EKADASHI IL DIGIUNO DEGLI YOGI: SIGNIFICATO E BENEFICI (PRIMA PARTE)

Purificare il corpo e la mente

In questo video ti parlo di una pratica psico/spirituale e fisica, molto importante nel percorso dello yoga, purtroppo sottovalutata dalla maggior parte degli insegnanti e scuole occidentali.

Secondo la tradizione i momenti più indicati per questo digiuno o semi-digiuno, sono l’undicesimo giorno della luna calante e l’undicesimo giorno della luna crescente ed hanno il nome di Ekadashi.

Ho incominciato a seguire questa pratica dall’età di 8 anni, per indicazione dei miei genitori e ben poca consapevolezza; crescendo ho sospeso e ripreso a periodi alterni. Negli anni che andavo in india dal mio anziano maestro, ho acquisito una maggiore comprensione della sua importanza, ed era tra gli impegni che richiedeva dalle persone che volevano essere seguite da lui. 

Ammetto che le resistenze da parte mia sono state tante, ma nel corso degli anni, grazie sopratutto agli insegnamenti ed esempi ricevuti, ho gradualmente capito l’importanza fondamentale di questa pratica; i cui benefici fisici, mentali e spirituali sono insostituibili.

Le diverse fasi della luna hanno un influsso sulla natura, in particolare sull’acqua, l’effetto più tangibile è dimostrato dalle maree; e poiché il corpo umano è costituito per circa il 70% d’acqua, non sorprende il fatto che le fasi della luna ha un profondo impatto sul suo funzionamento; in particolare sulle secrezioni e i succhi dell’apparato digerente e la linfa.  

I giorni di Ekadashi quindi sono stati scelti dagli antichi yogi sulla base di una profonda consapevolezza della relazione tra macrocosmo e microcosmo e sono i più favorevoli per il digiuno perché c’è una maggiore facilità nell’astenersi dal cibo rispetto ad altri periodi del mese. I benefici fisici del digiuno sono oramai conosciuti da tutti, ma farlo in questi giorni ne amplifica gli effetti disintossicanti, la rigenerazione di tutte le funzioni fisiologiche, dell’apparato digerente, respiratorio, circolatorio e aumenta la resistenza fisica e mentale.

Il digiuno inoltre è tra i tapas (le pratiche ascetiche) più raccomandate, perché la moderazione del cibo tramite il digiuno e della parola tramite il silenzio, sono i metodi più efficaci per acquisire pace mentale, chiarezza e forza interiore.

In numerosi passi dei testi tradizionali dello yoga e come indicato dai grandi maestri,  praticare il digiuno di Ekadashi garantisce un particolare aiuto spirituale, perché astenersi dal mangiare in quei giorni rimuove gli ostacoli, gli effetti del karma negativo e favorisce il risveglio di quelle qualità interiori e caratteriali, necessarie per realizzare la più elevata potenzialità della vita umana.

Secondo i Purāṇa, raccolta di miti e leggende indiane tramandate dai tempi antichi, per ogni Ekadashi viene descritta una particolare storia che ne sottolinea i benefici e le caratteristiche. Le pubblichiamo ogni 2 settimane sulla pagina fb di passione yoga, che ti invito a seguire, per scoprire il significato specifico di ognuna. Prima di cominciare a fare questa pratica aspetta a guardare il secondo video, dove darò indicazioni su come eseguirlo e personalizzarlo.

In una bellissima poesia Rumi dice a proposito del digiuno: 

“C’è una dolcezza nascosta

in uno stomaco vuoto.

Noi siamo liuti, niente di più, niente di meno.

Se la cassa di risonanza

è piena di qualunque cosa, non c’è musica.

Se il cervello e la pancia sono purificati

dall’ardere del digiuno, in ogni momento

una nuova canzone sale da questo fuoco.

La nebbia si dirada, e una nuova energia

fa salire di corsa

i gradini che portano a te.” (Rumi)

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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga

 

foto-shanty-bio

Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
Leggi la mia biografia

61 commenti
  1. L B
    L B dice:

    Grazie, Shanti. Sono un’accanita sostenitrice del digiuno, anche se forse non lo applico ed eseguo al momento secondo le indicazioni che tu darai. Mi infastidisce che nel nostro stile di vita occidentale, soprattutto forse da noi in Italia, l’unico modo di stare insieme è per mangiare, ci si dà appuntamento per l’aperitivo, per cena, in pizzeria ecc. Non lo condivido e mi sottraggo volentieri a questo approccio, penso che più spesso lo stomaco è pieno, meno la mente si eleva. Vedo quindi con piacere che il mio pensiero è espresso molto più chiaramente e compiutamente dalla poesia Rumi. Una meraviglia… GRAZIE!

