PRANAYAMA: VITALITÀ E CALMA CON IL RESPIRO DEL FIORE DI LOTO

Benefici ed indicazioni di padma pranayama.

Troppo spesso ci si dimentica che uno degli scopi principali della pratica dello yoga è quella di dirigere e preservare il prana, l’energia vitale all’interno del corpo e nella colonna vertebrale in particolare; e questo è possibile tramite il pranayama, che comprende diverse tecniche di ritenzione del respiro.

Solo in questo modo possiamo evolvere dal benefico ma passeggero rilassamento che offre la pratica delle posizioni yoga, ad una duratura condizione di calma interiore e vitalità.

Infatti come chiaramente spiegato nei tradizionali testi dello yoga, l’evoluzione delle posizioni yoga è nel pranayama, le tecniche di respiro e non è in posizioni sempre più complesse.

Come per le posizioni yoga, anche gli esercizi di respiro presentano un’ampia varietà di tecniche, ognuna delle quali andrebbe selezionata tenendo conto delle caratteristiche del praticante, come avviene nello Yoga su Misura.

Ecco un modo facile e piacevole per introdurre il pranayama nella tua vita quotidiana e favorire la calma e la vitalità.

Esegui questa pratica per 5 minuti la mattina e 5 minuti la sera prima di coricarti, aumentando progressivamente e senza sforzo fino a 10 minuti.

 

“Se le acque sono calme, riflettono la luna. Allo stesso modo, se noi ci plachiamo, riflettiamo il divino.” Lao Tze

 

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

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Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice e Direttrice di Passione Yoga, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Diplomata presso la scuola quadriennale per insegnanti SIYR, insegnante certificata 200 RYT dalla Yoga Alliance; dal 2004 insegna yoga. E’ iscritta all’Associazione YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti.
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102 commenti
  1. mariangela
    mariangela dice:

    ne ho veramente bisogno di rilassarmi , poiche’ l’ansia mi accorcia il fiato , grazie Shanti….

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  2. Morena
    Morena dice:

    Grazie Shanti, cercherò di mettere in pratica e spero che anche altri miei famigliari ne traggono beneficio . Namaste’

    Rispondi
  5. Gianluca
    Gianluca dice:

    Sempre belli i tuoi consigli, passo dopo passo ci conduci ad una nuova consapevolezza, grazie Shanti

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    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Se ti sforzi a fare ritenzioni molto prolungate… sì, può avere controindicazioni.
      Dei brevi trattenimenti, che senti di potere ripetere senza alcuna fatica e nel rispetto dei propri tempi, no, non hanno controindicazioni. 🙂
      Shanti

      Rispondi
  13. Lucia
    Lucia dice:

    Il video è affascinante per i contenuti e la musica, bravi! Guardando i capelli di Shanti ho realizzato che sono più di tre anni che vi seguo, i capelli sono diventati lunghissimi e sempre più belli. Shanti Shanti Shanti

    Rispondi
  16. Marco
    Marco dice:

    Grazie
    FONDAMENTALE LA RESPIRAZIONE ,
    IN QUESTO MONDO VA DI CORSA ANCHE IL NOSTRO RESPIRO VA DI CORSA .

    Rispondi
  19. Gabri
    Gabri dice:

    La maggior parte di noi, umani, è animata di buone intenzioni, per evolverci, per diventare sempre migliori, soprattutto e prima di tutto spiritualmente… Purtroppo però, spesso non sappiamo come fare, non sappiamo la via giusta da seguire…
    Arrivi TU e con semplicità, ci offri un modello!!! Sii benedetta…
    Grazie dal profondo del mio cuore.
    Namasté 🙏

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Grazie di cuore Gabri, per il tuo augurio e apprezzamento… sono queste le “piccole” cose che mi motivano a procedere e impegnarmi a fare del mio meglio. ❤
      Shanti

      Rispondi
  22. Gaetana
    Gaetana dice:

    Grazie Shanti per il video.Magnifico.E’ l’importante ricordare le funzioni del pranayama per mantenere calma la mente,penso vada bene anche quando ci sono sintomi di tachicardia.

    Rispondi
  24. Cristins
    Cristins dice:

    Grazie.. questo pranayama l ho sentito utilissimo per osservare il respiro e portarmi verso l interno
    Shanti
    Cristina

    Rispondi
  30. alessandra sonda
    alessandra sonda dice:

    Grazie Shanti, molto piacevole la visualizzazione dell’espansione e ritrazione. Il pranayama così come i mantra è pervadente,efficace e affascinante,sono gioielli della tradizione da scoprire e custodire con grande cura ed amore

    Rispondi
  33. Ennio Ragnoni
    Ennio Ragnoni dice:

    Ciao Shanti Bellissimo Pranayama, una tecnica che non conoscevo.
    Lo presenterò ai miei allievi.
    Grazie

    Rispondi
  37. Luigi
    Luigi dice:

    Molto rilassante, utile al mattino per affrontare la giornata,e utile alla sera per un sonno tranquillo. GRAZIE

    Rispondi
  38. Daniela
    Daniela dice:

    C’è bisogno di calma e consapevolezza in un mondo che con i suoi ritmi frenetici distrugge i rapporti di qualunque genere… grazie!!!

    Rispondi
  43. Nita
    Nita dice:

    GRAZIE Shanti, bellissimo.I mignoli rimangono a contatto? Posso praticarlo prima della meditazione? Namaste🎈

    Rispondi
  44. Beatrice
    Beatrice dice:

    Soffrendo d ansia questo esercizio è perfetto nella sua semplicita
    Shanti sei fantastica e una eccellente insegnante

    Rispondi
  46. Nita
    Nita dice:

    Ciao Shanti, questo respiro si può praticare in qualunque stagione? E ancora, ci sono controindicazioni? Grazie, con stima, Nita.

    Rispondi
  47. Carla
    Carla dice:

    Magica Shanti, questo semplice ma efficacissimo tuo suggerimento mi aiuta a ritrovare la calma che avevo un po’ perduta…per vari motivi (soprattutto lavorativi..) per un mese non ho praticato la mia sessione di yoga al mattino e piano piano le mie giornate sono peggiorate nell’energia, umore e reazioni alla vita ed a chi mi sta volta vicino😔
    Ora sto piano piano ricominciando e oggi il tuo video mi darà una nuova “spinta” !
    Namaste’ da Brisbane 🇦🇺

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Cara Carla, anche questo fa parte del viaggio… rallentamenti e salite che stancano e costringono a fare delle pause. Importante riprendere sempre, anche a piccoli passi si coprono grandi distanze 🙂
      Un abbraccio forte!
      Shanti

      Rispondi
  48. floriana
    floriana dice:

    Sempre illuminanti i tuoi video, grazie Shanti…ogni volta vengo piacevolmente trascinata in un’oasi di pace!

    Rispondi

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