3 cose da fare la mattina appena svegli
Come iniziare bene per una buona giornata!
Ecco 3 utilissime cose da fare ancora nel letto la mattina, appena svegli.
La prima: Nello stesso istante che ti svegli quando magari non hai ancora aperto gli occhi, trattieniti dall’andare subito a pensare alle cose da fare e risolvere durante la giornata; ma rivolgi tutta la tua attenzione al respiro, sorridi e ringrazia per il nuovo giorno di vita che stà iniziando e proponiti di viverlo al meglio, ogni – singolo – minuto.
La seconda: Quando apri gli occhi, un semplicissimo esercizio per mantenerli sani è guardare a sinistra e destra, in alto e in basso, in modo incrociato e poi rotatorio. Di riflesso ti accorgerai che anche le tensioni cervicali, che magri si sono accumulate nella notte per una posizione sbagliata, si allenteranno più facilmente.
La terza: Dopo l’immobilità notturna è importante riprendere il movimento in modo graduale, questo ti aiuterà ad evitare l’accumulo di tante tensioni.
Quindi, porta semplicemente le ginocchia al petto, allontanandole a avvicinandole, dondola a sinistra e a destra, questo scioglie e riscalda la colonna vertebrale e risveglia anche l’intestino.
E poi senza esitazione salta fuori dal letto, perchè come scritto in una poesia di Rumi:
La brezza del mattino ha segreti da dirti. Non tornare a dormire.
(Rumi)
Ti è piaciuto questo articolo? Lascia un commento e condividilo con i tuoi amici!
Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
Leggi la mia biografia
Mi viene da dire un spuntino deliziosa e delicata. Grazie Shanti sei sempre nel mio cuore.
??
Grazie Mary delle tue parole, buone feste.
Shanti
Grazie per i tuoi suggerimenti sempre validi ed importanti.
Grazie Ester e tanti auguri di buone feste.
Shanti
Grazie.
La delicatezza del “Buongiorno” mi arriva anche ora che è ormai sera.
Grazie mille?
Utilissimo! Grazie Shanti! Namastè!
Grazie Donatella, tanti auguri di buone feste.
Shanti
Proprio stamani mi dono svegliata con questo progetto di esserci e dedicarmi mentre tutti dormivano a questi momenti magici e mi sono anche passata il rullo di legno sotto i piedi che vedo sempre in bagno ma il tempo manca …o forse si è sempre più dediti alle faccende e agli altri. Mi domandavo se hai qualche consiglio sul digiuno di una giornata. Io bevo molte tisane ayurvediche….ma si beve solo o si può mangiare un frutto una mela o qualcosa d altro? Grazie infinite di cuore .namaste
Grazie Marina, è soggettivo, bere puoi bere e se non te la senti puoi nutrirti di frutta e verdura. Come ho spiegato nei miei video dipende da tante caratteristiche personali, quello che posso dirti è di ascoltarti e decidere cosa è più adatto a te.
Shanti
Da domani proverò … chissà se funziona anche per la tensione del viso oltre che della cervicale !!!
Bene Daniela, fammi sapere e intanto buone feste a te.
Shanti
Bellissimo articolo ???❤??♀️
Grazie Cristina e tanti auguri di buone feste.
Shanti
Grazie amore mio….
?
Shanti
Namaste I tuoi consigli sono sempre preziosi, cercherò di mettere in pratica. Grazie
Buona pratica Milena e buone feste
Shanti
Grazie Shanti, i tuoi consigli sono sempre utili, semplici esrcizi che tutti possono fare. Solitamente invio i tuoi video, quelli semplici, anche ad amiche che non fanno yoga.
Namastè Nives
Grazie Nives, ottimo.
Buone feste
Shanti
Grazie mille????
?
Shanti
Che bello !
Grazie Shanti, un abbraccio.
Anna e Franco
Un grande abbraccio a voi e buone feste
Shanti
Super! Ottima pratica veloce in sostituzione al trattamento di Do-In (una sorta di automassaggio) che uso fare oramai da decenni… oppure in aggiunta … ancora nel letto! Grazie ?
Grazie a te Mariarita e buone feste
Shanti
Tanti consigli preziosi…. Spero di riuscire a mettere in pratica. Grazie!
Certo, e mi raccomando un passo alla volta.
Shanti
Grazie Shanti, semplici suggerimenti molto utili.Un abbraccio di Luce Dina
?
Shanti
SMILE
?
Shanti
Grazie x questo tuo “buongiorno “
??
Grazie a te Marco ?
Shanti
Grazie SZhanti come al solito consigli bellissimi !!!namastè
Grazie Ida
?
Shanti
Grazie Shanti, sei un amica insostituibile!!!
Buon Natale!!!
Buone feste anche a te Venenzia ?
Shanti
Grazie è sempre un piacere ascoltare i tuoi consigli. Un abbraccio
?
Shanti
Grazie mille ☺️ ?
?
