Grazie Roberta della condivisione, mi fa molto felice saperlo! Continua così! 🙂 ?
Shanti
Utilissimo grazie
? 🙂
Shanti
grazie, grazie comunichi serenità e piacevole voglia di condividere la pace .
E’ da poco tempo che ho scoperto il piacere dello yoga.
GRAZIE
Benvenuta Maria, è bello averti qui con noi, a presto! 🙂
Shanti
Interessantissime alternative. Grazie mille
🙂 ?
Shanti
Posizioni piacevoli per sentire al meglio la propria interiorità …grazie come sempre…
Grazie a te Marcella della condivisione! 🙂 ?
Shanti
Grazie, queste sono asana che già conosco e pratico ma spiegate da te sono migliori! Namastè ??
Mi fa piacere… grazie per la condivisione 🙂
Shanti
Che meraviglia, ora condivido su fb
Grazie
Sì grazie, condividi!!! 🙂
Shanti
Grazie , molto molto utile, pratico spesso questa posizione, ma con queste accortezze mai fatta proverò sicuramente, buona giornata
🙂 Buona pratica!
Shanti
Mi piace fare le posizioni invertite, queste sono molto facili da eseguire e sono molto piacevoli e rilassanti.
Namasté.
Ottimo! Buona pratica! 🙂
Shanti
Interessanti queste varianti facilitate per chi è principiante e teme le posizioni invertite, aiutano ad ascoltare il corpo e vincere questi blocchi. Grazie Shanti 🙂
Grazie a te Silvia, per la condivisione! 🙂
Shanti
Semplicemente grazie Shanti ?
? ?
Shanti
Posizioni piacevoli per sentire le sensazioni del corpo….
🙂 ottimo, buona pratica!
Shanti
Grazie!.Chiara e semplice ….come sempre …preziosissimo video!
? ❤️
Shanti
grazie Shanti sei meravigliosa
? ❤️
Shanti
Le posizioni invertite finalmente ci siamo arrivati ,che bello.Grazie Shanti hai una didattica step by step, davvero stupenda.
Grazie Gilberto! ? ?
Shanti
grazie Shanti , presto potrò sperimentarle ! Un abbraccio grande grande
? ? Un grande abbraccio!! ❤️
Shanti
molto interessante e utile.
Grazie Shanti
? ?
Shanti
Grazie Shanti Brancolini per i tuoi video chiari efficaci pieni di professionalità e cristallina comunicazione..!
Grazie di cuore Micaela! ? ❤️
Shanti
Grazie! Molto più semplici da eseguire
Sì proprio così, anche più sicure! ?
Shanti
Bentornata,
Namaste’ ?
Grazie Antonella! ? Namaste’ ?
Shanti
grazie
? Namaste’ ?
Shanti
Grazie Shanti,
ho sempre amato le posizioni invertite che favoriscono in me il distacco dai pensieri..
però l’ ultima volta che ne ho praticata una, mi ha causato la ricomparsa delle vertigini..
Ho capito oggi che bisogna accertarsi , come tu dicevi, che l’ appoggio sia sulle spalle! un abbraccio
Ciao Bruna! ? Ottimo, sono davvero felice di aver contribuito ad aiutarti in una pratica più sicura!
Un abbraccio! ?
Shanti
Bellissime posizioni invertite ,e tu Shanti sei come sempre bravissima e trasmetti così tanta pace che è veramente un piacere ascoltarti e vederti ????
Grazie cara! ? ? ❤️
Shanti
Posizioni semplici , adatte a tutti, ma molto efficaci. Grazi
? ?
Shanti
Molto bene, così le posizioni invertite sono per tutti! Bravissima come sempre
Grazie Mariangela! ? ?
Shanti
Grazie!
? ?
Shanti
Bravissima e chiarissima come sempre. Eccellente
Grazie Raffaele! ? ?
Shanti
Grazie Shanti!
? ?
Shanti
bravissima come sempre, grazie
Grazie Luciana! ? ?
Shanti
Grazie Shanti, posizioni molto semplici però mi sembra di aver capito che anche se le tue sequenze sono sicure in alcuni casi è meglio non farle . Ho un eczema nell’orecchio posso provare o è meglio evitare?
Ciao Michela, dato che aumentano la circolazione nella parte alta del corpo potrebbero dare fastidio in caso di infiammazioni di varia natura… quindi giusto per precauzione, aspetta a farle quando ti è passato… yoga è anche sapere aspettare 🙂
Shanti
Sono rilassanti, purtroppo non appena faccio la prima parte subito la vampata della menopausa. Che noia ?
… strano, in genere hanno l’effetto opposto, ma ancora una volta la prova che le diverse pratiche hanno azioni diverse su diverse persone. Prova questa: http://www.passioneyoga.it/blog/2017/02/16/ormonale-menopausa/ e questa: http://www.passioneyoga.it/blog/2016/12/30/vampate/
…fammi sapere… buona pratica! 🙂
Shanti
Le spiegazioni sono chiare e la pratica adatta a tutti.
Grazie, mi piace seguirti.
🙂 grazie a te, è bello averti qui con noi!
Shanti
Grazie
Alternative utili ed interessanti.
? ?
Shanti
Grazie x le spiegazioni sempre chiare e precise!!
? ?
