PURIFICARE I CHAKRA ED ELASTICIZZARE LA COLONNA
Ecco come ritrovare flessibilità ed energia.
La colonna vertebrale è come una scala che collega la terra e il cielo, la dimensione materiale e quella spirituale.
Mantenerla flessibile permette all’energia vitale di scorrere al suo interno, rigenerare i centri nervosi e sottili che l’attraversano, i chakra; e progredire nel percorso dello yoga.
Nel video ti mostro un modo per farlo tramite una sequenza di movimenti che agisce su ogni chakra in modo progressivo, partendo dal basso verso l’alto, con una sequenza di torsioni, che svolgono un’azione di purificazione e rigenerazione.
Tramite le torsioni infatti, avviene una modificazione delle pressioni interne che risveglia il metabolismo dei dischi intervertebrali e degli organi interni migliorandone le funzioni.
Può essere eseguita in ogni stagione e momento della giornata, perché ha un effetto complessivamente riequilibrante su tutti e 5 gli elementi. Può essere utilizzata come pratica a se stante, per esempio la sera per alleggerire la schiena dopo una giornata faticosa, oppure all’inizio di una sessione di asana (posizioni yoga) per preparare il corpo.
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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Ciao shanti molto interessante se nn fosse che è un momento che pratico con cautela, dopodomani mi ricovero X un intervento alla colonna
Continuerò a seguirvi
Grazie
Roberto
Grazie
🙂
Shanti
Shanti Grazie, bello ed essenziale. Mi è piaciuto vederti con quale grazia ti muovi. Claudio
🙂 Grazie Claudio
Shanti
Un buon momento per dedicati alla meditazione 🙂 Auguri!
Shanti
Grazie Shanti! Stamani avevo proprio necessita’ di svegliare la mia schiena e aprirmi a nuove energie!
🙂
Shanti
Ciao,
L’ho fatto, molto bello ,grazie!
Namaste ?
🙂 Namaste ?
Shanti
Che meraviglia grazie!
🙂 ?
Shanti
Grazie Shanti, praticherò con cura
🙂 Ottimo!
Shanti
Grazie Shanti , come sempre è una meraviglia vederi muovere! _/\_
🙂 Grazie Elena ?
Shanti
Anche io ho problemi alla colonna ma questo esercizio è dolce e intenso. Grazie shanti
…ascolta il tuo corpo, rispetta i tuoi limiti… e andrà bene! 🙂
Shanti
Esercizio profondo ma delicato grazie shanti brancolini.
🙂 Namaste ?
Shanti
È molto bello ne ho proprio bisogno . Non so se riesco farlo alla perfezione con osteoporosi grazie Shanti
.. importante che non ti forzi.. buona pratica! 🙂
Shanti
una pratica rilassante che mi ha dato un sacco di energia! grazie shanti
Fantastico! Grazie per la condivisione! 🙂
Shanti
Grazie Shanti. Proverò con cautela.
Buona pratica!
Shanti
Grazie mille mi è servito
Bene, son contenta 🙂
Shanti
Grazie infinite Shanti!
Sempre meraviglioso praticare con te ?
❤
Shanti
Grazie Shanti, ogni tuo video è un arricchimento per me…un bene prezioso. Posso eseguire questa pratica prima o dopo i Riti Tibetani? Inoltre, quando faccio le torsioni per il terzo chakra non è necessario che sposti un poco il bacino di lato (per allineare le anche) perché l’esecuzione è dinamica? NAMASTE
Ciao Nita, meglio prima come preparazione del corpo dato che i Riti Tibetani sono piuttosto intensi… sì esatto, è una pratica dinamica quindi non serve spostare le anche. ? ?
Shanti
Potrò mai ripraticare, visto che da un po’ di mesi ho avuto varie fratture alla colonna da osteoporosi elevata e 2 ernie del disco ?
Grazie .Un abbraccio di luce ?