Shanti
Piccoli ma preziosi suggerimenti, facili da applicare nella quotidianità.
Grazie
Esatto Silvana ed ugualmente potenti.
Buone feste
Shanti
Grazie Shanti geniale
Bene Giuseppe, provare per credere.
Shanti
Grazie, Shanti ottimi consigli li seguirò. namastè e felice natale.
?
Shanti
Bellissimo risveglio.. Non vedo l’ora di svegliarmi domani mattina…. Con simpatia Dora
Grazie Dora, buona pratica e buone feste
Shanti
Grazie ottimi consigli.
?
Shanti
Questi esercizi sono semplici e veloci, quindi non ci sono scuse per evitare di farli! Grazie Shanti e buon Natale!
Esatto Marinella buona pratica e buone feste anche a te.
Shanti
Complimenti, gli esercizi prima di scendere dal letto li consiglio sia ai miei allievi che ai miei pazienti, è importantissimo. Studi scandinavi dimostrano che la prima mezz’ora dal risveglio è delicatissima e a rischio per molti aspetti: vertigini, low back pain, lipotimie, cervicale..ecc
Namastè
Grazie della tua condivisione Marco e buona pratica
Shanti
Grazie namaste ???
?
Shanti
Grazie di cuore ? sono felice dei tuoi utili consigli ?? Buone feste e buona vita . Sei bella e meravigliosa ?? Namasté
Grazie delle tue belle parole, ricambio ogni augurio.
?
Shanti
Buongiorno Shanti grazie delle tue sempre preziose indicazioni! Un grande abbraccio
?
Shanti
Da domani seguirò fiducioso i tuoi consigli.
Buon Natale
Namastè
Ottimo Pino, buona pratica e buone feste
Shanti
Grazie Shanti delle informazioni che mi dai. Giuseppe
?
Shanti
Grazie Shanti!!
Grazie a te Claudia e buone feste
Shanti
?
Shanti
Grazie Shianti è proprio un ottimo consiglio è un dolcissimo risveglio
Buona pratica e buone feste Cristina.
Shanti
Grazie e buone ferie
Grazie e a te buone feste e buona pratica Giuseppe
Shanti
Grazie, i tuoi suggerimenti sono sempre preziosi. Domani proverò ?
Grazie Pilar, buone feste e buona pratica.
Shanti
Grazie Shanti per questo post
Auguri e buone feste ?
??☀️
Grazie a te caro Filippo, buona pratica del mattino e buone feste.
Shanti
Grazie ? dei consigli sempre utili
Grazie a te Sonia e buone feste.
Shanti
Grazie per i preziosissimi consigli
Grazie a te Caterina e buon anno !
Shanti
Grazie Shanti
Consigli preziosi!
Solo una domanda sul movimento degli occhi. La testa sta ferma o segue lo sguardo?
Buon 2020
Grazie Susanna, la testa è ferma durante l’esercizio per gli occhi. Buon anno !
Shanti
OTTIMI ESERCIZI, HO COMINCIATO A PRATICARLI DA QUALCHE GIORNO.
E’ UN OTTIMO MODO PER RISVEGLIARSI BENE E POI ALZARTI CON LA CONTENTEZZA E LA CONSAPEVOLEZZA DI VIVERE UNA BELLA GIORNATA.
IL GIOIELLO DEL GIORNO…DOMANI SI VEDRA’
SHANTI, SHANTI, SHATI. NAMASTE
GRAZIE DI CUORE PASSIONE YOGA
Grazie per la condivisione e un buon anno a te??
Grazie?,un buon anno a te e famiglia
Grazie Antonio, ricambio gli auguri??
Shanti
Grazie per i consigli!
Grazie a te Anna per la condivisione??
Shanti
Sempre saggi i tuoi consigli
Grazie e buona pratica??
Shanti
Grazie Shanti per il consiglio buon anno ❤
Buon anno anche a te Daria, e buona pratica??
Shanti
Grazie, facile e semplice da eseguire. Comincio da domani mattina…
Perfetto e buona pratica
??
Shanti
Grazie Shanti, meravigliosi consigli, ogni mattina faccio la pulizia della lingua e il risveglio degli occhi con i 10/12 getti d’acqua fredda per ogni occhio e per tre volte.
Ora aggiungerò il dolce risveglio, come prima cosa!
Purtroppo però mi sveglio quando suona la sveglia e mi devo alzare per spegnerla, mannaggia! Come posso fare?
Buon anno cara Shanti e un mondo di auguri per una vita meravigliosa.
Grazie per i preziosi consigli, smac
Antonella se puoi avvicina la sveglia così non devi alzarti dal letto e puoi fare gli esercizi, e se non fosse possibile non ha importanza, la spegni e torni a letto per la pratica.??
Shanti
I tuoi suggerimenti sono sempre preziosi. Aggiungerò queste pratiche alle altre che faccio ogni mattina…
Ottimo! 🙂 Namastè
Shanti