1 ESERCIZIO YOGA PER IL MAL DI TESTA + 3 RIMEDI AYURVEDICI

Scopri i diversi tipi di mal di testa e il modo migliore per risolverli

Secondo l’ayurveda ci sono 3 tipologie di mal di testa, ecco come identificarle e come scegliere il rimedio perfetto.

1. Quando il dolore si diffonde dalla parte posteriore della testa verso le orecchie e la fronte, specialmente se associato a tensioni al collo, spalle e schiena, è indice di un’alterazione degli elementi aria ed etere. Vata dosha.

In questo caso può dare molto sollievo mettere 3/4 gocce di ghee caldo in ogni narice, prendere qualche sorso di acqua calda ogni 15 minuti e masticare grani di cardamomo durante la giornata.

2. Quando invece il dolore inizia dalle tempie e si diffonde verso la fronte e gli occhi, è sintomo di un eccesso dell’elemento fuoco. Pitta dosha.

In questo caso è utile prendere 2 cucchiai di gel di aloe vera 3 volte al giorno e bere abbondanti quantità di tisana di cumino o di coriandolo.


3. Infine, per il mal di testa che si verifica sopratutto durante l’inverno e la primavera, con naso intasato e sinusite, indica un eccesso degli elementi acqua e terra.
Kapha dosha.

I rimedi per questo tipo di mal di testa, sono gli impacchi di zenzero sulla fronte, bere tisane di zenzero e il lavaggio del naso con acqua salata e tiepida.

Mahasirs Mudra, come eseguirlo

In ognuno di questi casi è utile eseguire Mahasirs Mudra tre volte al giorno per 6 minuti. Agisce come un riequilibratore energetico, ed ha un efficace azione di rilascio delle tensioni.

Avvicina le punte del pollice, indice e medio, piega l’anulare e appoggia la punta nella piega del pollice; distendi il mignolo. Prendi questa posizione con entrambi le mani.

Mentre mantieni questa posizioni chiudi gli occhi, espirando lentamente e profondamente.

Mentre fai questo immagina onde di energia scorrere giù dalla testa attraverso il collo, schiena, braccia, gambe e scivolare via attraverso i piedi alla terra. Portando l’attenzione anche in altre parti del corpo, la tua energia defluisce e si distribuisce in modo equilibrato.

Dopo un pò visualizza la tua testa chiara, fresca, pulita e luminosa.

Ascolta il tuo corpo; sorridi, ringrazia. E se ancora senti il dolore, ringrazia anche per quello, perché come dice Gibran:

“Le anime più forti sono quelle temprate dalla sofferenza. I caratteri più solidi sono cosparsi di cicatrici.” (Khalil Gibran)

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

 

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Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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33 commenti
  1. Sergiu Constantinescu
    Sergiu Constantinescu dice:

    Grazie Shanti !

    E’ un mudra che avevo trascurato, ma che ho provato brevemente ora ed ha funzionato.
    L’ho praticato pero’ a 3 ore dalla prima collazione, per cui vorrei domandarti se per questo mudra, come per il Vayu Mudra vale lo stesso cioe’ che lo si possa praticare non necessariamente lontano dai pasti.

    Suppongo che praticarlo 3 volte al giorno per 6 minuti cadauna valga per i mal di testa cronici, se si ha un mal di testa dovuto diciamo alla cattiva digestione momentanea, magari per aver mangiato troppo e non badando alle combinazini giuste allora si puo’ o si dovrebbe praticare diversamente ?

    Cordiali saluti e una serena giornata,
    Sergiu

    Rispondi
  2. shanti
    shanti dice:

    Ciao Sergiu!

    Sì, vale lo stesso come vayu mudra.

    Sì certo, se il mal di testa è persistente va ripetuto 3 volte al giorno per 6 minuti, se ti passa con meno meglio ancora, vuol dire che è stato sufficiente. 🙂

    Grazie, buona giornata anche a te!

    Rispondi
  3. Daniela
    Daniela dice:

    Ciao,
    funziona!!!!!
    In ufficio avevo mal di testa e senso generale di malessere diffuso senza causa apparente, l’ho fatto per 2 volte per circa 10 min e ha funzionato! Mi sento meglio, anche se non ancora benissimo, e l’area dove avevo male si è come “sbloccata”, ora la sento molto più “leggera”.
    Grazie 🙂
    Namastè

    Rispondi
  4. GIUSEPPE RAGOSTA
    GIUSEPPE RAGOSTA dice:

    Grazie Shanti lo farò applicare a mia moglie che soffre di emicrania da quando era ragazzina. Grazie per il consiglio Giuseppe

    Rispondi
  5. Katia
    Katia dice:

    Grazie Shanti 😊soffro di mal di testa fin dell’adolescenza. Proverò senz’altro a seguire i tuoi consigli 💖🙏

    Rispondi
  6. Giglia ❤️
    Giglia ❤️ dice:

    Grazie 😊 arriva a proposito. Ho la sinusite. Ti stimo e ti ringrazio 😊 grazie per i tuoi preziosi consigli. Bellissima e dolce tu 🙏🏻❣️

    Rispondi

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