EKADASHI IL DIGIUNO DEGLI YOGI: COME E QUANDO FARLO (SECONDA PARTE)
Indicazioni e controindicazioni per un digiuno efficace
Come e quando fare il digiuno di Ekadashi? Se per caso non lo hai già fatto, prima di questo, guarda il video pubblicato prima di questo, Ekadashi il digiuno degli yogi: significato e benefici (prima parte)
Come ben noto oramai, dal punto di vista strettamente organico il digiuno permette un meritato riposto all’apparato digerente ed è uno dei migliori modi per eliminare tossine e prevenire le malattie.
Ma questo particolare digiuno, che si esegue due volte al mese, non ha il solo scopo di incrementare il benessere fisico. Infatti uno dei termini sanscriti utilizzati per indicare il digiuno è la parola upavasa, che vuol dire stare vicino al Supremo. In questi giorni c’è una particolare energia spirituale, che si riceve nel momento in cui ci si astiene dal cibo. Per questo sarebbe una pratica molto importante anche gli yogi moderni.
Ma, come suggerito dal metodo Yoga su Misura, qualsiasi pratica deve tenere conto delle caratteristiche personali e del periodo che si stà vivendo.
L’ideale come sempre, sarebbe rivolgersi ad un insegnante qualificato e ricevere indicazioni specifiche, ma ecco alcune linee guida che possono essere un primo passo per familiarizzare con questa pratica.
Per chi ha fatto della meditazione sotto una valida guida, un impegno giornaliero consolidato, il digiuno è indubbiamente facilitato e questa è la prima distinzione da fare.
Infatti la presenza di ojas ( una delle 3 essenze vitali fondamentali) in queste persone è maggiore e questo contrasta l’eccessiva secchezza e leggerezza che spesso si genera tramite il digiuno completo.
L’ayurveda infatti lo sconsiglia, alle persone che hanno una predominanza di elementi aria ed etere, perché le qualità di secchezza e leggerezza di questi elementi viene aggravata con il digiuno, portando eccessiva debolezza, vulnerabilità e agitazione mentale.
Inoltre dopo i 60 anni si entra nel periodo aria ed etere della vita, quindi anche le persone da questa età in poi dovrebbero evitare un digiuno completo.
Ma sicuramente ridurre il consumo di cibo, sia in varietà che in quantità, sarebbe davvero necessario, per ricevere la preziosa energia che caratterizza questi giorni.
Quindi vediamo le diverse modalità di seguire ekadashi.
l’ideale sarebbe un digiuno completo (solo acqua) 2) un altra alternativa è mangiare solo un pasto a base di verdure 3) altrimenti praticare la monofagia: cioè il consumo di un solo alimento, tipo per esempio, mangiare solo mele. 4) Sicuramente il consumo di cereali, legumi e prodotti animali è vivamente sconsigliato.
Il digiuno o semi-digiuno, dovrebbe incominciare da dopo la cena del giorno prima e terminare con la colazione del giorno dopo, con un pasto molto leggero.
Quando praticarlo?
Molto spesso e forse lo hai notato anche tu, le date indicate per fare il digiuno di Ekadashi non coincidono. Anche se la parola stessa, vuol dire “undicesimo giorno” ad indicare l’undicesimo giorno della luna calante e l’undicesimo giorno della luna crescente; di fatto, fare il calcolo è piuttosto complicato perché varia in base alle coordinate di latitudine e longitudine. Quindi per esempio, una data che è corretta per l’India, può non esserlo per l’Italia o l’America.
Anche queste date le pubblichiamo regolarmente sulla pagina facekook insieme ai racconti dei Purana che spiegano le particolarità e i benefici specifici di ogni singola Ekadashi.
Per concludere, ci tengo a sottolineare che lo scopo di questo digiuno non è bruciare calorie, ma bruciare ogni inutile peso che rallenta il tuo cammino e offusca lo splendore della tua essenza divina!
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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Namaskar 🙏🏻. Sempre molto ben esposte e di grande istruzione le tue, vostre informazioni. Proverò a seguire le indicazioni circa il digiuno e spero che come da te detto, in quanto pratico meditazione giornalmente, posso restare centrata e consapevole. 🙌🏻 Grazie
Benissimo Sammy,
Grazie🙏🏻
Shanti
Grazie mille Shanti..
