POSIZIONI INVERTITE: 4 ALTERNATIVE FACILI E SICURE

Benefici e pericoli, ecco come praticare in sicurezza le posizioni invertite.

Le posizioni invertite hanno innumerevoli benefici: favoriscono la circolazione, la regolarità intestinale, migliorano la digestione, la respirazione, la circolazione nella pelle del viso e nel cuoio capelluto… solo per citarne alcuni, perché sono talmente tanti gli effetti rigeneranti che vengono chiamate anche “le posizioni della giovinezza.”

Ma come spesso accade, le cose che più fanno bene possono anche fare molto male…

Infatti i più gravi infortuni nello yoga, avvengono proprio in queste posizioni.

In questo video ti mostro 4 facili alternative per godere dei benefici di queste meravigliose posizioni in completa sicurezza.

Vanno evitate in caso di pressione alta, glaucoma, durante in ciclo mestruale, distacco della retina e discoprite nella zona cervicale.

“A tutto ciò che respira io devo il mio rispetto, poiché esso è sacro”

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

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Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice e Direttrice di Passione Yoga, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Diplomata presso la scuola quadriennale per insegnanti SIYR, insegnante certificata 200 RYT dalla Yoga Alliance; dal 2004 insegna yoga. E’ iscritta all’Associazione YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti.
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139 commenti
  1. Luisa bergamini
    Luisa bergamini dice:

    Complimenti per il metodo chiaro preciso e tecnicamente corretto che ti contraddistingue sempre in ogni video!

    Rispondi
  3. Roberta
    Roberta dice:

    Ciao
    Grazie davvero di cuore !! Sei fantastica e mi state aiutando a vedere la vita in un modo diverso e finalmente vivibile ….
    Grazie

    Rispondi
  5. MARIA
    MARIA dice:

    grazie, grazie comunichi serenità e piacevole voglia di condividere la pace .
    E’ da poco tempo che ho scoperto il piacere dello yoga.
    GRAZIE

    Rispondi
  10. Anna
    Anna dice:

    Grazie , molto molto utile, pratico spesso questa posizione, ma con queste accortezze mai fatta proverò sicuramente, buona giornata

    Rispondi
  11. Tiziana
    Tiziana dice:

    Mi piace fare le posizioni invertite, queste sono molto facili da eseguire e sono molto piacevoli e rilassanti.
    Namasté.

    Rispondi
  12. Silvia
    Silvia dice:

    Interessanti queste varianti facilitate per chi è principiante e teme le posizioni invertite, aiutano ad ascoltare il corpo e vincere questi blocchi. Grazie Shanti 🙂

    Rispondi
  17. Gilberto alibrandi
    Gilberto alibrandi dice:

    Le posizioni invertite finalmente ci siamo arrivati ,che bello.Grazie Shanti hai una didattica step by step, davvero stupenda.

    Rispondi
  24. Bruna Coen
    Bruna Coen dice:

    Grazie Shanti,
    ho sempre amato le posizioni invertite che favoriscono in me il distacco dai pensieri..
    però l’ ultima volta che ne ho praticata una, mi ha causato la ricomparsa delle vertigini..
    Ho capito oggi che bisogna accertarsi , come tu dicevi, che l’ appoggio sia sulle spalle! un abbraccio

    Rispondi
  25. Simi
    Simi dice:

    Bellissime posizioni invertite ,e tu Shanti sei come sempre bravissima e trasmetti così tanta pace che è veramente un piacere ascoltarti e vederti ????

    Rispondi
  32. Michela
    Michela dice:

    Grazie Shanti, posizioni molto semplici però mi sembra di aver capito che anche se le tue sequenze sono sicure in alcuni casi è meglio non farle . Ho un eczema nell’orecchio posso provare o è meglio evitare?

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Ciao Michela, dato che aumentano la circolazione nella parte alta del corpo potrebbero dare fastidio in caso di infiammazioni di varia natura… quindi giusto per precauzione, aspetta a farle quando ti è passato… yoga è anche sapere aspettare 🙂

      Shanti

      Rispondi
  37. Federica
    Federica dice:

    Grazie Shanti. In effetti io ho problemi alla cervicale ma queste varianti con il peso sulle spalle non mi disturbano. Grazie mille.

    Rispondi
  39. Mariella
    Mariella dice:

    Bellissime posizioni e sublimi le spiegazioni. Grazie Shanti . Cerchero’ di eseguirle come asana durante la sequ e nza dell estate. Cosa ne pensi?

    Rispondi
  53. Serenella
    Serenella dice:

    Namaste Shanti… spiegazioni chiare e semplici … cosa non sempre facile per un insegnante… i miei complimenti… Veri e Sinceri… Om tat sat… Namaste

    Rispondi
  55. Beatrice
    Beatrice dice:

    La posizione del ponte ti fa stare benisimo, io la faccio sempre quando pratico yoga, farò anche le altre descritte grazie Shanti come sempre maestra di luce

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      …guarda meglio, ora si trovano in modo abbastanza facilmente online e nei negozi sportivi anche a pochi euro, c’è ne sono di misure leggermente diverse, questi che uso io sono: 22.5cm x13.5cm x 7,5cm.

      Buona pratica! 🙂
      Shanti

      Rispondi
  65. Nita
    Nita dice:

    Ciao SHanti, posso usare il supporto sotto le spalle anche in viparitakaraniasana e nel ponte
    classici o solo nelle varianti qui proposte?
    Con affetto e stima
    Nita

    Rispondi
  67. Fiorella
    Fiorella dice:

    Grazie di cuore, ma già che ci vorrei chiederti un consiglio. Un mese fa, cadendo, mi sono rotta l’ischio, secondo te quando potrò riprendere yoga e quale asana evitare. Grazie, namaste ?

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Riposa prima di tutto, fino a completa guarigione non sollecitare la zona… evita le asana che portano peso o tensione lì e fatti anche consigliare dal medico e fisioterapista a riguardo.. Comunque il rilassamento guidato, meditazione e respirazione puoi farle tranquillamente 🙂
      Shanti

      Rispondi

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