3 cose da fare la mattina appena svegli

Come iniziare bene per una buona giornata!

Ecco 3 utilissime cose da fare ancora nel letto la mattina, appena svegli.

La prima: Nello stesso istante che ti svegli quando magari non hai ancora aperto gli occhi, trattieniti dall’andare subito a pensare alle cose da fare e risolvere durante la giornata; ma rivolgi tutta la tua attenzione al respiro, sorridi e ringrazia per il nuovo giorno di vita che stà iniziando e proponiti di viverlo al meglio, ogni – singolo – minuto.

La seconda: Quando apri gli occhi, un semplicissimo esercizio per mantenerli sani è guardare a sinistra e destra, in alto e in basso, in modo incrociato e poi rotatorio. Di riflesso ti accorgerai che anche le tensioni cervicali, che magri si sono accumulate nella notte per una posizione sbagliata, si allenteranno più facilmente. 

La terza: Dopo l’immobilità notturna è importante riprendere il movimento in modo graduale, questo ti aiuterà ad evitare l’accumulo di tante tensioni. 

Quindi, porta semplicemente le ginocchia al petto, allontanandole a avvicinandole, dondola a sinistra e a destra, questo scioglie e riscalda la colonna vertebrale e risveglia anche l’intestino.

E poi senza esitazione salta fuori dal letto, perchè come scritto in una poesia di Rumi: 

La brezza del mattino ha segreti da dirti. Non tornare a dormire.

(Rumi)

Shanti Brancolini

Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia

98 commenti
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  1. GIAN MAURO ROSSI
    GIAN MAURO ROSSI dice:

    OTTIMI ESERCIZI, HO COMINCIATO A PRATICARLI DA QUALCHE GIORNO.
    E’ UN OTTIMO MODO PER RISVEGLIARSI BENE E POI ALZARTI CON LA CONTENTEZZA E LA CONSAPEVOLEZZA DI VIVERE UNA BELLA GIORNATA.
    IL GIOIELLO DEL GIORNO…DOMANI SI VEDRA’
    SHANTI, SHANTI, SHATI. NAMASTE
    GRAZIE DI CUORE PASSIONE YOGA

    Rispondi
  2. Susanna
    Susanna dice:

    Grazie Shanti
    Consigli preziosi!
    Solo una domanda sul movimento degli occhi. La testa sta ferma o segue lo sguardo?
    Buon 2020

    Rispondi
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