Meglio di no, praticare ti farebbe bene, ma devi farlo in un contesto di lezioni individuali facendoti seguire da un insegnante direttamente. Guarda se nelle tue zone c’è un insegnane Yoga su Misura: https://yogasumisura.it/insegnanti/
Un abbraccio!
Shanti
Bellissima lezione, ho notato che le torsioni mi sciolgono tutta la grande tensione che ho alla schiena e alle spalle dovute alliansia, grazie Shanti, bravissima…….
Ottimo! Sì, le torsioni sono davvero efficaci per sciogliere ed elasticizzare! 🙂 Buona pratica!
Shanti
Grazie di cuore! È un po’ che non pratico e riprenderò oggi proprio con questo video… Purtroppo con l’inizio della bella stagione non riesco ad avere quella costanza che invece ho in autunno e in inverno…. Però ti seguo sempre
Namaste ?
Lorella
? Namaste ?
Shanti
Grazie Shanti! Magnifica pratica grazie per questo buon giorno! Un abbraccio titta namastè
? Namaste ?
Shanti
Grazie di cuore !
? Namaste ❤ ?
Shanti
Bellissima pratica! La alternerò con il riscaldamento per super rigidi e il riequilibrio dei chakra che partico quasi quotidianamente. Cara Shanti, i tuoi regali sono sempre preziosi. Grazie.
? ❤
Shanti
Ciao Shanti,
Molto interessante questo video anche per me che sono in dolce attesa quasi all,’8mese.
A presto
Namaste
Erika
Grazie di cuore vi aspetto per la prossima lezione grazie Raffaella
? Namaste ?
Shanti
Sì, questo va bene anche per te 🙂 tanti auguri!! ? ❤ ❤ ❤
Shanti
È stata molto bella questa piccola pratica dolce, grazie Shanti????
? Namaste ❤ ?
Shanti
Una pratica rilassante da eseguire con costanza….
Esatto… la costanza è quella che fa la differenza 🙂
Shanti
Bellissima pratica! Grazie
??
? ?
Shanti
Grazie mille per questo video cara Shanti.Sei una benedizione e sei arrivata al momento giusto .Stasera svolgo questa pratica .Grazie di cuore ,namaste’
? Namaste ❤ ?
Shanti
Grazie. Ho iniziato con questa sequenza la mia pratica quotidiana. Oltre al beneficio fisico una grande calma interiore. Namaste’
Bellissimo… grazie per la condivisione ??
Shanti
Bellissimo video. L ho appena eseguito e non avevo mai fatto prima questa pratica. Avevo esattamente bisogno di questo. Grazie
Ottimo! 🙂 ?
Shanti
Cara Shanti, che telepatia. Proprio questa mattina avevo dedicato buona parte della mia pratica alle torsioni e questo video, che ho visto solo dopo, ha dato molta più profondità e una coerenza di successione delle varie torsioni di cui ti ringrazio e che metterò in pratica.
Aspetto, quando potrai, una tua risposta alla mail personale che ti ho inviato.
Om Shanti.
Cara Silvana, non ho ricevuto nessuna email tua… ma è anche vero che ne ricevo talmente tante che delle volte le perdo… meglio che mi riscrivi ? Namaste ?
Shanti
Shanti, sei un modello da seguire. E giudicando dai innumerevoli messaggi con cui le persone rispondono ai tuoi richiami, non posso che meravigliarmi e riempire la mia anima di gioia nel vedere quanta gente positiva e per bene c’è ancora. E grazie a te perché riesci a mobilitare queste energie positive.
Grazie infinite anche per la sequenza appena presentata.
Namasté ?
Grazie di cuore Gabri per la tua condivisione ? Namaste ❤ ?
Shanti
Grazie. Questa pratica è quanto serve alla mia colonna vertebrale che in questo periodo sento molto rigida e contratta, specialmente a livello lombare. Shanti, sembra quasi che ogni volta tu sappia di cosa ho bisogno… proprio in quel momento… Infinitamente G R A Z I E !
😀 😀 il “caso” 😉 Namaste ❤ ?
