RILASSAMENTO GUIDATO PER L’EQUILIBRIO ORMONALE

Per rigenerarti, ringiovanire e rinfrescarti.

Una pratica di rilassamento guidato ideale per le donne di tutte le età, in particolare modo nel periodo della menopausa.

Ecco la trascrizione, ma ti consiglio di ascoltare l’audio e seguire le indicazioni, per goderti i rigeneranti effetti sul corpo e sulla mente.

La menopausa rientra nell’ordine naturale delle cose e le vampate di calore sono considerate i sintomi più comuni e conosciuti.

Secondo la logica dello Yoga su Misura che tiene conto dell’equilibrio degli elementi che ci compongono, le vampate di calore sono provocate da una predominanza dell’elemento fuoco.

Quando il livello degli estrogeni e del progesterone diminuisce, il cervello riceve dei segnali e reagisce provocando delle sudorazioni attraverso la pelle per cercare di raffreddare il corpo e riportarlo in equilibrio.

La mente ha una notevole influenza sul corpo e può essere condizionata a calmare le vampate di calore tu hai l’abilità di usare i pensieri e l’immaginazione per riprogrammare le risposte del tuo corpo.

Sdraiati sulla schiena.

Le gambe leggermente divaricate.

I piedi puntati verso l’esterno.

Le braccia leggermente distanti dal busto.

I palmi delle mani rivolti verso l’alto.

Per qualche attimo rimani in ascolto del ritmo spontaneo del tuo respiro.

Inspirando sei consapevole dell’aria che entra, ed espirando sei consapevole del aria che esce. L’attenzione scende nella pancia. Inspirando la pancia si solleva. Espirando la pancia si abbassa.

Immagina ora di camminare lungo una bellissima spiaggia.

La sabbia e’ soffice sotto ai tuoi piedi e la brezza fresca dell’oceano soffia tra i tuoi capelli e sulla tua pelle.

Il cielo e’ di un azzurro intenso.

La sabbia e’ bianca come lo zucchero.

L’acqua un colore misto a smeraldo, turchese e ametista.

I raggi dorati del sole nascente formano un luccichio di diamanti sulle onde, mentre si infrangono dolcemente sulla riva.

Inspira l’aria fresca e pulita, il tuo spirito si eleva.

Espira il tuo corpo si rilassa e tutte le preoccupazioni, tensioni , e costrizioni scivolano via.

E’ una giornata meravigliosa su una bellissima spiaggia e non c’è nessun altro posto dove vorresti essere.

Ti fermi con i piedi sulla sabbia bagnata di fronte al sole nascente

La luce dorata dell’alba ti avvolge e senti che questa luce è una luce molto potente e rigenerante e ti connette con la luce che brilla costantemente dentro di te.

Visualizza questa luce che entra dal vertice del capo e lentamente scende lungo il tuo corpo brillante lucente.

Fluisce nel tuo cervello nel sistema nervoso.

Ti calma gentilmente e ti riequilibra.

Fluisce lungo i muscoli del tuo viso ammorbidendo la fronte la mascella e ogni più piccolo tratto del tuo volto.

Scende lungo il collo, le spalle rilassando tutti i muscoli di questa area nella quali trattieni molte ansie e tensioni.

Scorre lungo le braccia le mani le dita.

Lungo la colonna vertebrale.

Si diffonde nel petto e il respiro diventa più tranquillo, libero, profondo.

Rilassando lo stomaco, il basso ventre, pulisce, purifica e riequilibra tutti i tuoi organi interni, la dimora della tua femminilità, del tuo potere della tua shakti.

Si diffonde nelle anche, scende lungo le gambe, le ginocchia, le caviglie e incontra e si fonde con l’acqua sotto ai tuoi piedi.

La luce distende tutti i tuoi muscoli mentre l’acqua massaggia i piedi freschi e bagnati.

Questa energia luminosa pervade ogni parte del tuo corpo, lo protegge lo colma di amore portandolo in perfetto equilibrio.

E tu, avvolta nella luce con i piedi a bagno nell’acqua fresca e pulita sei a tuo agio come non lo sei mai stata.

Rilassata, rigenerata, rinfrescata.

Ora ti sdrai sulla sabbia morbida, con i piedi bagnati dalle acque fresche dell’oceano.

Le onde gentilmente lambiscono le dita dei piedi fino alle caviglie ed è il più bel massaggio che tu abbia mai ricevuto.