🙂 🙏
Shanti
Buongiorno Shanti ascoltare i tuoi video è sempre un momento di grande sapienza e cultura. Mi affascinano moltissimo!!! Grazie per diffondere questa bellissima disciplina che è lo yoga. 🙏 Namaste 🙏
Grazie Silvia della tua condivisione
🙏🏻
Shanti
Shanti grazie,
chiarissima come al solito…
La mia “mente superficiale “ fa molta fatica ad accettare l idea di digiunare, poi però , se il digiuno parte, non sento neanche la necessità di bere.
Qual è la quantità di liquidi minima consigliata?
Grazie Paola, io consiglio di bere almeno 1,5 litri di acqua calda, non forzare meglio poco con costanza che molto raramente.🙏🏻
Shanti
Grazie ancora a te Shanti e a tutti voi che condividete con noi il vostro sapere.
Oggi sono preparata a provare. Vediamo dove riesco ad arrivarci
Namaste 🙏
🙏🏻
Shanti
Grazie, Shanti. Adesso cerco di adattare il metodo alle mie caratteristiche. Il semi-digiuno è per me una pratica costante, adottata da tempo perché mi fa sentire meglio, non mi “appesantisce”. Adesso che ho le tue preziose indicazioni, cercherò di migliorarla. Come sempre: GRAZIE!
Grazie a te della condivisione.
🙏🏻
Shanti
Grazie Shanti per aver approfondito il tema.Io non sono ancora riuscita a praticarlo ma ne sono molto attratta. Per me sarebbe piu adatto il semi digiuno e probabilmente sarebbe indicato praticarlo in un giorno libero dal lavoro . Arriverà anche per questo il momento giusto ☺ Grazie
Giusto Daniela.
🙏🏻
Shanti
Grazie Shanti io ho 68 anni e pratico il semi digiuno.Ora il concetto mi è più chiaro. Associo anche una tisana disintossicante;Cardo mariano,Menta e Liquirizia. Va bene?
Va bene Gaetana, ottimo.
🙏🏻
Shanti
Grazie 🙏 utile informazione dell’età….. Nei periodi psicologici down è meglio comunque evitare? Ti seguo sempre volentieri e spero un giorno di poter partecipare a un tuo ritiro….. Buon Natale e anno nuovo sempre carico di energia nuova!
Grazie Carlo, è molto personale, se te la senti provi se non te la senti sarà per la prossima volta.
🙏🏻
Shanti
Grazie Shanti
🙏💓☀️
Grazie Shanti.
Sempre chiara nell’esposizione e semplice.
Ho 64 anni e pratico il semi digiuno. Mi ero accorta che per me il digiuno totale fosse controproducente ed ora ne conosco il motivo.
Grazie ancora.
🙏🏻
Shanti
Shanti ‘ maestra sei diventata una guida molto importante x me che sono una yogi da poco
🙏🏻
Shanti
Ti ringrazio molto per questo suggerimento e visto che siamo ormai prossimi alle vacanze di Natale voglio proprio provare a sperimentarlo.
Un abbraccio!
🙏🏻
Shanti
molto interessante. Grazie
🙏🏻
Shanti
Graziosa Shanti,
Per me, tu sei la Maestra di yoga che più ammiro. Tu sei ” unica “.
Grazie!
Grazie Carmela, sei dolcissima
😘 Shanti
Grazie di tutto Shanti.
Cerco di seguire come posso i tuoi consigli che sono perle di saggezza.
Auguri
Bruno
Non vedo l’ora di iniziare questa pratica!
Grazie 🙏
Il prossimo giorno di Ekadashi sarà il 22 dicembre. Grazie Marzia
Shanti
Grazie 🙏
Grazie ancora Shanti.
Faremo tesoro di quanto esposto.
Un abbraccio.
Anna e Franco
Benissimo, buona pratica e fammi sapere.
Shanti
Grazie. Namaste
Grazie a te Angela
😘
Shanti
Grazie Shanti
🙏💓☀️
😘
Shanti
Grazie Shanti!
Voglio proprio peovarlo.
Bene il prossimo sarà il 6 di gennaio 2020.🙏🏻
Shanti