Shanti
Bellissima sequenza, gradevole da eseguire!
Grazie tante Shanty!
? Namaste ❤ ?
Shanti
bellissima seguenza! grazie, stesera metterò in pratica, la mia schiena nè ho proprio bisogno
??
Shanti
Interessante sequenza da praticare Grazie Shanty
? Namaste ?
Shanti
Grazie,..le torsioni sono fantastiche….
Concordo! 😀
Shanti
Grazie Shanti,
la sequenza illustrata è alla mia portata, o almeno così mi dicono i miei neuroni a specchio, bisognerà sperimentare con il corpo perché solo attraverso esso potrò forse mettermi in collegamento con il mio sè superiore.
? ?
Shanti
Meravigliosa sequenza grazie
? ?
Shanti
Che armonia e che dolcezza…. bellissima sequenza, bella quando la esegui tu e bello praticarla. Grazie
? Namaste ❤ ?
Shanti
Non vedo l’ora di farla!! Grazie, bellissima!!
? ?
Shanti
Grazie mille, spero mi risolva un pò i problemi di tensione nervosa muscolare, specialmente al collo e alle spalle.
Se pratichi con costanza… sicuramente 🙂
Shanti
Molto interessante!
? ?
Shanti
Molto interessante, non vedo l’ora di provare!
? Namaste ❤ ?
Shanti
Bella sequenza,…io non pratico yoga, ma sarà molto utile farla fare ai miei allievi della ginnastica posturale. GRAZIE.
Ottimo! Ricordati di citare la fonte 😉 🙂
Shanti
Grazie. ..come sempre bravissima
? Namaste ❤ ?
Shanti
Grazie Shanti, questa pratica è molto bella ed efficace per elasticizzare la colonna vertebrale, l ho inserita nella pratica almeno una volta alla settimana?
Ottimo! 🙂
Shanti
Ci voleva! Sciogliere la schiena è essenziale soprattutto al mattino. Grazie!
Verissimo! 🙂
Shanti
Molte grazie, Shanti. Inizierò domani a inserire l’esercizio nella pratica del mattino.
Ottimo! 🙂 Buona pratica!
Shanti
Veramente bello, Shanti sarà propedeutico agli esercizi del mattino
? Namaste ?
Shanti
OTTIMO
GRAZIE
? ?
Shanti
incantata dalla tua grazia e dalal capacità di trasmettere pace, pace, pace
grazie
anna
❤ ❤ ❤
Shanti
Grazie come sempre Shanti! La sequenza, oltre ad essere immediatamente benefica per la schiena e per lo spirito, è anche molto facile. Sei sempre straordinaria.
❤ ? ?
Shanti
grazie molto bella e interessante come sempre
? ?
Shanti
Grazie, questo esercizio porta pace e consapevolezza . Al mattino risveglua l’energia e alla sera aiuta a sciogluere le tensioni
Namaste
? namastè ?
Shanti
Grazie Shanti molto interessanti per una persona che come me, è rigida di schiena e la usa parecchio sia al lavoro che nello sport . L ho fatta stasera spero vada bene ugualmente , mi sento rilassata
Bene!! Grazie per la condivisione! 🙂
Shanti
Grazie!
Molto bella e utile questa pratica … grrazie mille Shanti!
? ?
Shanti
Bellissimo ,ho sentito lo scricchiolio di alcune vertebre toraciche nel fare la pulizia del chakra del cuore ,è stato molto rilassante e gratificante,grazie Schanti
? ?
Shanti
bellissimo . Grazie 🙂
? ?
Shanti
Grazie Shanti! Una sequenza che alleggerisce..! Namaste’
? Namastè ?
Shanti
Grazie proverò queste posizioni seguendo la sequenza, ne ho proprio bisogno. Namastè
? namastè ?
Shanti
Molto utile questo video grazie davvero
Lo farò sicuramente anche se non perfetto come te. Namasté
…anche senza essere “perfetto” ti farà bene 🙂
Shanti
Shanti, mi leggi il pensiero?