    Rispondi
    • Sandra
      Sandra dice:

      Grazie Shanti per questi insegnamenti sul digiuno e per la poesia che spiega benissimo il senso di questa pratica .
      Sandra

      Rispondi
    • Luna
      Luna dice:

      Sono d’accordo con te, vedo sempre più negozi e attività di vario genere chiudere, mentre sempre nuovi bar, pub, ristoranti e pizzerie spuntano come funghi!
      E poi è tanto più bello incontrarsi per una passeggiata in mezzo alla natura piuttosto che per chiudersi nell’ennesimo ristorante ad ingozzarsi e ubriacarsi…

      Rispondi
  3. Maria
    Maria dice:

    Grazie Shanti, seguirti è davvero un privilegio, le tue indicazioni sono a 360 gradi. Aspetto il secondo video. Ti auguro una gioiosa giornata

    Rispondi
  9. Paola
    Paola dice:

    Shanty!
    Quanta dolcezza nelle tue parole!
    E al contempo sono molto motivanti…
    Per me il digiuno non è una pratica facile da far diventare “abitudine”…
    e quindi
    grazie:!!!

    Rispondi
  10. Angela
    Angela dice:

    Ho molto interesse per quest’argomento. Vorrei farlo ma non so da dove cominciare. L’informazione che c’e in giro è tanta e a volte contradittoria.
    Aspetto con ansia le indicazioni! Grazie mille!

    Rispondi
  11. Lenuta Crismaru
    Lenuta Crismaru dice:

    Senza mai sapere un altro significato che religioso, da piccola faccio digiuno mercoledì e venerdì (non perché mi ha mai obbligata ma perché faceva così mia mamma) Oggi grazie a te capisco che sono tanti altri benefici
    Grazie ancora Shanti
    Namaste 🙏

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Che bella abitudine, conoscerai allora tutti i benefici di lasciare a riposo i nostri organi. La cosa fondamentale è poi ascoltarci e capire se quello che facciamo ci fa sentire bene.
      Grazie della condivisione.

      Shanti

      Rispondi
  13. Monica
    Monica dice:

    Grazie Shanti,
    In questo periodo sento proprio la necessità e voglia di seguire un digiuno, non ne ho mai fatti perché non ho mai trovato un digiuno che mi ispirasse. Aspetto con ansia il tuo prossimo video per seguire i tuoi consigli.

    Rispondi
  14. Carlo Zanin
    Carlo Zanin dice:

    Grazie!! Il calendario dei giorni di cui parli dove lo si può trovare? E’ oggi 4 o è il 7 il giorno consigliato? Anche se penso abbia poca importanza rispetto al farlo comunque 🙂 Grazie ancora!

    Rispondi
    • Passione Yoga
      Passione Yoga dice:

      Il prossimo sarebbe il 7 dicembre, e rispettare il giorno consigliato aiuta sia noi che la nostra depurazione. Il calendario lo trovi su internet, ma ne esistono più versioni, sulla nostra pagina di Passione Yoga qualche giorno prima lo ricordiamo con le caratteristiche di ogni Ekadashi.

      Shanti

      Rispondi
  15. Gaetana
    Gaetana dice:

    Condivido i contenuti, magnifici consigli. Credo che però ogni individuo debba trovare la sua misura e avvicinarsi il più possibile alle indicazioni date. Vivendo in un contesto famigliare non sempre si può fare ciò che si vuole e allora bisogna trovare dei compromessi che salvaguardano tutti. Certamente il digiuno come lo hai descritto è la cosa migliore. Io faccio il semi digiuno in base anche agli impegni se non posso stare un po’ appartata. Infinite grazie del video

    Rispondi
  20. Benedetta
    Benedetta dice:

    Grazie sempre Santi.
    Mi è capitato questa estate di eseguire 3 volte il semi digiuno durante ekadashi indicate da voi

    Rispondi
  21. LORENA TRAMERI
    LORENA TRAMERI dice:

    Ciao Shanti ho da poco iniziato a meditare con costanza e vedo in me dei cambiamenti importanti. Aggiungeró sicuramente la pratica del digiuno per continuare migliorare questo cambiamento profondo. Namaste lorena

    Rispondi
  22. Vanessa
    Vanessa dice:

    Ciao cara shanti, hai già pubblicato il proseguo di questa prima parte? Non riesco a trovarlo.
    Grazie mille per i tuoi innumerevoli e preziosi consigli!🙏

    Rispondi
  23. Elvira Suriano
    Elvira Suriano dice:

    Grazie Shanti. Sei preziosa per tutto ciò che dispensi. Il digiuno è qualcosa su cui devo lavorare nel senso che sono consapevole dei suoi benefici ma non ho ancora allenato la volontà per metterlo in pratica. Ho dei vecchi retaggi che mi rimandano al cibo come fonte della vita. Devo sbrigarmi a rimuoverli!

    Rispondi
  25. Patrizia Amati
    Patrizia Amati dice:

    il potere del digiuno io l’ho provato piu’ volte ,grazie per questo importante testimonianza. Andrebbe insegnato nelle scuole dove l’educazione alimentare è inesistente e lontana dalla verità. Patrizia

    Rispondi

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