Le tensioni si dissolvono attraverso le piante dei piedi e vengono portate al largo dal risucchio delle onde.

Ti senti fresca comoda rilassata.

Questo è il tuo posto perfetto.

Per rilassarti, meditare rigenerarti e ringiovanire.

Ogni sensazione di calore e’ stata trasformata e i tuoi ormoni sono in perfetto equilibrio.

L’ acqua fresca e pulita ti ha rinfrescata e rigenerata.

Ti senti, fresca, riposata, rigenerata, equilibrata, amata..

Corpo, mente e spirito in completo equilibrio.

E ora consapevole che potrai ritornare in questo posto perfetto ogni qualvolta lo vorrai, lentamente torna a sentire i movimenti nelle mani e nei piedi e scivola dolcemente su un fianco prima di rimetterti a sedere.

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Rina ed il Team di Passione Yoga

Rina Vecellio, Insegnante Yoga Leggi la mia biografia

65 commenti
  1. L B
    L B dice:

    Grazie. Un rilassamento perfetto e una luce che riempie corpo e anima. Davvero una sensazione di profondo benessere.

    Rispondi
  2. Fiorella
    Fiorella dice:

    Pratica utilissima in questi giorni di grandei caldo, si può fare dopo il saluto al sole o prima di andare a letto. Grazie 🙏

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Certo Fiorella anche dopo il saluto al sole. Ricordati pero’ che con questo caldo il saluto al sole va praticato molto lentamente per non aggravare ulteriormente la predominanza dell’elemento fuoco che caratterizza questo periodo dell’anno e preferibilmente la mattina presto. Prima di andare a letto e’ perfetta per conciliare il sonno 🙏 😚
      Rina

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  3. Luisa
    Luisa dice:

    Belle sensazioni, musica e voce accompagnano davanti all’oceano e i piedi si rinfrescano nell’acqua rigenerando. Seduta sul sedile posteriore dell’auto, auricolari, occhi chiusi, l’autostrada è sparita e mi sono sentita immersa nella meraviglia di luce ed acqua, proverò anche sdraiata, ma il contrasto vissuto qui oggi mi ha profondamente affascinato Luisa

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  4. Lina
    Lina dice:

    Grazie Rina….appena fatta…sono in spiaggia e devo dire che é stato fantastico!! La mia mente..il mio corpo…il mio IO…Non volevano ritornare…;-) . Grazie di cuore

    Rispondi
  5. Sonia Neri
    Sonia Neri dice:

    Molto bella e potente, ascoltando musica e parole mi venivano i brividi, con questo caldo!! Veramente rinfrescante e pacificante, mi sono immaginata mentre camminavo sulla battigia vestita di teli di tessuto leggerissimo e svolazzante, con i capelli lunghi mossi dal vento, ho visto la mia Shakti interiore, proprio bella, grazie Namaste 🙏

    Rispondi
  6. Flavia E. Acevedo
    Flavia E. Acevedo dice:

    La leggerezza delle tue parole Rina sono meravigliose..
    Ho fatto questa meditazione insieme a un massaggio Ayurvedico.. . che dire è stato tutto in armonia e felicità..
    Grazie infinite .
    Flavia Bergamo

    Rispondi
  7. Enzo
    Enzo dice:

    grazie Rina, anche se dedicata in particolare all’universo femminile l’ho apprezzata tantissimo,accompagnata da un bel sottofondo musicale e da una bella voce calda.
    Complimenti.

    Rispondi
  8. Giuseppe
    Giuseppe dice:

    Come dice Enzo anche se dedicata particolarmente all’universo femminile ho voluto provarla ugualmente, simile ad altre tecniche che avevo gia provato, la prima volta che mi sono sottoposto a questo tipo di esercizi il risultato è sempre lo stesso, mi addormento e mi sveglio alla fine quando l’esercizio si sta per concludere. L’ho rifatto la sera prima di andare a letto e questa volta sono riuscito a mantenere salda la concentrazione, tranne piccole divagazioni della mente che sono riuscito a controllare, per il resto tutto bene il risultato è sempre una grande sensazione di serenità.
    Grazie

    Rispondi
  9. Roberta
    Roberta dice:

    Grazie Rina, accompagnata dalla tua voce e dal suono delle onde, mi sono davvero rilassata e anche il “ritorno” è stato dolce. Al termine mi sono sentita in pace con me stessa e con tutti. Ancora grazie! A presto! Roberta

    Rispondi

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