Oggi cercavo proprio qualcosa di simile!
Stasera ci provo, così da alleggerire una cervicale che risente di 20 mesi di allattamento!!!??
😀 ❤ pratica con costanza… e starai presto meglio! ?
Shanti
Grazie Shanti. É un periodo particolare per me. Ma conto di riprendere al più presto. Ancora grazie
❤
Shanti
Grazie. Ti seguo sempre con interesse, anche se è un momento particolare per me
…non c’è notte che non veda il giorno… ❤
Shanti
grazie Shanti sei sempre perfetta nel spiegare ed eseguire le posizioni..proverò a farle anche io sperando che passi il mio mal di shiena Namastè
Grazie Remo, buona pratica!
Shanti
Grazie, come sempre , una sequenza molto rilassante.
? ?
Shanti
Grazie, bellissima pratica.
È sempre bello e interessante ricevere i tuoi video.
? namastè ?
Shanti
Namasté Shanti carissima , lento ed efficace come piace a me , un abbraccio di cuore
? un abbraccio! ?
Shanti
E’ interessante questa sequenza che comincia con le torsioni per poi passare ai piegamenti. Amo le torsioni. Grazie 🙂
? ?
Shanti
Grazie Shanti, sensazione di sblocco fisico e energetico ✨
OttimO!!! ? ?
Shanti
Bellissimo ?
Ciao Shanti quante volte al giorno lo posso praticare? ?
Una volta è sufficiente… ma puoi aumentare le ripetizioni gradualmente fino ad arrivare a 10 🙂
Shanti
grazie Shanti lezione bellissima seguirti é un piacere!
? Grazie Lucia ?
Shanti
Grazie Shanti bellissima trasmetti benessere
? ?
Shanti
sei proprio una guru. Brava
grazie
😀 😀 ?
Shanti
Un toccasana x la colonna!! Grazie!!
? ?
Shanti
Semplice ed efficace, mi piace molto come pratica giornaliera breve, da abbinare con altre asana quando abbiamo più tempo da dedicare allo yoga. Grazie
Namaste ?
? namastè ?
Shanti
grazie mille sei sempre molto chiara e mi rilasso già solo a guardare i tuoi video
? Grazie! Namastè ?
Shanti
Bellissima pratica ! Grazie Shanti ! Un abbraccio grande Marina
Ciao Marina! Un abbraccio!!
Shanti
Grazie di cuore!!! ?
? namastè ?
Shanti
Grazie.
? ?
Shanti
Delicata e potente pratica. Grazie Shanti è bellissima ?
❤ 🙂
Shanti
Stupendo questo video . Mi piacciono le Asana che sui chakra
? ?
Shanti
Bellissima sequenza! Non vedo l’ora di provarla.
Grazie
Namastè
Roberta
? namastè ?
Shanti
Piacevolissimo!!
? Grazie! ?
Shanti
Grazie… Ci voleva
? ?
Shanti
grazie esercizi semplici ma davvero efficaci
? ?
Shanti
Grazie Shanty è una sequenza che in questo momento ne ho bisogno
? ?
Shanti
Grazie Shanti, fai una grande opera di diffusione di stile di vita corretto e sano in linea con la nuova energia.
Grazie Loris ? ?
Shanti
Grazie molto bene
? ?
Shanti
Salve…ho praticato questa sequenza con la mia amica Marilena e come sempre abbiamo commentato positivamente la sessione…semplice ed equilibrata..da ripetere spesso …grazie…?????
? Grazie Marcella! ?
Shanti
Mi è piaciuta molto questa sequenza per la bella energia e la fluidità … la praticherò con cura.
Grazie Shanti!
? ?
Shanti
Ciao Shanti,bellissima pratica fluida e energizzante allo stesso tempo, ideale per praticarla anche tutti i giorni.
Grazie?
Angela
Sono già iscritta al tuo meraviglioso corso yoga su misura ???
Fantastico!! Son contenta che ti piace… a presto!!!
Shanti