Shanti
Grazie Shanti. In effetti io ho problemi alla cervicale ma queste varianti con il peso sulle spalle non mi disturbano. Grazie mille.
Fantastico! Sono molto contenta di sapere che ti trovi bene con queste varianti! 🙂
Shanti
Ciao molto interessanti posso farle di sera?
Sì certamente, importante che siano passate un paio d’ore prima dell’ultimo pasto! ?
Shanti
Bellissime posizioni e sublimi le spiegazioni. Grazie Shanti . Cerchero’ di eseguirle come asana durante la sequ e nza dell estate. Cosa ne pensi?
Sì ottimo, sono posizioni che puoi fare alla fine della sequenza dell’estate ? ? ❤️
Shanti
Amo lo yoga?grazie Shanti ?
❤️ ❤️ ? ?
Shanti
Video molto istruttivo, soprattutto per non sforzare la cervicale . Grazie
Grazie Alessandro! ? ?
Shanti
Grazie spiegazione molto chiara .Buona giornata
? ? Grazie Stella, buona giornata!
Shanti
Grazie per questo ulteriore video, chiaro e molto utile!!
Grazie! ? ?
Shanti
Grazie Shanti, proverò di sicuro, sei sempre molto brava e chiara a spiegare, namaste
? namastè ?
Shanti
Grazie per queste posizioni invertite davvero piacevoli e rilassanti!
? ?
Shanti
sempilce ed essenziale come sempre.un abbraccio
Grazie Rosi! 🙂 Un abbraccio! ❤️
Shanti
brava semplice e professionale
Grazie Remo! ? ?
Shanti
Belli e semplici gli esercizi, grandiosa la spiegazione, come ogni volta. Grazie, Shanti
Grazie di cuore Enrica! ? ?
Shanti
Come sempre posizioni spiegate con estrema semplicità. Grazie Shanti.?
🙂 namastè ? ?
Shanti
Brava!!!! Spiegazioni sempre belle e facili.
Grazie Viviana! ? ?
Shanti
Sempre molto interessanti le tue proposte shanti ! ?
Grazie di cuore Marina! ? ?
Shanti
Grazie, molto utile questa serie di passaggi graduali verso le posizioni invertite.
buona giornata,
Giulia
Buona giornata Giulia! ? ?
Shanti
Namaste Shanti… spiegazioni chiare e semplici … cosa non sempre facile per un insegnante… i miei complimenti… Veri e Sinceri… Om tat sat… Namaste
Grazie di cuore Serenella, son contenta di sapere che apprezzi! ? Namastè ?
Shanti
Semplice ed efficace grazie
? ?
Shanti
La posizione del ponte ti fa stare benisimo, io la faccio sempre quando pratico yoga, farò anche le altre descritte grazie Shanti come sempre maestra di luce
? ? Ottimo, buona pratica!
Shanti
ciao ,
vorrei sapere le misure dei mattoncini , non riesco a trovarli e pensavo di farmeli .
Grazie .
…guarda meglio, ora si trovano in modo abbastanza facilmente online e nei negozi sportivi anche a pochi euro, c’è ne sono di misure leggermente diverse, questi che uso io sono: 22.5cm x13.5cm x 7,5cm.
Buona pratica! 🙂
Shanti
Grazie,namaste’
Maria
? ?
Shanti
molto interessante grazie
? ?
Shanti
Namastee grazie …video molto interessante x non sforzare la cervicale ,in vacanza andrò in montagna x fare escursioni …mi serviranno molto queste posizioni
Sì, ottime anche come posizioni per riposare gambe e schiena dopo lunghe camminate ?
Buone vacanze, buona pratica! ?
Shanti
GRAZIE SEMPRE CHIARI ED EFFICACI I TUOI CONSIGLI
? ? Ottimo, buona pratica!
Shanti
Davvero efficaci! Ora mi sento più sicura in queste progressioni. Grazie! Namasté!
Molto bene, ne son contenta davvero!
Shanti
grazie per la tua semplicità’…
? ?
Shanti
Grazie ,sei bravissima . é utile e piacevole seguirti !
Grazie di cuore Anna! Bello averti qui con noi! ? ?
Shanti
grazie , passione yoga..
? ?
Ciao SHanti, posso usare il supporto sotto le spalle anche in viparitakaraniasana e nel ponte
classici o solo nelle varianti qui proposte?
Con affetto e stima
Nita
Sì anche in quelle varianti può essere utile! 🙂
Un abbraccio!
Shanti
Grazie Shanti sei veramente molto brava!!!
Olivia
Grazie Olivia! ? ?
Shanti
Grazie di cuore, ma già che ci vorrei chiederti un consiglio. Un mese fa, cadendo, mi sono rotta l’ischio, secondo te quando potrò riprendere yoga e quale asana evitare. Grazie, namaste ?
Riposa prima di tutto, fino a completa guarigione non sollecitare la zona… evita le asana che portano peso o tensione lì e fatti anche consigliare dal medico e fisioterapista a riguardo.. Comunque il rilassamento guidato, meditazione e respirazione puoi farle tranquillamente 🙂
Shanti
Grazie, seguirò anche i tuoi consigli. Namaste ?
Ciao Shanti, condivido con piacere i tuoi suggerimenti. Grazie di ❤️
🙂 è un piacere condividere!
Shanti